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Umschlagtext
Fachsportlehrer Dieter Rast, ein erfolgreicher Wettkämpfer (10x Norddeutscher Meister im Ringen, 2x Deutscher Polizeimeister im Judo, 2x Polizei-Vizeeuropameister im Ringen) befaßt sich seit vielen Jahren intensiv mit dem der Selbstverteidigung und ist Ausbilder für einsatzbezogenes Training bei der Berliner Polizei. Er erläutert die Grundtechniken der Selbstverteidigung und eine Vielzahl zweckmäßiger Abwehrtechniken gegen unbewaffnete und bewaffnete Angriffe. Ein ausführliches Kapitel ist dem modernen Ju Jutsu-Kampf sowie seinen Regeln und effektiven Trainingsmethoden gewidmet. Das umfassende Lehrbuch für eine wirksame Verteidigung im Ernstfall.
Rezension
Marzel Heitmeyer aus Bad Essen, Deutschland (s. amazon.de):
Ein Buch, welches jedem Kampfsportler noch ein paar "Dinge" beibringen kann. Sehr gut beschrieben ist vor allem das Kapitel über die Notwehr. Kerstin Haselbauer: Das Buch gibt einen Überblick über vielzählige Möglichkeiten der Selbstverteidigung. Für den Einsatz im Rahmen der Anleitung eines Selbstbehauptungskurses gibt es wertvolle Anregungen für den Bereich Verteidigung (auch wenn die zahlreichen schwarz-weiss-Abbildungen das Buch auf den ersten Blick etwas "veraltet" erscheinen lassen). Einige Methoden lassen sich jedoch nur mit effektivem Training auch in der Praxis umsetzen und sind weniger "Alltagstauglich". Verlagsinfo
Fachsportlehrer D. Rast (Ausbilder für einsatzbezogenes Training bei der Polizei) erläutert die Grundlagen der Selbstverteidigung und beschreibt eine Vielzahl zweckmäßiger Abwehrtechniken für Männer und Frauen gegen unbewaffnete und bewaffnete Angriffe. Ausführliche Kapitel sind dem taktischen Verhalten, dem Ju-Jutsu-Kampf und einem effektiveren SV-Training gewidmet. ...die wirksame Verteidigungsmethode! Inhaltsverzeichnis
Vorwort 7
1. Die Kampfstellungen 11 Die neutrale Kampfstellung (11) Die Rückwärtsstellung (12) Die Vorwärtsstellung (12) Die Kampfhaltung (12) 2. Die Falltechnik 13 Rolle vorwärts (13) Rolle rückwärts (14) Sturz seitwärts (14) Sturz vorwärts (15) Sturz rückwärts (16) 3. Die Blocktechniken 17 Unterarmblock nach oben (17) Unterarmblock nach innen (17) Unterarmblock nach außen (18) Tiefblock (18) 4. Die Schlag-, Stoß- und Tritttechniken 19 Der Fauststoß (19) Der Handkantenschlag (21) Ellenbogenstöße (21) Der Kopfstoß (21) Hand- und Fingerstiche (23) Der Handballenstoß (24) Der Preßluftschlag (24) Der Kniestoß (24) Fersenstoß und Ferstentritt (24) Der Fußstoß vorwärts (25) Der Fußstoß seitwärts (26) Der Fußstoß rückwärts (26) 5. Die Hebeltechniken 27 Körperstreckhebel (27) Kipphandhebel (28) Fingerhebel (29) Handbeugehebel (29) Handdrehhebel (29) Armbeugehebel (30) Handsperrhebel (31) Genickdrehhebel (31) Genickbeugehebel (31) Beinhebel (32) 6. Die Wurftechniken 33 Außensichel (33) Innensichel (34) Hüftwurf (35) Schulterwurf (35) Armdrehschwung (35) Ausheber (36) Doppelhandsichel (36) Fußfeger (36) 7. Transport- und Aufhebegriffe 37 Armriegel von außen (37) Armstreckhebel über die Schulter (38) Kreuzfesselgriff (38) Transporttechnik am Hals (39) Handbeugehebel (39) Armdrehgriff (40) Armbeugehebel (41) Aufhebegriffe aus der Rückenlage (41) Aufhebegriffe aus der Bauchlage (43) Aufhebegriffe aus der Sitzstellung (44) Abwehr von unbewaffneten Angriffen 45 a) Grifflösen und Griffsprengen: Gegenüberliegendes Handgelenk gefaßt (46) Diagonales Handgelenk gefaßt (46) Beide Hände erfassen beide Hände (46) Beide Hände er- fassen eine Hand (47) Gegenüberliegendes oder diagonales Handgelenk gefaßt (47) Beide Hände erfassen eine oder beide Hände (48) Beide Hände von hinten erfasst (48) Griff in die Revers (48) Griff in die Haare (50) Kragenfassen von hinten (50) b) Abwehr von Körperumklammerungen: Körperumklammerungen von vorn über den Armen (51) Körperumklammerung von vorn unter den Armen (53) Körperumklammerung von hinten unter den Armen (53) Körperumklammerung von hinten über den Armen (55) c) Abwehr von Würgegriffen: Würgen von vorn (55) Würgen von hinten (57) Würgen von hinten mit dem Unterarm (59) Würgen von der Seite (59) Schwitzkasten von der Seite (60) Schwitzkasten von vorn (60) Würgen am Boden von vorn (60) Würgen am Boden von hinten (61) d) Abwehr von Faustschlägen und Fußtritten: Faustschlage (61) Fußtritt von vorn (62) Fußtritt von der Seite (62) 9. Abwehr von bewaffneten Angriffen 63 a) Abwehr von Hiebwaffen: Stockerheben (64) Stockschlag von oben (64) Stockschlag von innen (65) Stockschlag von außen (67) b) Abwehr von Stichwaffen: Messerstich von oben (69) Messerstich von innen (70) Messerstich von unten (71) Messerstich von außen (72) Florettstich (72) c) Abwehr von Schußwaffen: Pistolenabwehr von vorn (74) Pistolenabwehr von hinten (75) 10. Der Ju Jutsu-Kampf 77 a) Die Schutzausrüstung (78) b) Die Ju Jutsu-Kampfregeln (80) 11. Übungsspiele für den Ju Jutsu-Kampf 85 a) Standtechniken (85) b) Gegentechniken (91) c) Bodentechniken (95) d) Das Training an Geräten (102) 12. Taktisches Verhalten 105 a) Allgemeine Hinweise (105) b) Merkpunkte für den Ernstfall (106) c) Die wichtigsten empfindlichen Stellen am menschlichen Köper (107) 13. Die Notwehrbestimmungen 109 |