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Umschlagtext
Das vorliegende Buch beschreibt in komprimierter Form die Erfahrungen des Autors aus über 20 Jahren Kanuschulung. Einfach und nachvollziehbar erklärt er Techniken und Taktiken genauso wie Sicherheitsaspekte des Kajaksports. Anschauliches Bildmaterial bereitet komplexe Zusammenhänge in nachvollziehbare Schritte auf. Logisch und übersichtlich aufgebaut folgt er dem Weg des Anfängers bis zum Profi. Zusatzinformationen wie Fluss- und Strömungslehre sowie Aspekte des Lernens und der Ökologie machen dieses Buch zu einem unverzichtbaren Werk für jeden Paddler.
Zum Autor Dieter Singer, Jahrgang 68, paddelt seit fast 30 Jahren erfolgreich in den unterschiedlichsten Kajakdisziplinen. Seine ersten Erfahrungen sammelte er im Slalomsport. Schon bald wechselte er zum Wildwasserfahren, wo er vom Expeditionspaddeln bis zum Mitglied der Freestyle Nationalmannschaft alle Facetten des Kanusports kennenlernte. Als Kajaklehrer und Lehrtrainer beim Bundesverband Kanu e.V. gibt er sein Wissen seit über 20 Jahren an Kanuschüler und angehende Kajaklehrer weiter. Die intensiven Erfahrungen aus dieser Zeit nutzt er für seine jetzige Tätigkeit als Teamtrainer und Coach in Unternehmen. Rezension
Kanufahren als Kanuwandern ist eine Sportart, die grundsätzlich und unter Beachtung der notwendigen Sicherheitsregeln auch mit Schüler/inne/n möglich ist - bis hin zu Mehrtagesfahrten. Allerdings bedarf es dazu einiger weniger Grundkenntnisse nicht nur hinsichtlich der eigentlichen Paddeltechnik, sondern vor allem Sicherheits-, Hindernis- und Gewässerkenntnisse. Denn mit dem nur scheinbar so harmlosen Kanuwandern können erhebliche Gefahren verbunden sein: von banalen Glasscherben bis zu natürlichen und künstlichen Hindernissen. - Kanuwandern ist aber von Wildwasserfahren deutlich zu unterscheiden; denn das ist eine olympische Disziplin! Gleichwohl können die in diesem Buch vermittelten Kenntnisse auch dem Kanuwanderer nützen: von der Paddeltechnik über das "Lesen" des Wassers bis hin zu Sicherheitsfragen kann alles (um Stufen kleiner) auch für den Kanuwanderer nützlich sein.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Autor Dieter Singer, Kajaklehrer und Lehrtrainer beim Bundesverband Kanu e. V., gibt sein Wissen seit über 20 Jahren an Kanuschüler und angehende Kanulehrer weiter. Inhalt • Alles Wichtige zur Ausrüstung • Paddeltechniken • Fluss- und Strömungslehre • Sicherheit im Wildwasser • Paddeln im Team • Material-Know-How Vorwort Aller Anfang ist leicht! Wahrscheinlich hast du bereits deine ersten Versuche im Kajak hinter dir, den Spaß dich am und im Wasser zu bewegen entdeckt und hast jetzt Lust tiefer in die Materie einzusteigen. Die Lust am Wildwasserfahren hat die unterschiedlichsten Beweggründe: Natur in seiner ursprünglichsten Form erleben, sich selbst an Herausforderungen messen, Bewegung erleben oder gemeinsam mit Freunden unterwegs sein. Dies sind vielleicht auch die Gründe warum es unter Kajakfahrern keine zivilen Hierarchien gibt und sich der 14 jährige Schüler mit dem 54 jährigen Personalleiter ohne Frage duzen. Alles andere wäre unhöflich! Das ist auch der Grund warum ich diese Form der Anrede hier verwende. Aller Anfang ist leicht – aber was dann? Gehe paddeln, paddeln und noch mal paddeln und probiere aus, denn die Grundvoraussetzung für jeden Fortschritt ist die Neugier. Warum geht eine Bewegung mal