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Umschlagtext
Tai Chi und Qi Gong
Meditative Wege für ein entspanntes, kreatives Alltagsleben »Wenn wir Tai Chi oder Qi Gong als Weg der Weisheit praktizieren, sind wir aufgefordert, uns zu öffnen und die destruktiven Vorstellungen und Verhaltensweisen aufzugeben, dies unseren Geist schwächen und unsere Absichten ins Wanken bringen. Tai Chi und Qi Gong er-möglichen und verlangen eine tiefe Form von Selbstheilung, die darin besteht, dass wir uns mit uns selbst anfreunden. Sie führen uns durch den behutsamen Prozess, unsere Stärken ohne Stolz und unsere Schwächen ohne Verachtung zu erkennen. Wenn wir so mit uns arbeiten, ist das, als würden wir einem kleinen Mädchen helfen aufzustehen, wenn sie hingefallen ist. Wir nehmen sie bei der Hand und warten geduldig, bis sie wieder auf eigenen Füßen steht. Dann geben wir ihr einen dicken Kuss, lassen ihre Hand los und sagen: >Lauf, mein Schatz! Versuch es noch einmal! Das ist der Kern der Praxis.« Linda Myoki Lehrhaupt Verlagsinfo
Tai Chi und Qi Gong sind meditative Wege der Weisheit und des Herzens, die uns ermöglichen, Freundschaft mit uns selbst zu schließen. Ein Buch mit zahlreichen praktischen Anleitungen, das zeigt, wie Tai Chi und Qi Gong unser gesamtes Leben positiv verändern können. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 9
Einladung 15 1 Vorbereitung Die Bewegung 17 Warten am Eingang 19 Uns vorbereiten, aufmerksam zu sein 21 Die Stille vor Sonnenaufgang 25 Auf eigenen Füßen stehen 27 Nicht hübsch, nur Qi 31 Übung: Meditation im Stehen (oder Sitzen) 37 Übung: Ein Baum im Sturm 39 Das Herz der Praxis 41 2 Beginn Die Bewegung 43 »Wenn wir eine Knospe anschreien, öffnet sie sich nicht schneller'« . 44 Erwartungen 46 Einfach weitermachen 51 Auf sich gestellt - Allein praktizieren 53 Das Wunder der Achtsamkeit 55 Machen Sie sich selbst ein Geschenk 60 Übung: Ich hin eine Kamera - Sich aus der Mitte heraus bewegen 63 Übung: Die Fäden aufgreifen 66 Das Herz der Praxis 67 3 Abwehr Die Bewegung 69 Einen Riesenschritt tun 71 Nicht zu fest, nicht zu locker 75 «Danke, dass du es mir nicht leicht gemacht hast!« 77 »Tai Chi ist nicht kostbar« 82 »Lass dich vom Geist des Meisters bewegen!« 84 Übung: Das Tai-Chi-Symbol zeichnen 88 Das Herz der Praxis 92 4 Stoßen Die Bewegung 95 Unsere Mitte entdecken 96 Gebende Hände 99 Meister des Ting 102 Bloß nicht wissen 106 Übung: Rücken an Rücken 108 Übung: Ting - Die Qualität des Lauschens 110 Übung: Der leere Spiegel - Führen und Folgen 112 Das Herz der Praxis 115 5 Die Nadel vom Meeresboden holen Die Bewegung 117 Der Schatz 119 "Das Geheimnis liegt darin zu praktizieren 122 Wasserbabys 126 Übung: Ausgreifen 131 Das Herz der Praxis . 134 6 Die Schöne am Webstuhl Die Bewegung 135 Wahrer Mut 136 Stille in Bewegung 141 "Steh einfach auf!» 144 Die Schöne sät 147 Pang 150 Übung: Können Sie es sich leichter machen? 154 Das Herz der Praxis . 156 7 Abschluss Die Bewegung 159 Noch einmal -Warten am Eingang 160 Das Ende des Regenbogens 164 Von vorn beginnen 168 Von ganzem Herzen 173 Lassen Sie Ihre Form singen 176 Beginnen oder von vorn beginnen - Fragen und Anregungen 181 Wie oft soll ich praktizieren? 182 Wie soll ich praktizieren? 184 Wie nehme ich mir Zeit für die Praxis? 186 Wie schaffe ich Raum für die Praxis? 187 Wie atme ich bei den Übungen ? 190 Wie finde ich eine Lehrerin oder einen Lehrer? 191 Wie integriere ich Tai Chi oder Qi Gong in mein Beziehungs- oder Familienleben? 195 Epilog 198 Tai-Chi-Diagramme (Kopiervorlage) 199 Dank 200 Anmerkungen 205 Literatur 206 Kontaktadressen 207 Über die Autorin 208 |