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Umschlagtext
• Waschbrett statt Waschbär: Kräftigungsübungen, Stretching und Beautytricks für eine straffe Körpermitte
· Ob gestählt oder weiblich-sexy: So bringen Sie Ihre Front gezielt auf Vordermann · Damit aus dem knackigen Apfelpo kein Fallobst wird: Fitnesstraining für zu Hause und fürs Studio · Rücken Sie Ihren Pfunden zu Leibe: die besten Ausdauersportarten fürs begleitende Fatburning Von Kopf bis Fuß: effektives Bodystyling für attraktive Kurven Rezension
Für alle, die mit ihrem Bauch, der Brust und dem Po ihre Problemchen haben, gibt es nun ein Buch, das verspricht, Abhilfe zu leisten. Doch bevor man mit dem Sport anfängt, informiert dieses Buch über einige Dinge, wie den Fettanteil, Ausdauersportarten und mehr. Dann werden neben Massagen viele Workouts vorgestellt, die man sehr gut zu Hause machen kann. Aber auch für das Training im Studio gibt dieses Buch hilfreiche Tipps. Auf den letzten Seiten werden die Ausdauersportarten wie Radfahren, Walken oder Laufen noch einmal beleuchtet und erklärt.
Daniela Hüttner, Lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Das umfassende Trainings-, Fatburn-, Beauty- und Wellnessbuch gibt viele Tipps zur Straffung der Muskulatur, zur optimalen Fettverbrennung mit ergänzenden Ausdauersportarten und zum Verwöhnen - für eine neue Lust am eigenen Körper! Inhaltsverzeichnis
Die Mühe lohnt sich! ... 8
Straffe Muskeln für attraktive Kurven ...10 Figurenproblem Nummer eins der Körperfettanteil ... 12 Dicksein ist kein Schicksal ...12 So viel Fett darf sein ...17 Die optimale Energiebilanz 21 Ideale Kombination - Sport und maßvolle Ernährung 26 Fitmacher und Fatburner ...30 Be young-stay young!... 34 Lebensstil und Alterungsprozess ... 36 Gesund und aktiv bleiben ... 36 Ernährung im Wandel ... 39 Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben ... 41 Muskeltypen und ihre Energiegewinnung ... 44 Powerpräparate - Kraftmacher oder Killer? ... 50 Der Bauch - Zentrum der Kraft... 58 Eine attraktive Körpermitte ... 6o Waschbrett oder Waschbär ...6o Wie die Bauchmuskulaturfunktioniert ... 63 Fakten und Fiktion ...65 Babybauch-was tun? ... 69 Gute Verdauung-schöner Bauch ... 72 Der Bauch als Körper- und Gefühlszentrum ... 78 WellnessfürdieKörpermitte ... 84 Bauchmassagen ... 85 Übungen für einen schönen Bauch ... 95 Trainingspläne für den Bauch ... 110 Was taugen die Bauchtrainer? ... 112 Den Rücken nicht vergessen ... 114 Übungen für einen starken Rücken ... 117 Dehnübungen ...119 Die Brust- Powerpanzer & Sexsymbol ...122 Körperteil mit Signalwirkung ... 124 Anatomie der weiblichen Brust ... 126 Eine Rarität -die Idealform ... 127 Beautytricks für den Busen ... 129 Maßgeschnitten - Schönheits- OP ... 132 Risiken und Kosten ... 137 Die männliche Brust-starker Auftritt mit schöner Front ... 141 Die Brustmuskelentwicklung ... 146 Übungen für eine stolze Brust ... 149 Dehnübungen... 163 Trainingspläne für die Brust ... 165 Der Po- die runde Versuchung... 166 Die schönste Kehrseite des Lebens ... 168 Problem Zellulite ...170 Dresstipps für Problempos ... 174 Mehr Spaß am Sex ... 176 Übungen für einen sexy Po ... 181 Dehnübungen ... 190 Trainingspläne für den Po ... 191 So schmilzt der Speck... 192 Ausdauersport geht an die Fettreserven ... 194 Was das Training bringt... 194 Weniger ist mehr ... 198 Laufen- so kommen Sie auf Trab 200 Die softe Variante- Walking ... 208 Inlineskating- Abnehmen mit Fun- Faktor ... 210 Die Fahrtechnik verbessern ... 211 Biken- fit auf zwei Rädern ... 220 Schwimmen - Zug um Zug in Bestform ... 225 Die Schwimmstile lernen ... 227 Cardiotraining im Fitnessstudio ... 230 Adressen/Literatur... 234 Über dieses Buch ... 235 Register ... 236 |