einfach und mal schwer? Wie komme ich in das nächste Kehrwasser? Was will ich erreichen? Mit dieser Art von Neugier kommst du weiter als du denkst. Ziel dieses Buches ist es, dir bewährtes Wissen aus allen Bereichen des Wildwassersports zur Verfügung zu stellen. Aber nichts ist in Stein gemeißelt. Das Thema Sicherheit spielt hierbei eine kleine Ausnahme. Es gibt grundlegende Verhaltensmuster die unfallvermeidend sind. Diese einzuhalten ist keine Wahl sondern Pflicht für jeden verantwortungsbewussten Paddler. Apropos Paddler, ich freue mich über jedes lachende Gesicht am Fluss, egal ob Paddler oder Paddlerin und diese mögen mir verzeihen, wenn ich hier nur die männliche Anredeform verwende. Aller Anfang ist leicht, nicht nur beim Einstieg in eine neue Sportart, sondern auch beim Ausprobieren neuer Bewegungsformen. In diesem Sinne wünsche ich dir viel Freude beim Lesen, neue Erkenntnisse für dein Weiterkommen und vor allem Spaß am Bach. Inhaltsverzeichnis
Vorwort 8
Danksagung 8 Einleitung 9 Aller Anfang ist leicht 12 Die Ausrüstung 14 Kälteschutz 14 Schuhe 15 Spritzdecke 15 Helm 15 Rettungsweste 16 Anatomie von Paddel, Boot und Mensch 17 Paddel 17 Boot 17 Paddler 18 Nützliches bevor es aufs Wasser geht 19 Boot anpassen 19 Tragen des Bootes 20 Die Spritzdecke 21 Ein- und Aussteigen 22 Kentern und Aussteigen unter Wasser 23 Boot entleeren 24 Die Grundhaltung 25 In Bewegung 26 Basistechnik 28 Die Bewegungsrichtungen 28 Der Antrieb 28 Das Bootsgefühl 28 Paddeltechnik 30 Die Paddelhaltung 30 Das Kanten 30 Der Grundschlag 32 Der Bogenschlag 33 Der Konterschlag 34 Der Steuerschlag 35 Schlagkombinationen 36 Taktik im Flachwasser 37 Vom Einsteiger zum Aufsteiger 38 Paddeltechnik 40 Die Paddelstütze 40 Der Paddelhang 41 Ziehschläge 42 Der S-Schlag 44 Die Eskimorolle 45 Die Dynamik des Wassers 48 Grundlagen 48 Typische Strömungsformen im Wildwasser 50 Wehre 55 Wasser lesen 57 Geländemarken 59 Taktik im Wildwasser 60 Kehrwasserfahren 60 Strömungen queren 68 Walzen und Wellen 70 Kurven und Prallwände 71 Die Ideallinie im Wildwasser 74 Vom Aufsteiger zum Profi 76 Techniken 78 Der Exitschlag 78 Das Boofen 79 Führung über Kante 80 Kanten über Körperauslage 81 Taktik 82 Wellen und Walzen 82 Paddeln gegen den Strom 85 Sicherheit im Wildwasser 88 Stellenwert von Sicherheit 90 Sicherheitsstrategie 90 Sicherheit - unabhängig vom Schwierigkeitsgrad 91 Erste Hilfe 91 Persönliche Fitness 92 Unterkühlung 92 Schulterluxation 94 Gefahren im Wildwasser 95 Umgang mit Gefahren 95 Die richtige Ausrüstung 95 Persönliche Sicherheitsausrüstung 96 Unfälle und Rettungsmöglichkeiten im Wildwasser 100 Schwimmerrettung mit dem Wurfsack 101 Kleine Seilkunde - Knoten 102 Flaschenzug und Co 103 Schwimmen im Wildwasser 104 Rettungsmöglichkeiten bei Schwimmunfällen 104 Selbstrettung im Rücklauf 105 Fremdrettung bei Rücklaufunfällen 106 Rettungsmöglichkeiten bei Steck- und Klemm Unfällen 108 Zeichen und Kommunikation am Fluss 112 Schwierigkeitsbewertung im Wildwasser 114 Paddeln im Team 116 Selektive Wahrnehmung 118 Die Rolle von Angst 118 Risikophänomen Gruppe 119 Material Know-how 122 Boote 124 Der Creeker 124 Das Spielboot 124 Der Cruiser 124 Formen und Fahreigenschaften 126 Paddel 127 Transport 130 Leichter lernen 132 Lernphasen 134 Umgang mit Angst und Stress 135 Das Innere-Sicherheitsmodell 136 Natursport Wildwasserfahren 138 Interessensraum Fluss 140 Naturraum Fluss 141 Allgemeiner Verhaltenskodex 143 |