Das Buch "Meditation - Mehr Klarheit und innere Ruhe" von Maria Mannschatz bietet alles Wichtige zum Thema kurz und knapp und auf den Punkt gebracht, zusammengefasst. Zunächst geht es mit einem theoretischen, aber sehr interessanten Teil los. Hier gibt es Hintergrundinformationen zu verschiedensten Meditationstechniken und was sie bewirken. Auch der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Aufmerksamkeit wird hier näher erläutert, sowie eine bestimmte Meditation, die Metta-Meditation intensiver vorgestellt wird. Wichtig sind natürlich auch Grundlagen der Meditation, wie und wann ich am besten meditiere, welche Sitz- oder Liegemöglichkeiten am besten geeignet sind, usw. Dann wird noch ein Übungsplan für 8 Wochen vorgeschlagen und acht Anleitungen näher vorgestellt. 5 Anleitungen befinden sich dann noch auf der beiliegenden CD: Die Sieben-Punkte-Meditation, die Atemmeditation, Metta für sich selbst, Metta für Andere und der Bodyscan. Die Stimme der Autorin, die auch die Meditationen anleitet empfinde ich als angenehm und kann dazu gut abschalte, auch die Entspannungsmusik im Hintergrund empfinde ich als nicht störend. Toll ist auch, dass sich im Buchdeckel noch ein Passwort befindet. Damit kann man alle Anleitungen auch jederzeit und überall online abhören. Ein wirklich tolles Buch, dass ich immer mal wieder benutze.

"D. Lemke, lbib.de"

Meditationslehrerin Marie Mannschatz zeigt mit der Achtsamkeits- und der Metta-Meditation zwei Methoden, mit der Körper und die Seele wieder ins Gleichgewicht kommen.

Warum meditieren? Die Gründe, die Menschen zur Meditation bringen, sind äußerst vielfältig, doch der Wunsch nach mehr innerer Ruhe und Erlösung vom Gedankenkarussell steht zweifellos im Mittelpunkt. Die international bekannte Meditationslehrerin Marie Mannschatz gibt Ihnen mit der Achtsamkeits- und der Metta-Meditation zwei Methoden an die Hand, mit der Sie Ihren Körper zur Ruhe und Ihre Seele wieder ins Gleichgewicht bringen können. Die sechs angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen sprechen Körper, Gefühle, Gedanken und Konzepte an, die zentralen Bereiche unseres Seins. Die beiden Metta-Übungen zielen darauf ab, das eigene Herz zu öffnen und Gefühle von Freundlichkeit, Sympathie und Warmherzigkeit für sich und andere zu entwickeln. Die Audio-Dateien im Online-Zugang ermöglichen es Ihnen, die Übungsanleitungen direkt umzusetzen: Fünf geführte Meditationen stehen zur Auswahl. Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen spürbar für mehr Lebensqualität.

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