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Umschlagtext
90 Prozent der heutigen Schulanfänger weisen Haltungsschwächen auf, 30 Prozent bereits Haltungsschäden“, so war es kürzlich verschiedenen Nachrichtensendungen zu entnehmen. „Der Sportunterricht in unseren Schulen gerät immer mehr in den Hintergrund“, stellen Eltern- und Lehrerverbände fest. Diese Tatsachen sind so alarmierend, dass für jeden, der hier Verantwortung trägt, deutlich wird, die körperliche Haltung unserer Kinder und Jugendlichen muss verbessert werden. Diesem Anliegen versucht das vorliegende Buch gerecht zu werden, indem nach einer kurzen theoretischen Einführung in die wesentlichen Grundlagen und der Erörterung der positiven Auswirkungen einer kinder- und jugendgerechten Gymnastik, eine Vielzahl von Übungen folgen, die durch kurze, prägnante Anleitungen und eine anschauliche Darstellungsweise so überzeugend sind, dass sie ein Nachvollziehen für jeden Übenden ermöglichen. Darüber hinaus werden Erwärmungsspiele, Übungen zur Schulung von Gleichgewicht, Koordination und Wahrnehmung sowie Spiele mit Pfiff aufgezeigt. Tipps im Falle einer Sportverletzung sowie das kindgerechte Lernen von Ernährungsgrundlagen runden das Buch ab.
Verlagsinfo
Alarmierende Meldungen über Haltungsschwächen und -schäden bei Kindern und Jugendlichen zeigen, dass hier akuter Handlungsbedarf besteht. Das Buch bietet nach einer kurzen theoretischen Einführung eine Vielzahl von leicht nachvollziehbaren Übungen und zeigt darüber hinaus Erwämungsspiele sowie Übungen zur Schulung von Gleichgewicht, Koordination und Wahrnehmung. Inhaltsverzeichnis
Vorwort Vorbemerkung 1 Warum Gymnastik schon im Kindes- und Jugendalter? 1.1 Erhaltung der Flexibilität 1.2 Kräftigung des Halteapparats 2 Der komplexe Bewegungsapparat 2.1 Der passive Bewegungsapparat, was gehört dazu? 2.2 Der aktive Bewegungsapparat, was gehört dazu? 3 Die Entwicklung vom Kind zum Jugendlichen 3.1 Die motorische Entwicklung 3.2 Die charakteristischen Verhaltensweisen 3.3 Die ganzkindliche (holistische) Betrachtungsweise 4 Die Ursachen von Haltungsschäden und -schwächen 5 Timing und Inhalte einer kind- und jugendgerechten Gymnastikstunde 6 Tipps und Beispiele zur Erwärmung 7 Übungen zur Kräftigung und Dehnung der unteren Extremitäten 7.1 Kräftigung und Dehnung der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur Übung 1-12 7.2 Kräftigung und Dehnung der Bein- und Hüftmuskulatur Übung 13-43 8 Übungen zur Stabilisation und Dehnung des Rumpfs Übung 44-63 9 Übungen zur Kräftigung und Dehnung der oberen Extremitäten Übung 64-79 10 Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers Übung 80-84 11 Erkennen von Gleichgewichtsstörungen 11.1 Übungen zur Gleichgewichtsschulung Übung 85-89 12 Erkennen von Koordinationsstörungen 12.1 Übungen zur Koordinationsschulung Übung 90-95 13 Wahrnehmung, Orientierung am Körper und im Raum 13.1 Übungen zur Wahrnehmung Übung 96-100 14 Beispiele für Übungsprogramme 15 Spiele mit Pfiff 16 Kleiner Leitfaden bei Sportverletzungen 16.1 Sofortmaßnahmen 16.2 Überlastungsfolgen 17 Wichtige Ernährungsgrundsätze 18 Literatur Bildnachweis Leseprobe
Vorwort von Prof. Georg Kroeger Das Ihnen hier vorliegende Buch ist das Ergebnis eines starken, positiven Familienzusammenhalts. Der Ihnen bereits als erfolgreicher Sportler, Ironman und Buchautor bekannte Hermann Aschwer hat gemeinsam mit seiner in Orlando/Florida lebenden Tochter Carmen Himmerich dieses Buch geschrieben - ein Traum jeden Vaters und für die Tochter offensichtlich ebenfalls großes Vergnügen und Herausforderung zugleich. Solange ich die Freude habe, Familie Aschwer zu kennen, genießen dort die Kinder vor den zahlreichen anderen Aktivitäten den höchsten Stellenwert. Wie sagt schon NOVALIS: "Kinder sind sichtbare Liebe." |