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Umschlagtext
Achtsamkeitsübungen gezielt einsetzen
Dieses handliche Buch stellt über 30 achtsamkeitsorientierte Übungen vor, die sich nahtlos in verhaltenstherapeutische Sitzungen integrieren lassen. Neben Klassikern wie dem Body-Scan können die Leser viele weitere Meditationsanleitungen und Imaginationsübungen entdecken. Der besondere Wert liegt in der Verknüpfung der Übungen mit den jeweiligen Krankheitsbildern, sodass sie gezielt zur störungsspezifischen Intervention eingesetzt werden können. Das Anwendungsfeld reicht von Abhängigkeitserkrankungen und affektiven Störungen über die Posttraumatische Belastungsstörung bis hin zur Borderline-Persönlichkeitsstörung. Kurz und prägnant gehen die Verhaltenstherapeutinnen Bettina Lohmann und Susanne Annies auf die wichtigsten Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen ein und empfehlen für unterschiedliche therapeutische Situationen geeignete Übungen. Audiodateien zu 11 ausgewählten Übungen stehen online zum Download bereit. Dipl.-Psych. Bettina Lohmann ist Psychologische Psychotherapeutin und selbstständig im Bereich ambulante Psychotherapie, Supervision und Selbsterfahrung tätig. Sie ist Leiterin der Supervidion-Weiterbildung der IFT-Gesundheit, München. Dipl.-Psych. Dr. phil. Susanne Annies ist als Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis sowie als Dozentin in der Ausbildung für Psychologische Psychotherapeuten an verschiedenen Ausbildungsinstituten tätig. Rezension
Die aus der buddhistischen Tradition stammende Technik der Acvhtsamkeit scheint wirksam und einfach umsetzbar zu sein. Mithilfe angeleiteter Techniken schalte ich um vom Tun-Modus in den Sein-Modus. Ich lebe bewusst im Augenblick ohne dass ich alles, was ich tue, ständig bewerten will. Viele populärwissenschaftliche Anleitungen sind auf dem Büchermarkt zu finden und viele professionelle und selbsternannte Heiler sind auf den Zug aufgesprungen, um das Bedürfnis der Menschen nach Heilung und einen stressfreien Leben zu befriedigen. Nicht immer sind die Angebote seriös. Erstaunlich ist, dass mittlerweile die Idee der Achtsamkeit auch in der Psychotherapie angelangt ist. Der vorliegende Band bietet Materialien zum Einsatz der Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie. Dabei legen die Autorinnen Wert auf einen störungsspezifischen Ansatz für die Behandlung bestimmter Krankheitsbilder (z. B.: Abhängigkeitserkrankungen, depressive Störungen, Angststörungen, Essstörungen). Insgesamt über 30 achtsamkeitsorientierte Übungen und Techniken (Tagträumen, Wechselatmen, Koordinationsübungen, BodyScan, Gehmeditation u. a.) werden kurz vorgestellt. Eine bereichernde Praxishilfe, die nicht nur Anregungen für Psychotherapeuten beinhaltet, sondern auch für interessierte Laien verständlich und anschaulich präsentiert werden.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
I Achtsamkeit als Konzept in der Psychotherapie
1 Prinzipien beim Einsatz von achtsamkeitsbasierten Interventionen 3 Verhaltenstherapie orientiert sich an der empirischen Psychologie 3 Verhaltenstherapie ist problemorientiert 4 Verhaltenstherapie setzt an prädisponierenden, auslösenden und aufrechterhaltenden Problembedingungen an 4 Verhaltenstherapie ist zielorientiert 5 Verhaltenstherapie ist handlungsorientiert 6 Verhaltenstherapie ist nicht auf das therapeutische Setting begrenzt 7 Verhaltenstherapie ist transparent 7 Verhaltenstherapie ist Hilfe zur Selbsthilfe 8 Verhaltenstherapie bemüht sich um ständige Weiterentwicklung 8 2 Definition des Begriffs Achtsamkeit und Entwicklung des Konzepts 10 Definition 10 Entwicklung des Konzepts Achtsamkeit 10 Buddhistische Tradition 10 Achtsamkeit in der Psychotherapie 11 Achtsamkeit in der Psychoanalyse 11 Achtsamkeit in den humanistischen Verfahren 12 Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie 12 Fazit 18 3 Wirkung und Wirksamkeit von Achtsamkeit 21 Psychophysiologische Effekte von Meditation 21 Wirkungsweise der Achtsamkeit 23 Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten therapeutischenInterventionen 25 II Achtsamkeitsbasierte Interventionen bei häufigen Störungsbildern 4 Abhängigkeitserkrankungen 31 Verhaltenstherapeutische Behandlung 33 Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen 33 Exemplarische Übung: Die Ampel des Verlangens 34 5 Depressive Störungen 38 Verhaltenstherapeutische Behandlung 39 Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen 40 Exemplarische Übung: Sitzmeditation 41 6 Angststörungen 46 Verhaltenstherapeutische Behandlung 47 Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen 49 Exemplarische Übung: „Da ist …“-Distanzierung 49 7 Zwangsstörungen 55 Verhaltenstherapeutische Behandlung 56 Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen 56 Exemplarische Übung: Das Meer betrachten 57 8 Posttraumatische Belastungsstörung 62 Verhaltenstherapeutische Behandlung 63 Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen 64 Exemplarische Übung: Die 5-4-3-2-1-Übung 65 9 Essstörungen 69 Verhaltenstherapeutische Behandlung 70 Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen 72 Exemplarische Übung: Die Autobahn 73 10 Borderline-Persönlichkeitsstörung 79 Verhaltenstherapeutische Behandlung 81 Ansatzpunkte für achtsamkeitsbasierte Interventionen 81 Exemplarische Übung: 5-Sinne-Achtsamkeit 82 11 Fallbeispiel 86 III Achtsamkeitsbasierte Übungen Einleitung 93 Anforderungen an die Therapeuten 93 Übungen 95 Der Fluss 95 Tagträumen 96 Küken auf der Wiese 97 Wind auf der Oberfläche 98 Das rosa Nilpferd 99 Gedanken als Papierboote auf dem Fluss 101 Bauklötze staunen 102 Wimmelbücher achtsam betrachten 103 Atemmeditation 105 Wechselatmung 107 Achtsame Bauchatmung 109 „Da ist …“-Distanzierung 110 Was- und Wie-Fertigkeiten 112 Koordinationsübungen 114 HABeobacht! 116 Der Bodyscan 118 Gehmeditation 121 Arm halten 122 Tagebuch achtsam schreiben 124 Haiku schreiben 126 Mitgefühl kultivieren 129 Die Ampel des Verlangens 131 Die Wahrnehmungs-Erfahrungs-Validierungs-Technik 133 Achtsames Essen 135 Busfahrer sein – das achtsame Betrachten von Gedanken zur Essstörung 137 Das achtsame Betrachten von Aggression 139 Gruppenübungen 144 Partnerpantomime 144 Etwas am Gegenüber verändert sich 145 Immer dem Geräusch nach! 146 Stühle balancieren 147 Sachverzeichnis 149 |