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Umschlagtext
Lange Zeit galt der Zusammenhang von Stress, Depression und Herzkrankheiten als spekulativ oder wurde von Ärzten schlicht ignoriert. Neue Studien zeigen jedoch: Anhaltender psychischer Stress führt zu Depressionen und schweren Gesundheitsschäden. Das neue Massenleiden StressDepression ist für fast ebenso viele Infarkte verantwortlich wie Rauchen oder hoher Blutdruck.
Dieses Buch zeigt, was wir tun müssen, um uns davor zu schützen. Rezension
Wer mit offenen Augen und Ohren durch die Welt geht, wird sehr schnell erfahren, wie viele Menschen gestresst und ängstlich leben. So ist es nicht verwunderlich, dass StressDepression zu einer Art Volkskrankheit geworden ist. Das vorliegende Buch will Möglichkeiten aufzeigen, wie wir uns aus der Depression befreien oder sie sogar verhindern können. Der Autor legt dabei den Schwerpunkt zunächst auf das Phänomen Stress, um zu zeigen, wie eng Stress und Depression zusammenhängen. Aufgrund seiner Stresshypothese zeigt er neue Perspektiven und Wege der Diagnostik und Therapie auf. Sehr interessant erscheint mir dabei der interdisziplinäre Blick, indem er unterschiedliche Disziplinen mit sehr unterschiedlichen Ansätzen zu verbinden versucht. Ein besonderes Anliegen ist ihm dabei das präventive Verhalten, um so Stress zu vermeiden oder ihn wenigstens abzubremsen. Ein wichtiges Buch für alle, die bei sich selbst genauer auf das Stressverhalten zu blicken oder andere anzuleiten, sich dem Thema zu stellen. Besonders zu empfehlen ist die Lektüre der stressgeschädigten Berufsgruppe der Lehrer, die sich dem Problem offensiv stellen sollte, statt davor zu fliehen.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Stress in der Arbeitswelt, durch Mobbing, den täglichen Ärger, durch Lebensschicksale und Ängste ist ein wichtiger Grund für das Krankheitsbild der StressDepression – ein neues Massenleiden. Eine der bisher umfassendsten Untersuchungen zu den Ursachen des Herzinfarkts, die Interheart-Studie, kommt zu einem alarmierenden Ergebnis: Depression und Stress sind ein eminentes Infarktrisiko, genauso stark wie Bluthochdruck und Übergewicht. Otto Benkert, Psychiater und Psychotherapeut, beschreibt in seinem Buch das neue Massenleiden StressDepression und seine ernsten körperlichen und psychischen Folgekrankheiten. Er nennt die Alarmsignale für Stress und stellt die einzelnen Stressfaktoren dar, schildert die verschiedenen Formen der Depression und erklärt die neurobiologischen Störungen, die bei Dauerstress und der Depression gemeinsam auftreten und zu Gesundheitsschäden führen. Zahlreiche Checklisten helfen dem Leser zu ersten Selbstdiagnosen und sagen ihm, wann er unbedingt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollte oder ob Selbsthilfe zur Stressbewältigung ausreicht. In einem großen Schlußteil wird erläutert, wie sich die Stress-Depression besiegen läßt. Der Autor Professor Dr. med. Otto Benkert war Direktor der Psychiatrischen Klinik der Universität Mainz. Er ist Autor des Standardwerkes Kompendium der Psychiatrischen Pharmakotherapie (mit Hippius). Bei C.H.Beck ist von ihm erschienen: Psychopharmaka (2001); Zwangskrankheiten (mit Lenzen-Schulte, 2004). Er hat besonders auf dem Gebiet der Depressions- und Angsterkrankungen geforscht (www.OttoBenkert.de) Inhaltsverzeichnis
Einleitung 9
