Vorwort 6
Südtirol 9
Alpine Sicherheit 14
Die richtige Ausrüstung 16

1 Die Umrundung von Langkofel und Plattkofel 22
2 Durch Langkofelscharte und „Steinerne Stadt" um den Langkofel 27
3 Über die Confinböden zum Langkofel 32
4 Von Saltria durch das Langkofelkar 37
5 Über die Comunweiden zum Gipfelkreuz des Plattkofels 42
6 Entlang des Hans-und-Paula-Steger-Weges 48
7 Von Saltria hinüber auf den Piz 53
8 Über die Seiser Alm zur romantischen Edelweißhütte 57
9 Über die Rosszahnscharte zum Tierser Alpl 61
10 Von Seis zur Schlernbödelehütte und zur Prossliner Schwaige 66
11 Puflatschumrundung 70
12 An den Hexenstühlen vorbei auf den Puflatsch und zur Marinzenhütte 74
13 Kleine Seiser-Alm-Ibur 79
14 Durch die Bärenfalle auf den Schlern 83
15 Durch das liebliche Tschamintal auf den Schlern 88
16 Über den Schäufelesteig zum Monte Pez 94
17 Vom kleinen Kirchlein in Ums bis zum Schlerngipfel 99
18 Auf dem Touristensteig zum Schlernhaus 105
19 Über die Schlernhochfläche zum Tierser Alpl 109
20 Vom alten Bauerndorf Ums auf den Tschafon 114
21 Von Weißlahnbad zum mächtigen Gipfelkreuz der Hammerwand 120
22 Über den Tschafatschsattel zur Hammerwand 125
23 Über den Molignonpass zur Grasleitenpasshütte 129
24 Von St. Zyprian zur Grasleitenhütte 134
25 Auf dem Sagenweg am Fuß des Rosengartens 138
26 Südliche Umrundung des Rosengartens 143
27 Von Hütte zu Hütte im Rosengarten 149
28 Durch den Labyrinthsteig zum Karersee 154
29 Über die Latemarwiesen zur Poppekanzel 160
30 Durch die Gamsstallscharte zur Torre-di-Pisa-Hütte 165
31 Vom Völser Weiher zum Hofer Alpl 170
32 Gflierer Weihen Völser Weihen Huber Weiher 175
33 Der Oswald- von- Wolkenstein- Weg 179
34 Geologensteig — nicht nur für Geologen 184
35 Der Oachner Höfeweg 188
36 Der Tierser Höfeweg 193
37 Durch den Laranzer Wald 197
38 In Ums, um Ums, um Ums herum 201
39 Eine gemütliche Wanderung rund um Völs 205
40 Ein Ausflug zum Schloss Prösels 209