Vorwort 6

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Vorbereitende Übungen für Kindergarten- und Grundschulkinder 11
Peter und sein fliegender Teppich 12
Vom richtigen Sitzen, Atmen und Konzentrieren auf einem fliegenden Teppich -Übungsreihe
Eine Sonne im Bauch 17
Was ist Entspannung?
Die Hexe Gütlich macht sich's gemütlich 20
Aktive Entspannungsübungen

2
Entspannungsgeschichten und Körperübungen für Kindergartenkinder 23
Der kleine zappelige Hase Hoppel 24
Ich bin ganz ruhig und still, weil ich es so will - Übungsreihe mit Bastelanleitung für einen Schmetterling
Ist Klaus zu Haus? 31
Wie eine Schnecke, unter der Decke -mal komm ich raus, mal bleib ich zu Haus - Übungsreihe
Die Traumblume 38
An meinem Fallschirm, ach wie"fein -tanz ich in den Himmel hinein
Wo ist das blaue Osterei? 42
Atme ganz ruhig und fein, dann fällt dir alles wieder ein - Spiel und Übungsreiht
Ich bin Schmuddelpuuh! - Und wer bist du? 49
Das „Schmuddelpuuhspiel" - Spiel

3
Fantasiereisen und Körperübungen für Grundschulkinder 55
Die drei Augen 56
Macht die Augen zu - und kommt zur Ruh
Ein kleines Missgeschick mit großen Folgen 62
Bleib ruhig und heiter, dann geht's weiter - Übungsreihe
Wo liegt Bagdad? - Eine traumhafte Reise 70
Was man im Herzen sieht - geschieht! - Übungsreihe
Abenteuerreise im Meer oder Eins, zwei, drei - ihr guten Gedanken herbei 79
Fantasiereise zur Abenteuerreise im Meer - Spiel und vorbereitende Körperübungen
Die Weihnachtskerze 88
Übungen zur Weihnachtskerze
Der Traumfänger 92
Das Rad des Lebens - Übungsreihe und Bastelanleitung

4
Intensive Körper- und Wahrnehmungsübungen 99
Eine ganze Welt unter meinen Füßen
100-Gehmeditation
Die Sache mit der Zeit! 102
Bewegung und Haltung
Das Brot, das den Hunger stillt
Meditativ essen 103
Und wir tanzen, tanzen, tanzen ... Meditatives Tanzen 104
Komm, ich führe dich 105
Meditative Sinneserfahrung in der Natur
Mit Lächeln 106
Meditation nachThich Nhat Hanh
Der bewusst übende Mensch 107