Teill Das neue Massenleiden StressDepression 1. Kapitell Was ist eine StressDepression? 13 «Es ist zuviel» 13 Die drei Phasen der StressDepression 19 Stressoren und ihre Eolgen 20 2. Kapitel| Wie erkenne ich die StressDepression? 23 Stufe 1: Stressreaktionen erkennen 23 Stufe 2: Die Depression erkennen 27 Stufe 3: Körperliche Krankheiten erkennen 29 Teil II Die vielen Ursachen der StressDepression 3. Kapitel| Stress-die klassischen Grundlagen 33 Der gute und der schlechte Stress 33 Stress als gesunde Alarmreaktion 36 Sympathikus und Parasympathikus 37 - Stresshormon-Achse 38 -Dauerstress 40 - Oxytozin: das Antistresshormon 41 Erklärungsmodelle für psychische Stress-Symptome 42 4. Kapitell Die Stressoren 44 Stress von außen und von innen 44 Der Druck der Arbeitswelt 47 Extremfall Mobbing 50 Der alltägliche Ärger 53 Lebenseinschnitte und Schicksalsschläge 58 Die Stressoren und das Risiko für das Herz 63 5. Kapitel Ängste 64 Phobien und die Ursachen der Ängste 65 Panikattacken 69 Traumatische Erfahrungen und ihre Folgen 72 Zukunftsängste 75 6. Kapitel Die verschiedenen Formen der Depression 78 Depressionsdiagnosen 78 «Es würgt mir den Hals - die Depression ist wieder da» 82 Körperliche Beschwerden bei der Depression 84 Manie und Depression - die bipolare Störung 86 Wie viele Menschen sind depressiv? 89 Teil III Die fatalen Folgen der StressDepression 7. Kapitel| Gestörte Neurobiologie 95 Was passiert im Gehirn bei Dauerstress und Depression? 96 Sichtbare und messbare Veränderungen im Gehirn 96 — Genetische Veranlagung 99 - Neurochemische Veränderungen 100 Fehlregulation der Stresshormon-Achse 103 Fehlregulation des Sympathikus-Parasympathikus-Systems 105 Kortisolausschüttung und die Folgen 106 Metabolisches Syndrom 106 - Gewichtszunahme 107 - Diabetes mellitus 108 - Geschlechtshormone und Wachstumshormon 109-Osteoporose 109 - Analogie zum Cushing-Syndrom 110 Gestörte Hämostase 110 Das Immunsystem bei Stress und Depression 111 8. Kapitell Folgekrankheiten von Dauerstress und Depression 114 Mensch-Tier-Analogien: Erlernte Hilflosigkeit unter Stress 114 Besonders gefährdet: das Herz 116 Weitere Gefahren bei Dauerstress und Depression 121 Schmerzen 123 Psyche und Soma 126 Burnout-Syndrom 129 Alkoholabhängigkeit 134 Teil IV Die StressDepression besiegen 9. Kapitell Ressourcen und Risiken erkennen 139 Stress ist nicht gleich Stress 139 Das soziale Netz 141 Soziale Kompetenz 144 - Emotionale Intelligenz 145 Die Stärken und Schwächen der Persönlichkeit 146 Perfektionisten 149 - Die Typ A-Persönlichkeit 150 Arbeitssucht: die Workaholics T52 - Optimisten 156 Kohärenz - Werte und Lebenssinn 158 Testprogramm «Stressdiagnostik» 159 10.Kapitel | Stressbewältigung-dieGrundlagen 160 Strategien zum Stressmanagement 160 Kognitives Stressmanagement 160 - Stressreaktionen reduzieren - Spannungszustände lösen 162 Coping-Verhalten - die verschiedenen Bewältigungsstrategien 166 Selbsthilfe oder Hilfe von außen? 168 Salutogenese und Prävention 170 Wohlbefinden 171 Positive Psychologie 174 11.Kapitel] Selbsthilfe- Wie kann ich mich vor Dauerstress schützen? 176 Zäsuren setzen 177 Zeitmanagement 180 Die Kunst des Entspannens 182 Progressive Muskelentspannung 183 - Autogenes Training 184- Atementspannung 184 - Andere Entspannungstechniken 185 Einstellungen konstruktiv und positiv ändern 185 Zehn Aufgaben T87-Was mache ich in einer akuten Krise? 196 Der Selbstbetrug 197 Sport, Ernährung und Hormone 198 Bewegung 199 — Einfache Ernährungsregeln 200 - Gesundes Altern 201 Glück empfinden und das Genießen lernen 203 12. Kapitel| Hilfe von außen 206 Psychotherapie: die kognitive Verhaltenstherapie 207 Therapie mit Medikamenten ZT3 Begleittherapien 216 Alternative Therapien 218 Anhang Literaturhinweise 223 Register 235 |