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Umschlagtext
Große und kleine Ängste lassen sich mit Yoga lindern und überwinden. Die Yogalehrerin Doris Iding hat dafür hilfreiche Körper- und Atemübungen, Kurz-Meditationen und Mantren aus dem Yoga zusammenge-stellt, die erfahrungsgemäß auf Körper, Geist und Gehirn beruhigend und entspannend wirken. Dazu gehört eine Übungssequenz zur Vorbeugung sowie ein "Notfallkoffer", wenn Sorgen, Befürchtungen und Ängste einem den Boden unter den Füßen wegzuziehen drohen. Die Übungen aus dem Notfallkoffer können überall angewendet werden: in der U-Bahn, beim Check-In am Flughafen, auf dem Bürostuhl, im Bett oder im Wartezimmer beim Arzt. Die beiliegende CD leitet Meditationen an, die hilfreich sind, um schneller zu sich zu kommen, zu entspannen und Abstand zu den Ängsten zu gewinnen.
Rezension
In der vorliegenden Publikation "Yoga gegen Ängste" beschreibt die Autorin Doris Iding verschiedene Wege und Möglichkeiten aus der Yogapraxis, um mit Ängsten, generalisierten Angststörungen oder auch Panikattacken besser umgehen zu können.
Zu den zahlreichen entspannenden Atemübungen gibt es einen sog. "Notfallkoffer". Dieser enthält 10 Yogaübungen die überall und zu jederzeit angewendet werden können. Ein weiteres Highlight ist die beiliegende CD welche drei angeleitete Meditationen enthält und somit hilft noch schneller zu entspannen. Durch die sehr übersichtliche und gut gegliederte sowie bildliche Darstellung ist es auch für Menschen geeignet die in Yoga noch keine Erfahrung haben. Maria Eglmeier, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Dieses Buch bietet Betroffenen hilfreiches und leicht anwendbares Handwerkszeug, um gelassener mit kleinen Sorgen und existenziellen Ängsten umzugehen. Es vermittelt ein grundlegendes Verständnis über solche Befürchtungen, die jeder Mensch im Alltag erfährt, sowie verschiedene Ängste, die über die Maßen belastend sind. Inhaltsverzeichnis
Vorwort / 7
Einleitung / 9 Was Ihnen dieses Buch bietet / 11 Gesunde und belastende Ängste / 13 Der Yogaweg aus der Angst / 19 Praktische Tipps zum Üben / 25 Praxisteil / 31 Entspannende Atemübungen / 33 Samana vayu, die transformierende Kraft im Yoga / 35 Enstpannung ein- und ausatmen / 36 Ankommen im Atem / 37 Die drei Atemräume beseelen / 38 Tiefsitzende Ängste ausatmen / 40 Sanfte Asanas / 41 Der Sitz / 44 Der Blasebalg / 46 Die Wechselatmung / 48 Der Berg / 50 Die Palme / 52 Der Baum / 54 Der Krieger I / 56 Der Krieger II / 58 Die Vorwärtsbeuge / 60 Die Katze / 62 Die Kobra / 64 Der Bogen / 66 Die Schwalbe / 68 Der Delphin / 70 Das Siegel des Yoga / 72 Das Krokodil / 74 Die Endentspannung / 76 Der Notfallkoffer / 79 Zehn Übungen für den Notfall / 81 Die Sitzhöcker verankern / 82 Die eigene Mitte finden / 83 Heißen Kaffee kühlen / 84 Die Gehmeditation / 85 Sich öffnen und schließen / 86 SA-TA-NA-MA / 87 Beruhigende Mondatmung / 88 Labeling / 89 Anspannung lösen / 90 Den Geist im Körper verankern / 91 Den Geist beruhigen / 93 Wenn Gedanken zu Mantras werden / 93 Bhavana - ein positives Bild / 95 Licht-Meditation / 96 Handeln Sie! / 97 Bewusst im Alltag handeln / 98 Eine bewusste Ernährung pflegen / 99 Drei Gunas - Qualität der Nahrungsmittel / 100 Beruhigende Getränke / 101 Worauf Sie achten sollten / 103 Angeleitete Übungen zur Beruhigung des Geistes (CD) / 105 Über die Autorin / 107 Literatur / 108 |