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Nur keine Angst!
Das Erfolgsprogramm gegen Angstzustände und Panikattacken
Wirksame Techniken zur Selbsthilfe
Vera Pfeiffer
Droemersche Verlagsanstalt Th. Knaur Nachf. , GmbH & Co
EAN: 9783426669068 (ISBN: 3-426-66906-4)
128 Seiten, paperback, 16 x 21cm, 2004
EUR 12,90 alle Angaben ohne Gewähr
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Umschlagtext
Das Erfolgsprogramm gegen die Angst
Ängste kennt jeder von uns, sie gehören zum Leben dazu. Wenn die Angst jedoch überhand nimmt und unsere Lebensqualität einschränkt, ist es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.
Erfolgsautorin Vera Peiffer nimmt Ihnen die Angst vor der Angst. Sie zeigt Ihnen anhand eindrucksvoller Fallbeispiele, welche Ursachen Ängste haben. Mit Hilfe einfacher Techniken lernen Sie, Ihre Ängste zu beherrschen und schließlich loszuwerden - fangen Sie doch gleich damit an!
■ Alles über Ursachen, Merkmale und Formen von Angst
■ Der richtige Einstieg: einfache Atem- und Entspannungsübungen • Ängste überwinden mit effektiven Selbsthilfe-Techniken
Positiv-Denken-Bestsellerautorin Vera Peiffer betreibt seit vr Jahren eine eigene Praxis als Psychotherapeutin und analyti Hypnosetherapeutin. Einem internationalen Publikum ist sie ihre Bücher und Seminare über Positives Denken, Beziehung und Partnerfragen sowie Stress- und Angstbewältigung bekannt.
Rezension
Angst ist zu einer Volkskrankheit geworden. Da gibt es viele Ursachen, die dazu führen können. Und es liegt eine Vielzahl von unterschiedlichen Angstformen vor. Darüber informiert das Buch in einer sehr verständlichen Weise. Auch die Hilfsangebote, die Angstkranke nutzen können werden beschrieben. Ein hilfreicher Ratgeber.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Wirksame Techniken zur Selbsthilfe Das Erfolgsprogramm gegen Angstzustände und Panikattacken
Angsterkrankungen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen: Jeder dritte Deutsche kennt Versagensangst, Phobien oder andere Ängste. Die Psychotherapeutin Vera Peiffer zeigt, dass gewisse Ängste Teil eines wichtigen Schutzmechanismus sind – und wie man sich aus dem Teufelskreis der »unnötigen Ängste« dauerhaft befreit.
Die Autorin
Vera Peiffer studierte Psychologie mit Schwerpunkt Hypnosetherapie und betreibt seit 1986 eine eigene Praxis als Psychotherapeutin und analytische Hypnosetherapeutin in London. Sie ist einem großen Publikum in Deutschland, Italien, Österreich, der Schweiz und Großbritannien durch ihre Bücher und Seminare über positives Denken, Beziehungs- und Partnerfragen sowie Stress- und Angstbewältigung bekannt.
Inhaltsverzeichnis
Warum haben wir Angst? 8
Logische und irrationale Ängste 10
Vorsicht ist besser als Angst 13
Vorsicht ist nicht Angst 14
Mitentscheidend - die Erziehung 14
Ursachen der Angst 17
Persönlichkeit 17
Kindheit 20
Problematische Beziehungen 23
Traumatische Erlebnisse 27
Auch erfreuliche Erlebnisse können Angst machen .... 31
Körperbezogene Angstursachen 32
Merkmale der Angst 35
Körperliche Symptome 35
Seelische Symptome 37
Der Teufelskreis der Angst 38
Angst vor der Angst 41
Die verschiedenen Formen der Angst 42
Sich ständig Sorgen machen43
Grübeln und Selbstvorwürfe 44
So können Sie sich helfen 46
Phobien47
Einfache Phobien 50
Soziale Phobien 51
Panikattacken 52
Angst vor dem Versagen54
Angst vor anderen Menschen57
Hemmungen der Eltern werden übertragen 59
Angst vor dem Leben60
Ängste überwinden - wer nicht wagt, der nicht gewinnt 64
Die richtigen Grundlagen schaffen 66
Richtiges Atmen 66
Muskelentspannung 69
Regelmäßigkeit ist entscheidend 75
75
Positive Visualisierung 77
Positive Selbstgespräche 83
Allmähliche Desensibilisierung 88
NLP 94
Parabeln - Bilder, die heilen100
Weitere Hilfe 106
Keine falsche Scham vor einer Therapie 106
Psychoanalyse 107
Verhaltenstherapie 107
Gestalttherapie 108
Transaktionsanalyse (TA) 108
Suggestionstherapie (Hypnose) 108
Analytische Hypnosetherapie 109
Medikamente 111
Wie Freunde und Verwandte helfen können113
So helfen Sie bei Angstattacken und
Hysterieanfällen 114
Erste Hilfe bei Angstzuständen117
Anhang119
Übersicht der Übungen 119
Übersicht der Fallbeispiele 121
Nützliche Adressen 124
Weiterführende Literatur 126
Register 127
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