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Umschlagtext
"Wir können viel tun, um uns Lebendigkeit und Elan zu bewahren. Was genau, lesen Sie hier: meine Erfahrungen und Erkenntnisse von Altern und Jungbleiben." Marianne Koch
Wie es gelingen kann, ein Leben lang geistig und körperlich beweglich, jung und gesund zu bleiben, lebt uns Marianne Koch vor. "Erfolgreich altern" nennt sie das, und dazu gehören ein achtsamer Umgang mit dem Körper, geistiges Training, eine bejahende Kompetenz und Lust am Neuen. Ein wunderbar lebenskluges, verständliches und sehr persönliches Buch. "Die Tipps für ein gutes Altwerden machen gute Laune - nicht zuletzt, weil die inzwischen 90-jährige Autorin ersichtlich weiß, wovon sie spricht." DENNIS SCHECK, DER TAGESSPIEGEL Rezension
Als erfolgreiche Ärztin hat Marianne Koch neben ihrer langjährigen beruflichen Tätigkeit auch viele Bücher geschrieben; u.a. zur Herzgesundheit, zum Immunsystem und zum Altern. "Alt werde ich später" ist 2021 erschienen und der Vorläufer von "Mit Verstand altern" (2024).
Gerade in einer Zeit, in der es nicht leicht ist, gesund zu bleiben, ist ein Ratgeber für erfolgreiches Altwerden eine wirklich gute Idee! In acht Kapiteln beschäftigt sich Marianne Koch u.a. mit dem neuen Bild des Älterwerdens, der Ernährung, der Bewegung als Wundermittel und dem lebenslangen Lernen. Jedes Kapitel ist in mehrere kleine Abschnitte unterteilt und mit Grafiken zum besseren Verständnis ergänzt. Somit kann man sich in "kleinen Häppchen" vorarbeiten und viele interessante Informationen aufnehmen. Ein schöner kleiner Ratgeber für alle, die sich aktiv mit dem Thema "Alt werden" auseinander setzen möchten. B.Saager (www.lehrerbibliothek.de) Verlagsinfo
»Älter werden wir alle, auf das Wie kommt es an.« Alt werde ich später Wie es gelingt, geistig jung, gesund und voller Elan zu bleiben, lebt uns Dr. med. Marianne Koch vor. »Erfolgreich altern« nennt sie das, und was alles dazugehört, erzählt sie hier. In neun Kapiteln beleuchtet Marianne Koch physiologische wie psychische Aspekte, die das Altern mit sich bringt. Sie geht auf das Selbstbewusstsein ein, auf Ernährung und Bewegung, auf lebenslanges Lernen, das Problem der Einsamkeit, den Umgang mit Verlusten und zeigt, wie wichtig es ist, die Lust am Neuen nicht zu verlieren. Am Ende steht die Frage: Wer bin ich heute – und wer möchte ich morgen sein? Immer wieder schöpft Marianne Koch aus ihren eigenen Erfahrungen, sie erzählt, gibt Rat und wertvolle Empfehlungen. Inhaltsverzeichnis
Vorwort ...7
Kapitel 1: Ein neues Bild vom Älterwerden *9 Gesund altern - Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft*12 Hallo Spiegel - wie seh ich aus?*14 Kapitel 2: Warum, zum Teufel, altern wir überhaupt? *17 Von Mäusen und Menschen*23 - Anti Aging - was ist bewiesen?*25 Kapitel 3: Erfolgreich Älterwerden I: Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein *29 Wer bin ich?*33 - Der Der Königsweg in ein längeres Leben*36 - Die wichtigste Eigenschaft beim Älterwerden Älterwerden: Mutig sein*38 - Wer war ich gestern und wer werde ich morgen sein?*43 Kapitel 4: Erfolgreich Älterwerden II: Sag mir, was du isst - und ich sage dir, wie alt du wirst *45 Die richtige Ernährung für meinen Körper*49 - Schlank bleiben - schlank werden: Wie macht man das?*56 Kapitel 5: Bewegung ist ein Wundermittel *65 Meine Knochen sollen stark bleiben!*70 - Bloß nicht stürzen!*72 - Mein Immunsystem braucht Bewegung!*75 - Arthrose verhindern - Arthrose behandeln*80 Kapitel 6: Lebenslanges Lernen - muss das sein? *85 Hallo, graue Zellen, aufwachen!*91 - warum erinnern wir uns?*95 - Vorsicht! - Gehirn in Gefahr!*99 - Graue Zellen, los geht`s!*101 Kapitel 7: Die schlimmste Alterskrankheit: Einsamkeit *109 Wir brauchen Zugehörigkeit*108 - Einsamkeit macht krank*111 - Noch einmal: Mutig sein!*113 Kranksein im Alter*116 - Gegen die große Traurigkeit*123 - Was täten wir ohne Hunde und Katzen...*124 Kapitel 8: Die Welt immer wieder mit neuen Augen sehen *129 Die Welt ein bisschen besser machen - kann man das?*134 - Jungbleiben - wie macht man das? *136 - Reisen, wenn man älter ist*140 - Kurze Gedanken über die Liebe... *144 - Wer bin ich und wer möchte ich sein?*147 Anhang *151 Dank*153 - Kalziumgehalt einiger Nahrungsmittel*153 - Anmerkungen*155 - Register*156 |