Zu diesem Buch 10

Zum Thema 11

Rückenschmerz: »Seuche« des 21. Jahrhunderts ? 11
Zahlen, die nachdenklich stimmen 13

Das Rückgrat: von der Säule zur Gliederkette 17

Stabil und flexibel 18
Zweckmäßige Architektur 18
Prinzip »Doppel-S« 19
Schutz für Nerven und Organe 19
Die stabilen Bausteine 20
Die flexiblen Elemente 25

Wie der Rücken funktioniert - mit Übungsprogramm 33

Passiv: stabile Bewegungselemente der Wirbelsäule 34
Aktiv: dynamische Kräfte der Muskeln 35
Ein Ausflug in die Muskellehre 35
Muskeln, die uns halten - Muskeln, die uns bewegen 40
Täglich 15 Minuten für eine gesunde Wirbelsäule 47

Von der Schwierigkeit, Haltung zu bewahren 53

Körperbau (Konstitution) 54
Was tun bei »schwachem« Rücken? 54
Haltungsprobleme von Kindesbeinen an 55
Lernen für die Sitzkultur? 55
Was passiert beim dauernden Sitzen? 56
Ungleichgewicht der Kräfte noch einmal anders: Dekonditionierung 57
Wenn Wirbel zu rutschen beginnen 59
Haltung als Ausdruck des Befindens 60
Haltung im Spiegel der Kulturkreise 60

Über den Schmerz 61

Nozizeptor- und neuropathischer Schmerz 62
Nozizeptoren: über drei Millionen Schmerzfühler 62
Neuropathischer Schmerz: viele Mitspieler 64
Wie akute Schmerzen chronisch werden 66
Schmerz Verarbeitung 66
Schmerzgedächtnis 67
Schmerzkrankheit 68
Auswege 71
Ansatzpunkte der Schmerztherapie 72
Ursachen von Nacken-und Rückenschmerzen 73
Wegweisend: das Alter 74
Kinder mit Argusaugen kontrollieren! 74
Was Jugendliche plagt 75
Jüngeres und mittleres Erwachsenenalter: Ischias & Co. 78
Je älter, desto mehr mögliche Ursachen 80
Richtungweisend: Ort und Art 82
Halswirbelsäule - hoch verletzlich 83
Brustwirbelsäule — oder eher Herz? 88
Lendenwirbelsäule - Bandscheiben oder andere Übeltäter? 90
Was die Art der Beschwerden über mögliche Ursachen aussagt 92

Wie der Arzt der Diagnose auf die Spur kommt 95

Akut oder chronisch? 96
Jeder Schmerz hat
eine Geschichte 97
Was der Arzt über Ihre
Schmerzen wissen will 97
Der Einfluss der Psyche 103 Körperliche Untersuchung 104
Auf den ersten Blick 106
Mit Fingerspitzengefühl: Tastbefunde 106
Bewegungsprüfungen 109
Muskelspiel messtechnisch 110
Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer 110
Koordination 112
Die Wirbelsäule im Bild 113
Röntgenaufnahmen 113
Computertomographie und Magnetresonanztomographie 116
Ultraschall 118
Optische 3-D-Wirbel-säulenvermessung 119
Spezielle Untersuchungen für spezielle Fälle 119
Fotografie und Film 119
Knochendichtemessung 120
Szintigraphie 121
Laboruntersuchungen 121
Unerschöpfliche Medizintechnik 122

Behandlungswege 123

Akut behandeln, Chronischwerden vermeiden 124
Ruhe, Schonung und Lagerung 126
Schmerzlindernde Arzneien 128
Mit den Händen heilen: manuelle Medizin 140
Physikalische Therapie 143
Psychologische
Unterstützung 162
Psychotherapie 163
Entspannungsverfahren
und Meditation 164
Biofeedback 167
Hypnose 168
Ganzheitlich ausgerichtete Therapieformen 169
Traditionelle Chinesische
Medizin (TCM) 170
Homöopathie 175
Sonstige Naturheilverfahren 177
Schröpfen 177
Neuraltherapie 178
Orthopädische Hilfsmittel
und Schuhwerk 179
Mieder, Korsett
und »Halskrawatte« 179
Weitere Hilfsmittel 180
Schuhzurichtungen,
Einlagen und Maßschuhe 180
Operation: Welches
Verfahren ist das richtige? 181
Verwirrende Methodenvielfalt 181
Das minimal-invasive Spektrum 183
Mikrochirurgische Operationen 193
Die »klassische« Bandscheibenoperation 194
Versteifende Operationen 200
Künstliche Bandscheibe: die Lösung aller Probleme? 203
Kur oder Reha? Oder: morgens Fango, abends Tango? 207

Rückenfreundlich leben 209

Gesunde Ernährung
entlastet den Rücken 211
Die richtigen Kalorien
für Muskeln und Knochen 211
Das A und O: regelmäßige Bewegung 222
Fitness-Training: ab in die Muckibude? 222
Für ein neues Körpergefühl: Feldenkrais 224
Sanfter Import aus Fernost: Ayurveda, Tai-Chi und Qigong 224
Wer rastet, der rostet - Sport ja, aber welchen? 226
Rückenschule für jedes Alter 231
Kinder, Kinder ... 232
Immer an den Rücken denken: beim Stehen, Sitzen, Liegen, Heben, Tragen 233

Anhang 239

Hilfreiche Anschriften 239
Abbildungsnachweis 240
Stichwortverzeichnis 241