VORWORT
DIE JÄHRLICHE GERÜMPELPARTY DER SCHWEINEHUNDE 4

KAPITEL l
WEG MIT DEM BALLAST 6
Dem Krempel auf der Spur 8
Einfach Ordnung schaffen 9
Was ist Krempel, Gerumpel, Ballast? 10
Seelischer Ballast 15
TEST: Der große Krempel-Check 16
Entrümpeln - warum eigentlich? 18
Der Raum als Spiegel der Seele 18
Entrümpeln hilft gegen Ärger 20
Das Gerumpel in Schach halten 22
Krempel ist Luxus 25
Kreativität braucht Ordnung und Freiraum 27
Befreien Sie Ihre Seele 30
Aufräumen macht zufrieden 30
Erleichtern statt beschweren 31
Endlich gute Laune 32
Wie Entrümpeln im Körper wirkt 34
Die linke Hirnhälfte einschalten 34
Entrümpeln wirkt antidepressiv 35
Ein Hoch auf die Hormone 35
Ausmisten macht schlank 35
Acht gute Gründe für das Entrümpeln 36

KAPITEL 2
WARUM ENTRÜMPELN SO SCHWER IST 38
Warum wir Gerumpel sammeln 40
Gruß aus dem Neandertal 40
Leben in Überfluss 41
Suche nach Sicherheit 42
Mithalten wollen 44
So sabotiert Sie der Schweinehund 46
Widerstand in drei Phasen 46
Die Tücke liegt im Entschluss 47
TEST: Ihr persönliches Entrümpelungsprofil 54

KAPITEL 3
RAUS MIT DEM GERUMPEL 58
So macht Entrümpeln Spaß 60
So stimmt die Motivation 60
Ein wenig Kram darf sein 62
Selbst anpacken! 63
Entrümpeln in fünf Schritten 65
Ich will es tun! 65
Der Entrümpelungsplan 68
Sofort anfangen 73
Schritte beobachten 78
Prosit, geschafft! 79
Was Ihnen beim Entrümpeln hilft 80
Suchen Sie sich Hilfe 80
Der Schweinehund-Vertrag 81
Zusammen macht's mehr Spaß 84
Die Umzugsfantasie 86
Regelmäßig geht's leichter 86
Ran an das Gerumpel 90
Ihre Wohnräume 90
Der Eingangsbereich 90
Die Küche 92
Das Wohnzimmer 93
Das Kinderzimmer 95
WG-Zimmer 97
Schlafzimmer und Kleiderschrank 98
Das Badezimmer 102
Ihre Nutzräume 103
Der Keller 103
Die Abstellkammer 104
Der Dachboden 105
Die Garage 105
Garten und Balkon 108
Büro, Büro! 109
Mappenwagen: Der richtige Dreh 110
Ihr Archiv 112
Der Schreibtisch 112
Tipps für die Schreibtisch-Typen 114
Der Computer 116
Noch mehr Anti-Gerümpel-Ideen 118
»Produktfasten« 118
Gerumpel-Geschenke 118
Spontankäufe 119
Bleiben Sie dran! 119

KAPITEL 4
INNERE ORDNUNG SCHAFFEN 120
Ich verzeihe dir! 122
Ein Zeichen von Stärke 122
Zwischentöne erkennen 123
Entschuldigung! 126
Zeigen Sie Größe 126
Verantwortung übernehmen 127
Schluss mit Streiten und Beschweren 128
Streiten kostet Kraft 128
Beschwerde-frei leben 129
Beziehungen sichten 131
Wer zählt wirklich? 131
Gewohnheiten ausmisten 138
Ihr Medienkonsum 138
Sorgen eindämmen 141
Krempel-Aktivitäten 142
TEST: Ihr persönlicher Gewohnheiten-Check 146

AUF EINEN BLICK
Schweinehundsichere Tipps für jeden Typ 148
Anhang 150
Kopiervorlagen 150
Ihr großer Raum-für-Raum-Fahrplan 150
Ihr großer Entrümpel-Stundenplan 152
Befreien Sie Ihre Seele von Ballast 154
Entrümpeln Sie Ihre Gewohnheiten 155
Bücher, die weiterhelfen 156
Register 157