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Umschlagtext
Stress ist ein bekannter Risikofaktor für die Gesundheit.
Kurz und kompakt enthält dieses Beiheft das Material zum Manual zur Stressbewältigung für die Altersgruppe 60+ „Optimistisch den Ruhestand meistern“. Es ist ein Programm für Gesundheitsförderung, Therapie und Rehabilitation für Menschen im Rentenalter, das auch in Vorbereitung auf den Ruhestand angewandt werden kann. Es kann als ein zehnstündiger Präventionskurs durchgeführt werden. Es ist aber auch möglich, Grundmodule und Wahlmodule zu kombinieren und Elemente daraus für einen Stress-Check-up oder für eine persönliche Stressberatung zu nutzen. Das Material ist durch grundlagenwissenschaftliche Stressforschung begründet und evaluiert und beruht auf neueren Ansätzen der Stressbewältigung (wie dem systematischen Stress-Check-up, Übungen zur Emotionsregulation, zur Identitätsarbeit, zur Ressourcenaktivierung und Zukunftsorientierung). Auch die Themen Krankheit und Umgang mit Verlust und Tod können bearbeitet werden. Das manualisierte, adaptiv-individualisierbare Stressbewältigungsprogramm hat sich bereits im Praxiseinsatz sehr gut bewährt. Die dabei verwendeten Entspannungstechniken enthalten bekannte Techniken (Autogenes Training und Progressive Relaxation), aber auch Achtsamkeitstechniken (Achtsamkeitsbasierte Atementspannung nach Herbert Benson) und Bewegungsübungen. PROF. DR. RER. NAT. HABIL. KONRAD RESCHKE ist approb. Psychotherapeut, em. Prof. der Universität Leipzig (Wilhelm-Wundt-Institut für Psychologie), Ausbilder und Supervisor für Verhaltenstherapie, Entspannungstherapie und Gesprächspsychotherapie. Tätigkeitsschwerpunkte: Stress und Stressbewältigung, Burnout, Anpassungsstörung, Seelische Gesundheit. Kontakt: Prof. Dr. Konrad Reschke, Private Praxis für Psychotherapie, Nonnenstr. 11c, 04229 Leipzig, konrad.reschke@web.de SARAH NEUBAUER ist M. Sc. Psychologin, systemisch-integrative Beraterin, Dozentin zu den Themen Selbstfürsorge, Kommunikation, Stressmanagement, als zertifizierte Stresskursleiterin im Programm „Optimistisch den Stress meistern", klinische Psychologin in leitender Funktion in der Gesundheitsprävention und aktuell freiberufliche Psychologin in eigener Beratungspraxis. Themenschwerpunkte: Potentialentfaltung, Sinnfindung und Stressmanagement im Beruf und im Ruhestand, Dating- und Sexualberatung. Kontakt: info@sarahneubauer.de KATHARINA F. KRIMMENAU ist M. Sc. Psychologin mit Vertiefung in klinischer Psychologie sowie Arbeits- und Organisationspsychologie, langjährige Mitarbeit im Bereich der Psychoonkologie sowie zertifizierte Stresskursleiterin („Optimistisch den Stress meistern", „Stressmanagementtraining - multimodal und systemisch"), Achtsamkeitstherapeutin sowie Seminar- und Workshopleiterin. Kontakt: Katharina.krimmenau@gmail.com DR. PHIL. FRANZISKA S. STÖBER ist Diplom-Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie). Nach Forschungs- und Lehrtätigkeiten an deutschen und britischen Universitäten ist sie seit 2018 in eigener kassenärztlicher Praxis niedergelassen. Ihr Forschungsinteresse gilt Themen der positiven Psychologie vor einem lebensspannenentwicklungspsychologischen Hintergrund. Kontakt: info@psychotherapie-stoeber.de Rezension
Das Alter ist angesichts der demographischen Entwicklung ins Zentrum des gesellschaftspolitischen Interesses geraten. Der Wandel in der Altersstruktur und die Zunahme des Anteils älterer Menschen an der Gesamtbevölkerung spätindustrieller Gesellschaften (sinkende bzw. stabil niedrige Geburtenraten einerseits, kontinuierlich steigende Lebenserwartung andererseits) sowie der Strukturwandel des Alters, dass die heutigen Alten "jünger" sind als jene früherer Zeiten, dass sie im Durchschnitt gesünder, besser ausgebildet und vitaler als frühere Generationen sind, sind wesentliche Kennzeichen der Entwicklung. Dieser gesellschaftlich-soziologische Prozess ist aber immer auch ein individuell-psychologischer Prozess; Ruhestand ist nicht zwingend eine entspannten Phase im Leben eines Menschen, insbesondere der Übergang in die Nacherwerbsphase des Lebens kann auch Stress verursachen. Darauf reagiert dieses Therapie-Manual "Optimistisch den Ruhestand meistern". Es bietet ein Programm für Gesundheitsförderung, Therapie und Rehabilitation als Stressbewältigungsprogramm für das höhere Lebensalter. Das Manual beschreibt Inhalt, Durchführung und Material eines Gruppentrainingsprogramms in zehn Sitzungen für stressbelastete Menschen über Sechzig (vgl. Inhaltsverzeichnis).
