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Schüchtern - na und? Selbstsicherheit gewinnen Aus dem Englischen übersetzt von Tonia Rihs
Schüchtern - na und?
Selbstsicherheit gewinnen


Aus dem Englischen übersetzt von Tonia Rihs

Gillian Butler

Verlag Hans Huber
EAN: 9783456836287 (ISBN: 3-456-83628-7)
270 Seiten, kartoniert, 14 x 22cm, Mai, 2002, 3 Abb., 4 Tab.,

EUR 19,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Sie sind durchaus nicht allein: Schüchternheit und soziale Ängste sind weit verbreitet. Anhand von Beispielen aus dem wirklichen Leben illustriert Gillian Butler, welche Formen Schüchternheit annehmen und wie sehr das Problem die Betroffenen belasten kann.



Das Buch besteht aus drei Teilen: Im ersten Teil wird definiert, was genau man unter sozialer Angst und Schüchternheit versteht und welche Bedeutung das Denken in diesem Zusammenhang hat. Sie erfahren, woher die soziale Angst kommt und wie man sie erklären kann. In einem zweiten Teil lernen Sie mit Hilfe einfach zu handhabender Methoden, wie Sie Ihre Schüchternheit überwinden können. Sie lernen, Ihre Denkmuster zu verändern, Ihre Selbst-Aufmerksamkeit zu reduzieren und neues Vertrauen aufzubauen. In einem dritten Teil gibt es zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Selbstsicherheit: Schluss mit dem «hässlichen Entlein» oder gar dem «schwarzen Schaf», das immer an allem schuld sein soll!
Rezension
Dieses Buch versucht der Schüchternheit, der Sozialen Angst oder Sozialen Phobie mit Hilfe kognitiver Verhaltenstherapie in einem Selbsthilfe-Manual zu begegnen, wobei solche Manuale eine Therapie nicht unbedingt ersetzen, sondern eher ergänzen. Kognitiv-verhaltenstherapeutisch bedeutet gegenüber einem Freudschen psychoanalytischen Ansatz zum einen, dass man sich mit den Symptomen selbst beschäftigt, statt mit ihren tief verwurzelten historisch-biographischen Ursachen, zum anderen, dass man sich um Überprüfung eines Therapieerfolgs bemüht. Kognitiv bedeutet, dass bestimmte Denkmuster in Verbindung mit einer Störung freigelegt und verändert werden (nach Aaron T. Beck). Jeder Mensch ist in bestimmten Situationen unsicher, nervös, ängstlich, schüchtern: beim Sprechen vor der Gruppe, bei Auftritten vor Publikum, in Prüfungssituationen, in Auseinandersetzung mit Kollegen oder Vorgesetzten usw. Das ist normal. Wenn aber diese Angst nicht mehr nur eine vorübergehende Erscheinung ist, die bald wieder abklingt und keine nachhaltige Belastung darstellt, sondern Angst, Unsicherheit und Nervosität ständig anwesend sind und das normale Alltagsverhalten verändern, wenn sie Körper und Seele beeinträchtigen, dann sprechen wir von einer Sozialen Angst oder Phobie. In Teil 1 umschreibt und definiert das Buch zunächst in Kap. 1 und 2 soziale Angst und Schüchternheit in Ähnlichkeiten und Unterschieden. Kap. 3 bringt den kognitiven Aspekt ein: die zentrale Bedeutung des Denkens für die soziale Angst wird erklärt. Kap. 4 fragt nach der Entstehung von sozialer Angst und Kap. 5 bemüht sich um deren Überwindung, was im Folgenden fortgesetzt wird: Teil 2 ist ganz der Überwindung der Sozialen Angst gewidmet.

Thomas Bernhard für lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Die Autorin erklärt Ihnen, warum Sie so schüchtern und ängstlich sind. Mit Hilfe der hier konkret beschriebenen, einfach zu handhabenden Methoden lässt sich das Problem in den Griff bekommen und überwinden.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 9

Teil I
Soziale Angst verstehen 13


1. Was ist soziale Angst? 15
2. Über Schüchternheit 33
3. Spielt sich soziale Angst ausschließlich im Kopf ab?
Die zentrale Bedeutung des Denkens bei sozialer Angst 47
4. Wie entsteht soziale Angst? Was verursacht sie? 59
5. Soziale Angst verstehen: Was geschieht, wenn jemand sozial ängstlich ist? 77

Teil II
Soziale Angst überwinden 95


6. Ausgangspunkte 97
7. Denkmuster verändern 113
8. Verhaltensweisen verändern 139
9. Selbstaufmerksamkeit abbauen 165
10. Vertrauen aufbauen 183
11. Die Einzelteile zusammenfügen 211

Teil III
Einige Extras 223


12. Selbstsicher sein 225
13. Das Erbe des hässlichen Entleins 241
14. Entspannung 253

Anhang
Arbeitsblätter 261