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Umschlagtext
Das Buch, das Millionen von Menschen geholfen hat, sich selbst zu verstehen.
Bestsellerautorin Stefanie Stahl trifft mir dem inneren Kind einen Nerv: Durch ihre klare, praxisnahe Methode zeigt sie, wie wir alte innere Muster auflosen, unser Schattenkind heilen und unser Sonnenkind stärken können. Der Schlüssel zu mehr Selbstliebe, gesundern Beziehungern und innerer Freiheit liegt in uns selbst - wir müssen nur lernen, ihn zu nutzen. Ein moderner Klassiker der Psychologie - jetzt in besonderer Ausstattung zum 10-jährigen Jubiläum. Rezension
Seit 2016 steht das Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl ununterbrochen auf der Spiegel-Bestsellerliste und wurde millionenfach verkauft. Die Autorin trifft einen Nerv und bietet zugleich Substanz. Stefanie Stahl gelingt mit ihrem Sonnen- und Schattenkind-Modell etwas Seltenes: komplexe Psychologie so zu erklären, dass sie verständlich bleibt, ohne ins Banale abzurutschen. Die Grundidee überzeugt: frühe Verletzungen prägen unser Erwachsenenleben, oft unbewusst. Wer die Muster erkennt, kann sie verändern. Der Ton ist warm, zugänglich, fast therapeutisch. Wer die Übungen ernst nimmt, wird sich wiederfinden. Das ist nicht immer angenehm, aber meist erkenntnisreich. Natürlich hat das Modell auch Grenzen: Es vereinfacht, und bei tiefen Traumata reicht ein Ratgeber nicht aus. Professionelle Begleitung ersetzt das Buch nicht. Die Jubiläumsausgabe ergänzt ein neues Vorwort, das den Weg des Buches nachzeichnet. Für alle, die sich selbst besser verstehen wollen, bleibt es ein solider und ehrlicher Einstieg.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Zehn Jahre Ausnahme-Bestseller - die feierliche Jubiläumsausgabe mit exklusivem Vorwort Jeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat mit ihrem Sonnen- und Schattenkind-Modell eine einzigartige Therapiemethode zur »inneren Kind«-Heilung entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit unserem inneren Kind schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden. Das Buch steht seit 2016 ununterbrochen auf der Spiegel-Sachbuch-Bestseller-Liste. Millionenfach verkauft, erfüllt es begeisternden Lesenden das Bedürfnis nach Selbstreflexion und psychischer Gesundheit. Diese Sonderausgabe enthält ein exklusives Vorwort von Stefanie Stahl. Inhaltsverzeichnis
Meditationen zum Download 12
Vorwort – 10 Jahre »Das Kind in dir muss Heimat finden« 13 Das Kind in dir muss Heimat finden 17 Modelle unserer Persönlichkeit 22 Das Schatten- und das Sonnenkind 26 Wie sich unser inneres Kind entwickelt 29 Exkurs: Ein Plädoyer für die Selbsterkenntnis 33 Was Eltern beachten sollten 35 Die vier psychischen Grundbedürfnisse 39 Das Bedürfnis nach Bindung 39 Das Bedürfnis nach Autonomie und Sicherheit 40 Exkurs: Der Autonomie-Abhängigkeits-Konflikt 42 Das Bedürfnis nach Lustbefriedigung 44 Das Bedürfnis nach Selbstwerterhöhung und Anerkennung 46 Wie unsere Kindheit unser Verhalten prägt 48 Mama versteht mich! Elterliches Einfühlungsvermögen 49 Genetik bis Charakter: Weitere Faktoren, die das innere Kind beeinflussen 51 Das Schattenkind und seine Glaubenssätze 53 Das verwöhnte Schattenkind 56 Kritik an den eigenen Eltern? Gar nicht so einfach! 