Thomas Bernhard für lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
1. Vorwort 8
KURSMATERIAL Modul 1: Auf dem Weg zur Gruppe 11 Informationsblatt „Kursübersicht" 13 Informationsblatt „Gruppenregeln" 15 Informationsblatt „Demographischer Wandel" 17 Arbeitsblatt „S-0-K-Modell" 21 Arbeitsblatt „Phantasiereise" 25 Modul 2: Mein Stress 1 29 Informationsblatt „Chinesischer Morgengruß" 31 Informationsblatt „Sonnengruß auf dem Stuhl" 35 Arbeitsblatt „Stress-Kurztest" 41 Informationsblatt „Stresssignale" 45 Arbeitsblatt „Meine Stresssignale" 49 Informationsblatt „Ständig Appetit" 53 Informationsblatt „Stress - Was ist das?" 57 Informationsblatt „Stressbewältigung" 65 Arbeitsblatt „Veränderungen im Ruhestand" 69 Modul 3: Mein Stress II 75 Arbeitsblatt „Innere Antreiber" 77 Arbeitsblatt „ESEL-Technik" 81 Informationsblatt „Chinesischer Morgengruß" 31 Informationsblatt „Sonnengruß auf dem Stuhl" 35 Arbeitsblatt „Analyseleitfaden Stresssituation" 83 Arbeitsblatt „Stress aufrechterhalten" 87 Modul 4: Kommunikation ohne Stress 91 Informationsblatt „Kommunikationsregeln" 93 Arbeitsblatt „Vier Seiten einer Nachricht" 97 Informationsblatt „Aktives Zuhören" 103 Arbeitsblatt „Ich- & Du-Botschaften" 105 Modul 5: Mein sozialer Rückhalt 111 Informationsblatt „Soziales Netz" 113 Informationsblatt „Chinesischer Morgengruß" 31 Informationsblatt „Sonnengruß auf dem Stuhl" 35 Arbeitsblatt „Soziale Geborgenheit" 115 Arbeitsblatt „Meine Kontaktwünsche" 119 Modul 6: Mit negativen Gefühlen umgehen 123 Arbeitsblatt „Erlebnissituation" 125 Informationsblatt „Negative Emotionen" 129 Informationsblatt „Klageregeln" 131 Modul 7: Kultivierung positiver Gefühle 135 Informationsblatt „Genussregeln" 137 Informationsblatt „Chinesischer Morgengruß" 31 Informationsblatt „Sonnengruß auf dem Stuhl" 35 Wahlmodul 1: Entspannung 141 Informationsblatt „Entspannungsmethoden" 143 Informationsblatt „Entspannung - Was bewirkt sie?" 147 Übung: Achtsamkeitsbasierte Atementspannung 149 Informationsblatt „Die Stressbremse" 153 Wahlmodul 2: Abschied - Verlust - Trauer 157 Arbeitsblatt „Persönliche Erfahrungen mit Tod und Sterben" 159 Informationsblatt „Trauerphasen" 163 Übung: Achtsamkeitsbasierte Atementspannung 149 Wahlmodul 3: Identität 167 Arbeitsblatt „Meilensteine meines Lebens" 169 Informationsblatt „Chinesischer Morgengruß" 31 Informationsblatt „Sonnengruß auf dem Stuhl" 35 Arbeitsblatt „Wer bin ich?" 171 Modul 10: Abschluss 175 Arbeitsblatt „Brief an mich selbst" 177 Informationsblatt „Empfehlungen" 179 Autorenschaft 183 Weitere Titel aus der Reihe Materialien |