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Umschlagtext
Unser Leben verlangt von uns viele kleine, aber auch große Trennungen: die Trennung von Dingen, Überzeugungen oder Gewohnheiten sowie Abschiede in zwischenmenschlichen Beziehungen. Johanna Müller-Ebert zeigt, wie Sie überkommene Trennungsmuster erkennen und verändern. Acht konkrete Strategien für mehr Trennungskompetenz helfen Ihnen dabei, leichter loszulassen, aufzuhören und neu anzufangen.
MIT SPANNENDEM TEST: Welcher Trennungstyp bin ich? »Trennungsschmerz hat nicht nur mit den großen und herzbewegenden Abschieden zu tun. In vielen lebensnahen Beispielen zeigt die Autorin, eine hervorragende Spezialistin, die seelische Dynamik auch der kleineren Trennungserlebnisse auf. Damit kann sie vielen Menschen helfen, Abschiede besser vorzubereiten und zu verarbeiten.« Prof. Dr. Eva Jaeggi, Verhaltenstherapeutin und Psychoanalytikerin Dr. Johanna Müller-Ebert ist Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Supervisorin in freier Praxis in Düsseldorf. Sie leitet ein Weiterbildungsinstitut für Psychotherapie und war Lehrbeauftragte an der Universität Hildesheim und der TU Berlin. Zahlreiche Veröffentlichungen, u.a. Autorin des Buches »Trennungskompetenz: Die Kunst, Psychotherapien zu beenden«. www.dr-johanna-mueller-ebert.de Rezension
Nach ihrem erfolgreichen Buch „Trennungskompetenz: Die Kunst Psychotherapien zu beenden“ (2001) legt die Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Supervisorin Dr. Johanna Müller-Ebert nun ein weiteres Werk vor, in dem sie den Begriff der Trennungskompetenz für alle Bereiche des Lebens erörtert.
Das Buch ist für alle gedacht, die größere oder kleinere Schwierigkeiten mit dem Beenden und Trennen haben und ihre alltäglichen Trennungsprobleme erkennen und verändern wollen. Auch wenn dieses Buch sich nicht vorrangig an Lehrer wendet, dürfte es für jeden Lehrer interessant und mit Gewinn zu lesen sein. Auch für das Privatleben liefert es wertvolle Tipps und interessante Anregungen. Das Buch ist klar gegliedert, gut zu lesen, teilweise unterhaltsam, aber doch auch wissenschaftlich fundiert geschrieben. Im ersten Teil vermittelt die Autorin in verständlicher Sprache wesentliche Erkenntnisse über Bindungs- und Trennungstheorien. An beispielhaften Geschichten erläutert sie im zweiten Teil die verschiedenen Bereiche, in denen man sich trennen muss: Trennen von Sachen und Überzeugungen, in Beziehungen, vom Lebensort, im und vom Berufsleben. Jeder Leser wird sich in einer oder mehreren dieser Geschichten wiedererkennen, denn sie sind anschaulich und lebendig erzählt. Dabei zeigt die Autorin überkommene Trennungsmuster auf und gibt nützliche Hinweise, wie man diese verändern kann. Im dritten Teil schließlich werden Trennungstypen definiert und acht konkrete Strategien zum Erlernen von Trennungskompetenz dargestellt. Mit einem nützlichen Test kann jeder Leser feststellen, welcher Trennungstyp er ist. Das Buch bereichert den Leser, macht Freude und fördert den klugen Umgang mit der eigenen Trennungskompetenz. Und natürlich ist es auch für Lehrer, die in den Schulen immer wieder loslassen, aufhören und neu anfangen müssen, bestens geeignet. Unbedingt zu empfehlen! Beate Forsbach, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Unser Leben verlangt von uns viele kleine, aber auch große Trennungen: die Trennung von Dingen, Überzeugungen oder Gewohnheiten sowie Abschiede in zwischenmenschlichen Beziehungen. Johanna Müller-Ebert zeigt, wie wir überkommene Trennungsmuster erkennen und verändern und mit neuem Handlungsrepertoire mehr Trennungskompetenz erwerben. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 13
