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Umschlagtext
In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über den Klassiker des Yoga, seinen Ursprung und die vielfältigen positiven Wirkungen – und Sie erhalten eine genaue Anleitung für das Üben zu Hause.
Der Sonnengruß ist der ideale Start in den Tag. Das kurze Yoga-Workout versorgt mit einem Plus an Energie, erhöht die körperliche Vitalität und trainiert Achtsamkeit und Gelassenheit. Zwölf Körperhaltungen stärken die Vernetzungen von Körper und Geist. Der Sonnengruß Surya Namaskar wird in Indien seit Jahrhunderten bei aufgehender Morgensonne geübt: für optimale Dehnung, Präsenz und Bewusstheit. Auf der beiliegenden CD finden sich vier Anleitungen, teilweise mit Musik unterlegt: 1. Sonnengruß – langsam (13 Minuten) 2. Sonnengruß – schnell (11 Minuten) 3. Entspannungsübung (7 Minuten) 4. Sonnengruß – langsam mit Mantras ( 18 Minuten) 5. Lichtmeditation (14 Minuten) Rezension
Das Buch "Mit Yoga den Tag beginnen" von Marianne V. Scherer beinhaltet ohne jegliche Abschweifungen, die Übungen des Sonnengrußes und wie man sie einsetzen kann. Das Buch bietet zudem neben zahlreichen Hintergrundwissen vor allem praktische Übungsanleitungen für jede einzelne Haltung und wie sich diese auf psychischer und körperlicher Ebene auswirken. Hilfreich sind dabei die tollen Fotos und Bewegungsabfolgen, die helfen, die einzelnen Übungen auch wirklich richtig auszuführen. Die beiliegende CD umfasst dann noch diverse Meditations-Musik, die beim Entspannen hilft.
Wer ein Fan des Sonnengrusses ist oder diesen gerne erlernen möchte, sollte sich dieses Buch unbedingt anschaffen. "D. Lemke, lbib.de" Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Einführung Was Ihnen dieses Buch bietet PraktischeTipps zum Üben Die zwölf Stellungen Gebetshaftung - Pranamasana Armstreckung - Hasta Uttanasana Hand-Fuß-Haltung - Padahastasana Die Reiterhaltung - Ashwa Sanchalanasana Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana D e r Gruß mit acht Gliedern - Ashtanga Namaskara Die Kobra - Bhujangasana Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana Reiterhaltung - Ashwa Sanchalanasana Hand-Fuß-Haltung - Padahastasana Armstreckung - Hasta Uttanasana Gebetshaltung - Pranamasana Endentspannung - Savasana Die Chakren aktivieren Sensibles Hormonsystem Prana - ultimatives Lebenselixier Der geistige Aspekt Die zwölf Namen der Sonne Die Bya-Mantras Das Gayatri Mantra Mit Meditation das Gehirn verändern Die Kraft positiver Gedanken Lichtmeditation Lichtatmung für mehr Energie Nachwort Die Autorin Bibliografie Die Übungs-CD |