57 Exkurs: Genetisch bedingt schlecht gelaunt 61 Wie die Glaubenssätze unsere Wahrnehmung bestimmen 63 Wir glauben fast unerschütterlich an unsere Kindheitserfahrungen 66 Das Schattenkind und seine Glaubenssätze: Blitzschnell ungute Gefühle 68 Das Schattenkind, der Erwachsene und der Selbstwert 70 Entdecke dein Schattenkind 73 Übung: Finde deine Glaubenssätze 74 Übung: Spüre dein Schattenkind 80 Finde deinen Kernglaubenssatz 81 Wie man aus negativen Gefühlen aussteigen kann 83 Übung: Die Gefühlsbrücke 84 Exkurs: Problemverdränger und Wenigfühler 85 Was kann ich tun, wenn ich wenig fühlen kann? 90 Unsere Projektion ist unsere Wirklichkeit 90 Die Schutzstrategien des Schattenkindes 93 Selbstschutz: Realitätsverdrängung 97 Selbstschutz: Projektion und Opferdenken 99 Selbstschutz: Perfektionsstreben, Schönheitswahn und die Sucht nach Anerkennung 102 Selbstschutz: Harmoniestreben und Überanpassung 104 Selbstschutz: Helfersyndrom 107 Selbstschutz: Machtstreben 109 Selbstschutz: Kontrollstreben 113 Selbstschutz: Angriff und Attacke 115 Selbstschutz: Ich bleibe Kind 117 Selbstschutz: Flucht, Rückzug und Vermeidung 121 Exkurs: Die Angst des Schattenkindes vor Nähe und Vereinnahmung 125 Spezialfall: Flucht in die Sucht 127 Selbstschutz: Narzissmus 131 Selbstschutz: Tarnung, Rollenspiel und Lügen 135 Übung: Finde deine persönlichen Schutzstrategien 138 Das Schattenkind ist immer dabei 139 Du bist der Konstrukteur deiner Wirklichkeit! 140 Heile dein Schattenkind 142 Übung: Finde innere Helfer 143 Übung: Stärke dein Erwachsenen-Ich 144 Übung: Das Schattenkind annehmen 146 Übung: Der Erwachsene tröstet das Schattenkind 147 Übung: Ertappen und umschalten 151 Übung: Überschreiben alter Erinnerungen 153 Übung: Bindung und Sicherheit für das Schattenkind 155 Übung: Schreibe deinem Schattenkind einen Brief 156 Übung: Verstehe dein Schattenkind 157 Übung: Die drei Positionen der Wahrnehmung 160 Entdecke das Sonnenkind in dir 164 Du bist für dein Glück verantwortlich 166 Übung: Finde deine positiven Glaubenssätze 169 Positive Glaubenssätze aus der Kindheit 170 Umdrehen der Kernglaubenssätze 171 Übung: Finde deine Stärken und Ressourcen 172 Wie Werte uns helfen können 174 Übung: Bestimme deine Werte 177 Auf die Stimmung kommt es an 179 Nutze deine Fantasie und dein Körpergedächtnis 181 Übung: Verankere dein Sonnenkind in dir 182 Das Sonnenkind im Alltag 184 Von den Schutz- zu den Schatzstrategien 186 Unser Glück und Unglück drehen sich um unsere Beziehungen 187 Und noch einmal: Ertappe dich und schalte um! 190 Unterscheide zwischen Tatsache und Interpretation! 194 Übung: Realitätscheck 195 Finde eine gute Balance zwischen Reflexion und Ablenkung! 196 Sei dir selbst gegenüber ehrlich! 198 Übung: Bejahendes Annehmen der Wirklichkeit 201 Übe dich in Wohlwollen! 203 Lobe deinen Nächsten, so wie dich selbst! 206 Gut ist gut genug! 208 Genieße dein Leben! 210 Sei authentisch anstatt lieb Kind! 214 Werde konfliktfähig, und gestalte deine Beziehungen! 217 Übung: Konflikttraining 219 Erkenne, wann du loslassen musst! 223 Übe dich in Empathie! 226 Höre zu! 230 Setze gesunde Grenzen! 234 Exkurs: Das Schattenkind und das Burn-out 237 Übung: Auflösen von Gefühlen 240 Lerne, Nein zu sagen! 242 Vertraue dir selbst und dem Leben! 244 Reguliere deine Gefühle! 248 Exkurs: Das impulsive Schattenkind 251 Die Kuhmeditation 253 Übung: Eine kleine Lektion in Sachen Schlagfertigkeit 254 Du darfst enttäuschen! 256 Exkurs: Schatzstrategien gegen Sucht 258 Überwinde deine Trägheit 265 Übung: Sieben Schritte gegen Schieberitis 270 Löse deinen Widerstand auf! 271 Pflege Hobbys und Interessen! 274 Übung: Finde deine persönlichen Schatzstrategien 277 Übung: Integration von Schatten- und Sonnenkind 278 Erlaube dir, du selbst zu sein! 280 Literaturverzeichnis 283 Sachregister 285 |