Fang hier an - Nicht überspringen! 11
GESUNDHEIT
Mind Hack #1: Der Graustufen-Modus - So wirst du deine
Handysucht los 15 * Mind Hack #2: Der Bass-Booster-
Mehr Motivation im Fitnessstudio 19 * Mind Hack #3:
Die bittere Rettung - Weniger Süßigkeiten essen 22 *
Mind Hack #4: Das AGB-Prinzip 1 - Schlechte Gewohnheiten
ablegen 25 * Mind Hack #5: Das AGB-Prinzip 2 -
Gute Gewohnheiten aufbauen 29 * Mind Hack #6: Die
Sensorische Substitution - Nie wieder Nägelkauen 33 *
Mind Hack #7: Der Cravings-Countdown - Zum Nichtraucher
in zwei Minuten 36 * Mind Hack #8: Der Motorik-
Brecher - Mit links aufhören zu rauchen 39 * Mind
Hack #9: Der mentale Teller - Hunger durch Gedankenkraft
stillen 41

SCHLAF & ERHOLUNG
Mind Hack #10: Der Bodyscan - Einschlafen in 60 Sekunden
45 * Mind Hack #11: Der Gemüse-Trick - Problemlos
einschlafen 48 * Mind Hack #12: Das Sorgenparken -
Schluss mit Gedankenkreisen im Bett 50 * Mind
Hack #13: Omis Boden-Reset - Nachts schnell wieder einschlafen
54 * Mind Hack #14: Der Freudenwecker - Morgens
besser aus dem Bett kommen 56 * Mind Hack #15:
Der Peak-Morgen-Flow - Die ideale Aufstehroutine 59
* Mind Hack #16: Der Panoramablick - Wacher fühlen in
zehn Sekunden 63 * Mind Hack #17: Das Zickerchen -
Powernap in einer Minute 65 * Mind Hack #18: Das
Traumregiebuch - Albträumen den Garaus machen 68

FOKUS, LERNEN & PRODUKTIVITÄT
Mind Hack #19: Die Produktivitäts-Palette - Effizienter
arbeiten 71 * MindHack#20:DerZeigarnik-Effekt-
Schneller in den Flow-Zustand kommen 74 * Mind
Hack #21: Das Stilllesen - Schneller lesen, mehr behalten
77 * Mind Hack #22: Der Sprachschock-Reset- IQ-
Steigerung in fünf Minuten 80 * Mind Hack #23: Der
Blick-Kick - Fünfmal mehr Fokus in 60 Sekunden 83 *
Mind Hack #24: Die Duftanker-Methode - Sich besser
an Gelerntes erinnern 85 * Mind Hack #25: Rückwärtsdenken
- Probleme lösen, Blockaden brechen 87 *
Mind Hack #26: Türschwellen-Amnesie - Den Kopf neu
ordnen 90 * Mind Hack #27: Du-Stra-Re-Spa-Le - Die
beste Lernstrategie überhaupt 93

STRESS & RESILIENZ
Mind Hack #28: Der Daumenpuste-Trick - Beruhige dich
selbst in fünf Sekunden 98 * Mind Hack #29: Der Selbst-
in-den-Arm-Nehmer - Noch mehr Selbstberuhigung 101
* Mind Hack #30: Der 54321-Trick - Panikattacken besiegen
103 * Mind Hack #31: Die Spiegelatmung - Menschen
aus der Panik helfen 105 * Mind Hack #32: Der
Löffel-Trick - Nervosität besiegen in fünf Sekunden 107
* Mind Hack #33: Powerposing - Selbstbewusst werden
wie Superman 110

EMOTIONEN MEISTERN
Mind Hack #34: Premeditatio Malorum - Rückschläge
stoischwegstecken 113 * Mind Hack #35: Die Vogelmaske
- Besser mit Kritik umgehen 117 * Mind Hack
#36: Der Zukunftsbrief - Hoffnung finden in düsteren
Zeiten 120 * Mind Hack #37: Das Ankern - Glück
per Knopfdruck 123 * Mind Hack #38: Der Bleistift-
Trick - Sofort bessere Laune 130 * Mind Hack #39: Der
Zungenstopper - Ungewollte Tränen unterdrücken 132
* Mind Hack #40: Die Regisseurstechnik - Nie wieder
(Prüfungs-)Angst 135 * Mind Hack #41: Der Augen-
klappen-Trick - Dein Gedankenkarussell stoppen 139
* Mind Hack #42: Die Bassbombe - Selbstbewusstsein
sofort stärken 141 * Mind Hack #43: Das mentale Make-
up - Trick gegen Rotwerden 143 * Mind Hack #44: Die
verbale Übersättigung - Beleidigungen entspannt wegstecken
146 * Mind Hack #45: Der Foreign-Language-
Cooldown - Trick gegen Wut 148

SELBSTKENNTNIS & SELBSTVERBESSERUNG
Mind Hack #46: Mini-O.C.E.A.N. - Der 60-Sekunden-
Persönlichkeitstest 150 * Mind Hack #47: Die Hypnoseschleife
- Glaubenssätze verstehen und ändern 156 *
Mind Hack #48: Die Minimal-Meditation - Mehr Konzentration
in kürzester Zeit 161 * Mind Hack #49: Die
Gedächtnisliste - Merke dir 20 Dinge in nur 20 Sekunden!
163 * Mind Hack #50: Das Essstäbchen-Experiment
- Gehirntraining im Handumdrehen 167 * Mind
Hack #51: Der Spiegel-Checkpoint - Manifestieren ohne
Bullshit 169 * Mind Hack #52: Anti-Aufschieberitis-
Aufgaben -Trick gegen Prokrastination 172 * Mind
Hack #53: Die Feedback-Triage - Selbstkenntnis verbessern
176 * Mind Hack #54: Die Mind-Münze - Schnellere
und bessere Entscheidungen treffen 178

