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Umschlagtext
Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den eigenen Körper direkt und lebendig wahrzunehmen; ungünstige und immer wiederkehrende Gedanken und Gefühle können wahrgenommen und allmählich losgelassen werden, körperlicher und seelischer Stress kann auf diesem Weg besser bewältigt werden. Menschen können durch die Übung von Achtsamkeit lernen, grüblerische Gedanken (zum Beispiel über die Zukunft, die Vergangenheit oder ihre aktuellen Symptome) wahrzunehmen und so gut es geht aus ihnen auszusteigen und den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Die Audio-CD enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mindfulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.
Übung 1 Atemraum Übung 06:21 Minuten Übung 2 Body-Scan Übung 31:38 Minuten Übung 3 Sitzmeditation 30:01 Minuten Rezension
Achtsamkeit ist eine wichtige Grundlage für ein gesundes und gutes Leben. Das hat sich seit einigen Jahren vor allem auf dem Buchmarkt verdeutlicht. Die Anzahl der Veröffentlichungen zum Thema Achtsamkeit hat sich in letzter Zeit vervielfältigt. Dabei ist die Spreu vom Weizen zu trennen. Das soll heißen, dass fachlich fundierte Publikationen von populistischen und eher esoterisch angehauchten Projekten zu unterscheiden ist. Das ist für den Laien nicht einfach. Manchmal genügt schon ein Blick auf den Verlag. Die vorliegende Audio-CD ist im renomierten Hogrefe Verlag erschienen, der seit vielen Jahren psychologisches Fachwissen vermarktet. Die CD bietet „Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag“. Die professionell eingesprochenen Texte leiten an zu drei Übungen: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Die Übungen auf der Grundlage des Mindfulness-Based Stress Reduction Programms (MBSR) sollen den Weg zu sich selbst öffnen und so einen heilenden Weg öffnen. Sehr empfehlenswert für angeleitete Übungen in Gruppen oder zum persönlichen Achtsamkeitstraining.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de |