Hallo und herzlich willkommen! 6

Einstiegstest. Wie gelassen bist du?

1. Guter Stress - schlechter Stress 10

Deine persönliche Spannungswippe 12
Wie reagierst du unter starkem Stress? 14
Wenn Stress krank macht - stressus satanis virosa 17

2. Alltag - der kleine Stress zwischendurch 20

Riffe, Haie, Unterströmungen 22
Zeit 24
Entspannung "undercover" 25
Peinlich und unerwartet 28
Von Sinnen 30

3. Schule - der große Stress 34

Wie du dich organsierst 36
Was du kannst und was du willst 37
Was du fühlst 38
Für den Bauch-Typ: Entspannung total 40
Für den Kopftyp: Platz für klare Gedanken 42
Für den Fußtyp: Anfangen statt abhauen 44

4. Beziehungen - der Mega- Stress 48

Stress mit dir selbst und anderen 50
Lieb mich - aber sofort! 51
Beliebt, besser als andere und vor allem perfekt 52
Was wollt ihr bloß alle von mir... 54
Streiten? 55
Streiten! 56

Dein Aktionsplan gegen Stress 48

7 Promi-Tipps für mehr Gelassenheit 60

Weiterführende Bücher 61

Stichwortregister 62