REISEN & UNTERWEGS
Mind Hack #55: Der Kreuzworträtsel-Kniff - Nie wieder
Flugangst 180 * Mind Hack #56: Der Zeitungssitz - Nie
wieder Reiseübelkeit 182 * Mind Hack #57: Der Gedankensprung
- Zeit schneller vergehen lassen 184 *
Mind Hack #58: Der Erinnerungsstempler - Zeit langsamer
laufen lassen 187 * Mind Hack #59: Das Mental-
Menthol - Trick gegen Hitze 189 * Mind Hack #60: Das
Ich-Ohr-Hand-System - Sprachen schneller lernen 191
* Mind Hack #61: Die Hicks-Challenge - Schluckauf
sofort heilen 194 * Mind Hack #62: Der Drauf-Pfeifer -
Schüchterne Blase ermutigen 196 * Mind Hack #63: Das
Winter-WC - Länger aushalten, wenn man mal muss 198

FREUNDSCHAFT, LIEBE & FAMILIE
Mind Hack #64: Der Prio-Blick - Erkennen, wer auf wen
(oder dich) steht 201 * Mind Hack #65: Der Achterbahnkakao
- Das wissenschaftlich perfekte Date 203 * Mind
Hack #66: Das Vanille-Wärmesignal - Nahbarer und offener
wirken 206 * Mind Hack #67: Der Sechs-Sekunden-
Kuss - Deine Beziehung festigen (& retten) 208 * Mind
Hack #68: Die Schrottkiste - Geschenke psychologisch
perfekt packen 210 * Mind Hack #69: Der Herzflicken -
Liebeskummer in drei Schritten überwinden 213 *
Mind Hack #70: Der Initialen-Anker - Für Selbstliebe und
Selbstbewusstsein 216 * Mind Hack #71: Der Wiedersehenseffekt
- Leichter Freundschaften schließen 218

MENSCHEN LESEN, VERSTEHEN & BEEINFLUSSEN
Mind Hack #72: Der Michelangelo-Effekt - Menschen
positiv kritisieren 220 * Mind Hack #73: Die Baseline-
Analyse - Erkennen, wenn jemand lügt 222 * Mind
Hack #74: Mikroexpressionen lesen - Wissen, was Menschen
fühlen 225 * Mind Hack#75: Das Umkehrprinzip-
So steigerst du deine Empathie 228 * Mind Hack #76:
Der VAKOG-Test - Rausfinden, wie jemand denkt 231
* Mind Hack #77: Die Blickzonen-Technik - Blicke
richtig einsetzen & analysieren 233 * Mind Hack #78:
Der Ohrenwechsel - Besser zuhören, mehr Infos aufnehmen
235 * Mind Hack #79: Die mentale Immunisierung
- Schutz vor Schwafel & Schwurbel 237 * Mind
Hack #80: Der Franklin-Effekt - Gehaltserhöhung & mehr
Urlaub im Nu! 241 * Mind Hack #81: Die Charisma-Formel

- Für sofort stärkere Ausstrahlung 243
PARTY, FEIERN & SOZIALES
Mind Hack #82: Die Theken-Taktik - An der Bar als Erstes
bedient werden 245 * Mind Hack #83: Der Flowbrea-
ker-Immer im Beerpong gewinnen 248 * Mind Hack
#84: Der Wiederholungs-Trick - Wie du dir jeden Namen
merkst 251 * Mind Hack #85: Das Standardantwort-
Protokoll - Wie du weniger Alkohol trinkst 255 * Mind
Hack #86: Die Drug-of-Choice-Technik - Betrunken fühlen
ohne Alkohol 258 * Mind Hack #87: Die Silben-Substi-
tution - Ohrwurm löschen in 60 Sekunden 264 * Mind
Hack #88: Die Handflächendruckpunkte - Würgereiz
unterdrücken 267 * Mind Hack #89: Der Eis-Eis-Baby-
Trick - Kater weg in 60 Sekunden 270 * Mind Hack #90:
Submodalitäten manipulieren - (Kopf-)Schmerzen wegdenken
in 60 Sekunden 272

MENTALE TRICKS ZUM BEEINDRUCKEN &
UNTERHALTEN
Mind Hack #91: Der Ballon-und-Eimer-Test - So hypnotisierst
du deine Freunde 278 * Mind Hack #92: Das Geisterpendel
- Mit dem Unterbewusstsein sprechen 281
* Mind Hack #93: Muskellesen - Auf Gefühl Gedanken
lesen 284 * Mind Hack #94: Der Wo-bin-ich-Trick - Das
Körpergefühl manipulieren 286 * Mind Hack #95: Der
Dreier-Test - Dreifaches Gedankenlesen 289 * Mind
Hack #96: Der gute alte Stein - Immer in Schere, Stein,
Papier gewinnen 291 * Mind Hack #97: Das Münster-
länder-Spiel - Wahrnehmung verbiegen 294 * Mind
Hack #98: Das erscheinende Bett - Falsche Erinnerungen
implantieren 296 * Mind Hack #99: Der Hand-drauf-
Test - Persönlichkeitstest in 15 Sekunden 298
Hör hier auf - Nicht überspringen! 301
Quellen 303