Teil I Grundkurs
Die Fünf Tibeter richtig machen

Unser Körper, das unbekannte Wesen 19
Senkrecht, aufrecht, standfest 21
Die Luft ist unser Nahrungsmittel Nummer eins 27
Der Kreisel gibt Schwung 30
-So gelingt Ihnen der Kreisel 30
-So gelingt Ihnen die Atmung 33
-So entspannen Sie sich nach der Übung 34
Die Kerze sorgt für einen flachen Bauch 35
-So gelingt Ihnen die Kerze 35
-So gelingt Ihnen die Atmung 40
-So entspannen Sie sich nach der Übung 42
Der Halbmond dehnt die Hals- und Schulterpartie 43
-So gelingt Ihnen der Halbmond 44
-So gelingt Ihnen die Atmung 46
-So entpsannen Sie sich nach der Übung 47
Die Brücke räumt den Magen auf 50
-So gelingt Ihnen die Brücke 50
-So gelingt Ihnen die Atmung 55
-So entspannen Sie sich nach der Übung 56
Der Berg aktiviert den Kreislauf 57
-So gelingt Ihnen der Berg 57
-So gelingt Ihnen die Atmung 60
-So entspannen Sie sich nach der Übung 61
Auf einen Blick 62
So wird Ihre eigene Tibeter-Praxis zum Erfolg 63
-Tägliches Training 63
-Wie üben? 65
-Wann üben? 69
-Wo üben? 71
-Risiken und Nebenwirkungen 71
Positive Wirkungen 75
-Quelle der Jugend 75
-Chronische Leiden verschwinden allmählich 78
-Die mehr als lästigen Kleinigkeiten werden ausgeräumt 79
-Die Tibeter lösen alte Ablagerungen 81
-Äußere und innere Schönheit 82
-Das Immunsystem wird gestärkt 83
Entspannungsanleitung I: Am Meer 86
-Vorbereitung 86
-Das Bild 87
-Feedback 90

Teil 2 Vertiefung
Die Fünf Tibeter für Körper, Geist und Seele

Liebe auf den zweiten Blick 93
Medizingeschichte 98
-Bekannt waren nur die Körpersäfte 98
-Der Blutkreislauf wird entdeckt 99
-Unser Lebensnerv 100
-Lymphe & Co, die Saubermänner vom Dienst 100
-Die geheimnisvollen Meridiane 102
Das Geheimnis tiefer ergründen 105
-Planung ist das halbe Leben 106
-Positive Gdanken sind wie eine Vertragsunterschift 108
Der Kreisel erzeugt Lebensfreude 110
-Schöpfen Sie frischen Mut 110
-Werden Sie so lebendig wie quirlendes Wasser 111
-Wie die Affirmationen funktionieren 112
-Ich bin gesund 115
Die Kerze vertreibt Ihre Sorgen 116
-Straffe Bauchmuskeln gefällig? 117
-So werden Sie Ihre Sorgen los 119
-Ich bin sorgenfrei und freue mich meines Lebens 120
Der Halbmond erweitert den Horizont 121
-Die Astronautenübung 121
-Ein kleiner Liebeszauber 123
-Eine Beweglichkeitsübung 123
-Brechen Sie auf zu neuen Ufern 124
-Ich bin offen, begeistert und lebenstüchtig 126
Die Brücke schafft Ordnung 127
-Eine Hilfestellung 127
-Ein gesunder, kräftiger Rücken 127
-Lernen Sie das Geheimnis wirklicher Schlankheit kennen 129
-Ich bin frei, unbefangen, geduldig 130
Der Berg öffnet Herz und Verstand 131
-Werden Sie gschmeidig wie eine Katze 131
-Der Berg schärft Ihren Verstand 132
-Ich lebe weise und im Vertrauen auf meine inneren Kräfte 133
Die vertieften Wirkungen auf einen Blick 134
Entspannungsanleitung 2: Das Ährenfeld 136

Teil 3
Weitere Varianten für Ihre erfolgreiche Tibeter-Praxis

Im Geist üben 141
Der sechste Tibeter: Holen Sie Energie von Ihrem Vorrat im Keller 143
-Potenzprobleme? 143
-Bringen Sie Ihren Körper zum Beben 146
Summen: Lassen Sie die fleißigen Bienen für sich arbeiten 149
-Schwingung der Energiezentren 150
-Summen im Büro 152
Lachen befreit 155
-Die Zeit heilt nicht alle Wunden 155
-Machen Sie Ihren Sorgen Beine 157
Entspannungsanleitung 3: Winterlandschaft 159

Anhang
Fragen zu den Fünf Tibetern 163
-Fragen zur Anwendung der Übungen 165
-Gesundheitsfragen 173
-Fragen zur Wirkung 181
-Weitere Hilfe 183
Die Tibeter-Seminare 185
Literatur 187
Index 188