Teil 1: Vom Binden und Trennen 21 Ein Blick in Entwicklungstheorien des Bindungsverhaltens 23 Bindungsstile werden früh geprägt 24 Kommen und Gehen: Die Wiederannäherungskrise 26 Trennen von vergessenen Bindungen 31 Verschiedene Qualitäten von Trennung 34 Trennen in der Alltagssprache 37 Trennen ist bewusste Loslösung 39 Kleiner Exkurs über Selbstkritik, Introjekte und Verzögerung 40 Was braucht man im Vorfeld des Trennens? 45 Formen menschlicher Bindungen: Was ist das Besondere an Bindungen? 49 Trennen und Trauern 55 Was bedeuten verschiedene Bindungsqualitäten für eine Strategie des Trennens? 57 Symbolische Loslösungen 60 Teil 2: Geschichten vom Aufhören und Loslassen im Alltag 61 Trennen von Sachen und Überzeugungen 63 Als wär’s ein Stück von mir 63 Karl: Die Zeitungsstapel oder:Die Sehnsucht, Professor zu werden 67 Sabine: Der überquellende Bügelkorb oder:Ein Schrank voller Vergangenheit 71 Reinhard: Born to be wild oder:Wie kommt das Motorrad ins Arbeitszimmer? 79 Angela: Das Mädchenzimmer oder: Der Abschied von der Großmutter 81 Was das Trennen von Sachen so schwer machen kann 85 Alexander: Die tropfende Heizung oder:Wenn das die anderen sehen … 86 Die Geschichte von Omi oder: Die Trümmerfrau 91 Trennen und der Umgang mit Zeit 95 Sonia: »Warum gehen denn die Uhren so schnell?« 97 Stefan: »Jetzt hast du endlich Zeit für mich« 99 Trennen in Beziehungen 103 Das späte Ende einer unausgesprochenen Erwartung 106 Wie es zum Festhalten an alten Beziehungsmustern und Trennungsunwillen kommen kann 108 Carola: »Wenn nur einer käme und mich mitnähme« oder: Die vergebliche Suche nach dem Märchenprinzen 108 Claudia: »Warum sieht er denn nicht, was ich brauche?« 113 Trennen als Salz lebendiger Beziehungen 118 Trennen auf Zeit: Wenden oder Beenden 121 Birgit: »Was hat mich denn erwischt?« 121 Paul und Katja: Trennung auf Probe oder: »Mir ist alles zu langweilig« 124 Verzögerte Trennung aus dem Elternhaus und Aufbruch ins unabhängige Erwachsenenleben 125 Lars und Melanie: Der Auszug aus dem Hotel Mama oder: Nesthockers endlich geglückter Abflug 130 Lena und Florian: »Was hat er nur?« Oder: Wenn ein Fisch und ein Vogel sich ineinander verlieben,wo sollen sie leben? 135 Ulrike und Ralf: Wenn Eltern leiden 143 Julia: Die Sicht einer Tochter 146 »Habitat« oder: Trennen von äußerer und innerer Heimat 149 Sonia: Die Entführung 151 Mira: Entscheidung auf Zeit oder: Die fremde Insel 157 Trennen und Abschied im Berufsleben 161 Kleine Trennungen am Arbeitsplatz 161 Trennen im Berufsleben: Freiwillig und auf eigene Entscheidung 166 Jessica: »Wenn ich einmal groß bin« 166 Regine: »Ich bin doch die Wichtigste« 168 Bernhard: Auch als graue Maus kann man gut leben 173 Elke: Pippi Langstrumpf auf dem Kurfürstendamm 177 Kleiner Exkurs: Trotz schränkt ein 183 Ohne Arbeit, aber im Beruf: Ich bin Arbeitssuchender 186 Eine andere Sicht auf Arbeitslosigkeit 186 Was tun bei Arbeitslosigkeit? 187 Trennen vom Beruf am Ende der Lebensarbeitszeit 190 Monika: »So habe ich mir das nicht vorgestellt!« 193 In vorzeitigen Ruhestand geschickt 200 Rainer oder: Der Mann, der seiner Frau einen Fahrschein verkaufte 201 Regeln zur Vorbereitung des Ruhestandes 204 Teil 3: Trennungsrituale – Trennungshandlungen – Trennungsgesten 207 Trennungsmuster und Trennungstypen 223 Vom Festhalten, Aussitzen, Zögern und Flüchten 223 Trennungstypen des Festhaltens 226 Typ 1: Der Anhängliche 226 Typ 2: Der Zögerer 228 Typ 3: Der Rückversicherer 229 Typ 4: Der unzufriedene Aussitzer 231 »Ich habe mit Trennen keine Probleme« – Trennungstypen des Flüchtens 235 Typ 1: Der Beziehungssurfer 236 Typ 2: Der Take-off-Süchtige oder: Der Zugvogel 237 Typ 3: Monsieur Adieu 238 Wie lernt man mehr Trennungskompetenz? 242 Zeit lassen 245 Lösen 246 Woran erkennt man Trennungskompetenz? 247 Acht Strategien zum Erlernen von Trennungskompetenz 250 1. Strategie: Situationsanalyse und Selbstreflexion 250 2. Strategie: Innere Verpflichtung und Terminsetzung 252 3. Strategie: Probehandeln und Ausprobieren 253 4. Strategie: Aussprache mit anderen 254 5. Strategie: Recherche über Folgen des Neubeginns: Zukunftsvisionen 255 6. Strategie: Fantasien zu den Chancen des Neuen 256 7. Strategie: Unterstützende Selbstsuggestion und Wahl von Vorbildern 257 8. Strategie: Sich loslassen in den Prozess der Veränderung 257 Symptome einer sich ankündigenden Trennung 259 Zum Schluss 262 Anhang 263 Dank 263 Test: Welcher Trennungstyp bin ich? 266 Anmerkungen 275 Literaturhinweise 285 |