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Umschlagtext
Wenn sich die Gedanken nur noch im Kreis drehen, man alles immer schwärzer sieht, ist Grübelstopp angesagt. Dabei helfen Perspektivenwechsel und lösungsorien-tiertes Denken, aber auch Entspannungs- und Atemtechniken, Zeitmanagement und positive Selbstaffirmationen. Ohne Grü-
beln wird das Leben wieder leichter. Peter Weissenfeid Jahrgang 1952, ge- lernter Tischler und Baubiologe; heute Beratung und Coaching (u.a. Stressvermeidung und Persönlichkeitsentwicklung), auch auf der Grundlage „systemischer Therapie", Elternkurse. NLP-Trainer (DVNLP) und NLP-Ausbilder. Rezension
Wie Blei liegen sie im Kopf, die Gedanken und Vermutungen, die die Gedanken beherrschen. Man kann sich in Grübeleien hineinsteigern.Die Gedanken werden immer düsterer Die Lebensqualität kann massiv eingeschränkt werden. Das vorliegende Buch bietet Hilfen, um diesem Kreislauf des Grübelns entgegen zu wirken und ein Stopp-Schild aufzustellen. Solche Möglichkeiten wären etwa: Perspektivenwechsel, Atem- und Entspannungstechniken, Zeitmanagement, Kommunikationsübungen oder postive Selbstaffirmationen. Ein spannendes Buch für alle Nachdenken, die wieder aus der Grübelfalle flüchten und neue Freude am Leben erlangen wollen.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Grübelstopp! Mit Atem- und Entspannungstechniken, Zeitmanagement, Kommunikationsübungen, positiven Selbstaffirmationen. Und vor allem Perspektivenwechsel. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 7
Danksagung 12 1. In der Grübelfalle 14 Der Grübelkreislauf 14 Ihre Grübelgedanken identifizieren 18 2. Abstand gewinnen 20 Stopp! 20 Die Distanz regulieren 22 Das Problem verkleinern 25 Einen sorgenfreien Ort finden 28 Für einen guten Zustand sorgen 29 Pausen einrichten 32 3. Einfluss auf die Gedanken nehmen 35 Wie das Gehirn die Gedanken verarbeitet 36 Visualisierungen positiv nutzen 38 Den Blick weiten 41 Achtsame Konzentration auf den Augenblick .... 45 Die Perspektive wechseln 51 Verhaltensmuster ändern 59 Innere Dialoge verändern 62 Einengende Glaubenssätze auflösen 65 Der Blick aus der Zukunft 11 Die Sicht der Dinge aufhellen 75 Die eigenen Stärken wiederfinden 78 Auf Ihre Ressourcen zurückgreifen 83 4. Lösungen finden 86 Sorgen über die Zukunft: „Was kann alles passieren?" 86 Entscheidungsgrübeln: „Wie soll ich mich entscheiden?" 91 Grübeln über Anforderungen: „Mache ich das gut genug?" 100 Grübeln über Beziehungen: „Wie sehen mich die anderen?" 108 Grübeln über Konflikte: „Wie soll ich mit dem/der nur klarkommen?" ... 117 Grübeln über die Vergangenheit: „Und wenn das nun anders gewesen wäre?" .... 120 Grübeln in Lebenskrisen: „Soll das alles sein?" 126 5. Grübelfallen im Alltag vorbeugen 133 Phänomen Stress 133 Den Alltag verändern 135 Erleichtern Sie sich den Alltag 138 Strategien, um Ihre Ziele zu erreichen 139 Nicht nur Ihr Kopf ist gefragt 142 6. Das Leben ist mehr als ein Rätsel 146 7. „Grüblerische Gedanken" zum Abschluss 151 8. Weitere Übungen 155 9. Was bedeutet 184 10. Literaturempfehlungen 186 Weitere Titel aus der Reihe HERDER spektrum |