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Umschlagtext
Dieses Buch vermittelt allgemeinverständliche Informationen zum Phänomen Stress mit fundiertem medizinischen Hintergrund. Es unterstützt das Selbstcoaching und führt zu einem gesunden Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung. Die neuesten Entwicklungen in der Arbeitswelt wie Digitalisierung, Homeoffice und New Work werden berücksichtigt. Für Studium und Praxis gleichermaßen geeignet.
Dr. med. Ludwig Bieser studierte Chemie, Biologie und Humanmedizin an der Universität Tübingen. Praktische Erfahrung sammelte er als Arbeitsmediziner in einer internationalen Organisation, wo er als Leiter für Gesundheit, Sicherheit und Sozialwesen in Deutschland, Österreich, Schweiz, Zentraleuropa und Russland verantwortlich war. Seine Stress- und Zeitmanagementprogramme wurden vielfach ausgezeichnet. Rezension
Negativer Stress macht uns krank, positiver Stress dagegen hilft uns, unsere Ziele zu erreichen. Machen wir uns also den Stress zum Freund oder Feind? Das ist die entscheidende Frage hinsichtlich Stress! Es kommt also darauf an, wie wir mit Stress umgehen. Es gilt, den gesunden Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Das ist die Grundthese dieses Buchs des Arbeitsmediziners. Positiver Stress entsteht, wenn Intention, Intuition und Aktion im Einklang stehen und der Wechsel zwischen Anstrengung und Entspannung in einem gesunden Rhythmus erfolgt. Mit präventivem Stressmanagement und der Boxenstoppstrategie (vgl. Inhaltsverzeichnis) bringen wir Stress und Belastungen in Einklang. Negativer Stress führt zu unbewusstem und unreflektiertem Handeln. Wesentliches verlieren wir aus den Augen und mit der Zeit auch die Orientierung. Wer immer nur beschleunigt, wer stets nur mit Höchstdrehzahl rast, schädigt sich selbst. Wer nicht anhalten kann, kann nicht zu sich kommen und den Stresskreislauf unterbrechen.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Sind Sie ständig unter Spannung und kriegen es trotzdem nicht gebacken? Dann ist es höchste Zeit, auf die Stressbremse zu treten. Gewinnen Sie langfristig mehr Power, Klarheit, Gelassenheit und Lebensqualität. Negativer Stress macht uns krank, positiver Stress dagegen hilft wie ein guter Freund, unsere Ziele privat, in Studium und Beruf zu erreichen. Auch der Erfolg von Organisationen hängt entscheidend davon ab, ob sie sich den Stress zum Freund oder Feind machen – einem Freund, der sie beflügelt, oder einem Feind, der ihnen das Leben schwer macht. Das Buch hilft Ihnen, mit erprobten Strategien und greifbaren Ansätzen des präventiven Stressmanagements Intention, Intuition und Aktion in Einklang zu bringen. Finden Sie Ihren gesunden Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung. Die neuesten Entwicklungen in der Arbeitswelt wie Digitalisierung, Homeoffice und New Work werden berücksichtigt. Inhaltsverzeichnis
1 Der Stressbogen 19
2 Erfolg und Erfüllung 23 3 Präventives personenorientiertes Stressmanagement 27 4 Stressbremsen, Boxenstopps und Time-out 39 4.1 Boxenstopp 1 – Wir müssen bei uns selbst anfangen 40 4.2 Boxenstopp 2 – Was ist mein Ziel? 55 4.3 Boxenstopp 3 – Wie wichtig ist das für uns in einem Jahr? 57 4.4 Boxenstopp 4 – Wir müssen nicht immer gleich Position beziehen 60 4.5 Boxenstopp 5 – Alle Lösungen sind in uns 64 4.6 Boxenstopp 6 – Entspricht das unserer Werthaltung? 72 4.7 Boxenstopp 7 – Den Akku aufladen und Energie tanken 80 Time-out – Zeit is(s)t Leben 94 4.8 Ein schlechtes Gewissen haben wir nicht verdient! 96 4.9 Wer beansprucht unsere Zeit? 97 4.10 Der erste Schritt: Prioritäten setzen 99 4.11 Das Leben ist zu kurz, um etwas dem Zufall zu überlassen 103 4.12 Wie sehen wir uns selbst? 114 5 Stressmanagement-Programme in Organisationen 145 5.1 Ist Stressmanagement eine Organisationsverantwortung? 147 5.2 Ist Stressmanagement eine Führungsverantwortung? 149 5.3 Raus aus dem Hamsterrad! 155 5.4 Ein Blick auf die individuelle Stressresistenz 157 5.5 Stressresistenz von Organisationen 157 5.6 Führen im digitalen Zeitalter 181 5.7 Selbstführung 188 6 Ausblick 209 7 Weiterführende Literatur 215 8 Dank 217 Inspirationen für den Alltag 219 Weitere Titel aus der Reihe UTB |