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Umschlagtext
Selbstmotivation beginnt im Kopf
Ohne ausreichende Selbstmotivation sind alle guten Vorsätze wie in Honig geschrieben. Wer erfolgreich sein will, muss sich selbst den nötigen Schwung geben - das kann kein anderer leisten, auch kein Motivationstrainer. Den eigenen Schweinehund zu überlisten fällt nicht leicht. Dazu muss man zunächst wissen, was einen wirklich motiviert, wo es mit der Motivation im Moment hapert und was man dagegen tun kann. Dieses Buch zeigt 40 pragmatische Hilfen, um Wege zu finden, schwungvoll berufliche und private Aufgaben anzupacken und Motivationshemmnisse zu überwinden. Eine Auswahl: - Erforschen Sie den Sinn Ihrer Arbeit - Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken - Spielen Sie nicht das Opfer - Reden Sie mit anderen über Ihren Frust - Hüten Sie sich vor zu viel Routine - Lassen Sie auch mal fünf gerade sein - Betrachten Sie Ihr Leben als Theaterstück Dr. Rolf Meier arbeitet seit vielen Jahren in der Erwachsenenpädagogik, unter anderem an der Universität Köln und verschiedenen Bildungseinrichtungen. Er ist Geschäftsführer der TRANSFER GmbH mit Sitz in Hürth. Seine Beratungs- und Schulungsschwerpunkte sind: Optimierung von Lehr- und Lernprozessen, Train-the-Trainer, Bildungscontrolling, Personalentwicklung, Neue Lernwege und E-Learning. Rezension
Viele Unternehmen schicken ihre Mitarbeiter mittlerweile zu teuren Motivationstrainings, bei denen sie neuen Schwung für ihre Arbeit erhalten sollen. Doch was nützt das, wenn die Selbstmotivation fehlt, wenn Unlust und Frust den Berufsalltag beherrschen. Das vorliegende Buch bietet insgesamt 40 Tipps, die dazu motivieren sollen, neuen Spaß im beruflichen und privaten Bereich zu finden. Obwohl der Titel "Das 1x1 der Selbstmotivation" so klingen mag, ist das Buch kein Rezeptbuch, dass den wahren und richtigen Weg aufzeigt. "Gehen Sie mit Ihrer Energie sorgsam um" und "Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken" - das sind Tipps, die in fast allen Motivationsbüchern zu lesen sind. Das Interessante am vorliegenden Buch sind aber die vielen Beispiele und Übungen, die dazu auffordern, das Gelesene zu konkretisieren. Eines wird deutlich: Lesen und Nachdenken alleine genügen nicht. Ich muss mit einem ersten Schritt beginnen. Und das nimmt mir das Buch nicht ab.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
45 Tipps für eine bessere Motivation im Beruf und Privatleben Der wichtigste Tipp: Selbstmotivation beginnt im Kopf! Ohne ausreichende Selbstmotivation sind alle guten Vorsätze wie in Honig geschrieben. Und auch Selbstsuggestion und positive thinking helfen einem da wenig. Mehr Zufriedenheit mit sich selbst und eine stabile Selbstmotivation erlangt man vielmehr nur dann, wenn man weiß: - was einen motiviert - wo es im Moment mit der Motivation hapert und - was man dagegen tun kann. Die 45 Tipps von Rolf Meier sind pragmatische Hilfen, um Ihre Wünsche, Einstellungen und Werte zu erkennen und herauszufinden, welche Dinge Sie motivieren und wo Sie sich vielleicht selbst im Weg stehen. Inhaltsverzeichnis
Vorwort 7
Grundlegendes zu Beginn 9 1. Einstieg: Was ist Motivation? 10 Bedürfnisse - Basis jeglicher Motivation 11 Motivatoren und Hygienefaktoren - Grundlagen der Arbeitsmotivation 15 2. Bestandsanalyse: Wo stehen Sie? 19 Was motiviert Sie? 19 Wie unzufrieden sind Sie? 22 3. Alles Ansichtssache: Welche Brille haben Sie auf? 25 Entdecken Sie Ihre Werte 26 Hüten Sie sich vor Vorurteilen 28 40 Tipps zur Selbstmotivation 35 Hellen Sie Ihren grauen Alltag auf 37 1. Erforschen Sie den Sinn Ihrer Arbeit 39 2. Holen Sie sich die verdiente Anerkennung 41 3. Sorgen Sie für ein angenehmes Umfeld 42 4. Vertreiben Sie Grillen durch schöne Gegenbilder 44 5. Gehen Sie neue Wege 45 Sehen Sie Herausforderungen statt Probleme 49 6. Achten Sie auf Ihre eigenen Frustprogramme 50 7. Hüten Sie sich vor Ihrem größten Kritiker 52 8. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken 54 9. Gehen Sie Probleme aktiv an 59 Stellen Sie sich der Realität 61 10. Überprüfen Sie Ihre Glaubenssätze 62 11. Spielen Sie nicht das Opfer 64 12. Vermeiden Sie die Ablenkungsfalle 66 13. Kurieren Sie die Aufschieberitis 68 14. Warten Sie nicht auf Wunder, entscheiden Sie sich 72 Gehen Sie auf andere zu 76 15. Umgeben Sie sich mit angenehmen Menschen 76 16. Reden Sie mit anderen über Ihren Frust 78 17. Achten Sie auf ein gutes Miteinander 79 18. Lassen Sie sich nicht durch andere frustrieren 82 Setzen Sie sich Ziele 85 19. Schreiben Sie Wünsche und Ziele auf 85 20. Gliedern Sie Ihre Ziele 89 21. Überprüfen Sie Ihre Ziele an der Realität 91 22. Setzen Sie Ihre Ziele konsequent um 94 23. Lassen Sie sich vom Alltag nicht auffressen 97 24. Belohnen Sie sich 100 25. Haben Sie Geduld 102 Bleiben Sie am Ball 104 26. Hüten Sie sich vor zu viel Routine 104 27. Achten Sie auf Ihre Gewohnheiten 106 28. Sichern Sie Ihre Leistungsfähigkeit 108 29. Suchen Sie sich neue Aufgaben 114 30. Betreiben Sie Selbstmarketing 115 Machen Sie es sich nicht unnötig schwer 117 31. Lassen Sie auch mal 5 gerade sein 117 32. Setzen Sie nicht nur auf Leistung und Karriere 119 33. Gehen Sie mit Ihrer Energie sorgsam um 122 34. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken 129 Sorgen Sie für Ausgleich 132 35. Schauen Sie zurück 132 36. Bleiben Sie in Bewegung 135 37. Setzen Sie auf Entspannung 137 38. Nutzen Sie den Gedankenstopp 139 39. Nehmen Sie sich Auszeiten 140 40. Betrachten Sie Ihr Leben als Theaterstück 144 Literaturverzeichnis 147 Stichwortverzeichnis 148 |