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Grundlagen für die Trainingsplanung und Unterrichtsplanung
Handbuch
Norbert Rühl (Hrsg.)
Reihe: Multi-Konzept
Mildenberger
EAN: 9783619019748 (ISBN: 3-619-01974-6)
52 Seiten, Spiralbindung, 21 x 30cm, 2000
EUR 10,00 alle Angaben ohne Gewähr
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Rezension
Dieses Handbuch enthält die wichtigsten Grundlagen, die ein Sportlehrer kennen sollte. Die theoretischen Hintergründe werden genaustens erklärt. Anschließend sind auch einzelne Unterrichtsbeispiele aufgeführt. Diese Beispiele zeigen, wie die Theorie am besten in die Praxis umgesetzt werden kann. Einzelne Unterrichts- und Trainingsbeispiele sind durch Zeichnungen erläutert und erklärt.
B.Bühler, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Die Entwicklung wichtiger biologischer Faktoren im Lebenslauf
Übersicht: Entwicklungs- und Altersstufen
Sportbiologische Grundlagen im Kindes- und Jugendalter
Übersicht: Wachstum und Stoffwechsel
Wachstum und passiver Bewegungsapparat
Wachstum und Muskulatur
Die Leistungsfähigkeit bzw. Trainierbarkeit in den motorischen Hauptbeanspruchungsformen
Ausdauertraining
Krafttraining
Schnelligkeitstraining
Schnelligkeit und Schnellkraft
Ausgewählte trainingsmethodische Orientierung für die Gestaltung des Schnelligkeitstrainings
Beweglichkeitstraining im Kindes- und Jugendalter
Koordination
Training der koordinativen Fähigkeiten im Kindes- und Jugendalter
Übersicht
Skelettmuskulatur des Menschen (vereinfachte Darstellung)
Gelenkbereiche- Muskelgruppen
Agonist und Antagonist- Körper im Gleichgewicht
Einseitige Belastungen und orthopädische Aspekte
Haltung, Kraftleistungsfähigkeit und ihre Auswirkungen auf das Gehirn und Zentralnervensystem
Methodenübersicht
Energieliefernde Stoffwechselvorgänge in der Muskulatur
Wie arbeitet ein Muskel? Kontraktionsformen- Muskelarbeitsweisen
Das Wirkungsgradmodell
Die richtige Belastung- Kriterien der Planung und Durchführung
Wie ermittelt man die richtige Belastungsintensität?
Belastungsintensität und individuelle Leistungsfähigkeit
Kraftbelastung und Dynamik
Übersicht:
Übungsauswahl
Unfunktionelle Übungen
Was muss man bei den Ausführungen beachten? Korrekte Technik
Der Rumpf-Bauch und Rückenmuskulatur
Das Schultergelenk
Belastung der Lendenwirbelsäule:
-im Stehen- im Sitzen- beim Heben- beim Tragen- beim Üben
Die Kniebeuge
Wichtige Aspekte der Basisprogrammerstellung
Die Multi-Pyramide
Wichtige Aspekte bei der Programmerstellung: Laufsportarten
Wichtige Aspekte des Aufwärmens! Die 5 wichtigsten Regeln des Aufwärmens
Gesundheitliche Gefahren beim Sport im Kindes- und Jugendalter
Übersicht: Epiphysenverletzungen, Apophysenverletzungen, Spondylolyse, Spondylolisthesis, Morbus Scheuermann
10 wichtige Regeln im gesundheitsorientierten Kraftfitnesstraining
10 wichtige Regeln in der interdisziplinären Konditions- und Haltungsschulung bei Kindern und Jugendlichen
Literatur
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