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Schlank im Schlaf Das Kochbuch 150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends
Schlank im Schlaf
Das Kochbuch


150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends

Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Gabriele Heßmann, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen

Gräfe & Unzer Verlag
EAN: 9783833807657 (ISBN: 3-8338-0765-2)
142 Seiten, paperback, 17 x 24cm, September, 2007

EUR 14,90
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Schlank im Schlaf

Das Kochbuch


Das Schlank-im-Schlaf-Kochbuch hat sie: über 150 neue, pfiffige Rezepte mit dem perfekten Nährstoffmix zum gesunden und einfachen Abnehmen. Egal ob Sie berufstätig sind, wenig Zeit zum Kochen haben, oder die gesamte Familie zum Schlemmen am Tisch sitzt.

Beginnen Sie den Morgen mit einem Kokos-Kiwi-Müsli oder einer Creme auf knusprigem Brötchen. Ob süß oder herzhaft, mit unsern zahlreichen Frühstücksideen starten Sie gesund in den Tag. Für Abwechslungs sorgt der bewährte Frühstücks-Baukasten zum selbstständigen Kombinieren.

Mittags heißt es nach dem Baukasten-Prinzip wieder "freie Wahl" bei Sandwiches und take-away-Food. Und wer Zeit und Lust zum Kochen hat, kommt ebenfalls auf seine Kosten, denn von Salaten und Suppen über Pasta bis hin zu Fleisch- und Fischgerichten ist für jeden etwas dabei.

Und abends? Auch um diese Tageszeit dürfen Sie schlemmen, denn unsere Abendrezepte sind extra so kreiert. Wie wär´s mit Lachsröllchen aud Feldsalat oder einem Rindergulasch mit Artischocken?

Und als Extra: Tipps, wie Sie für Partner oder Familie das Gericht schnell und ohne großen Aufwand in "Normalkost" verwandeln können.
Rezension
Diese Insulin-Trennkost ist momentan in aller Munde. Jeder kennt diese Diät und viele haben sie schon getestet. Dieses Kochbuch verrät erst einmal die wichtigsten Basics zu dieser neuen Art der Trennkost. Denn beim Schlank-im-Schlaf-Prinzip ist es wichtig, dass man bei der Einnahme der Mahlzeiten keine fatalen Fehler macht. Sonst hat man keine Fettverbrennung. Sehr schön finde ich, dass es in diesem Buch immer wieder Kästen mit Tipps drin gibt, die einem noch mehr Informationen verraten oder helfen sollen, das Abnehmen durchzuhalten. Doch egal, ob man diese Art der Trennkost durchhält oder nicht, die Rezepte sind einmalig! Sortiert nach den verschiedenen Tageszeiten findet man nach einem Baukasten-Prinzip die Nahrungsmittel, die man essen darf. Somit kann man sich das Frühstück, Mittag- und Abendessen selbst zusammenstellen und weiß sofort, worin wie viele Kohlenhydrate versteckt sind. Natürlich gibt es neben den einzelnen Baukästen auch Anregungen und Ideen für Rezepte, in denen die jeweiligen Nahrungsmittel verarbeitet sind. Da bekommt man gleich den richtigen Anstoß, um seine Frühstücksgewohnheiten vielleicht doch einmal zu ändern. Klasse finde ich auch die tollen Rezepte für gesunde und abwechslungsreiche Brotaufstriche zum Frühstück.
Wer diese Diät trotz der leckeren Rezepte aber nicht länger als 14 Tage durchhalten möchte, der kann nach einem strengen Plan 14 Tage powern und nimmt somit hoffentlich ein paar überschüssige Pfunde ab. Gerade zur Weihnachtszeit ist dieser 14-Tage-Plan vielleicht gar nicht verkehrt...
Also, ran an den Speck!

Daniela Hüttner für www.lbib.de
Verlagsinfo
Kurzbeschreibung:
Köstliche neue Rezepte zum Abnehmen mit dem Biorhythmus und Mental-Tipps zum Durchhalten. Die ideale Ergänzung zum Basis-Titel und Power Plan für alle, die nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip leben.

Sie leben nach diesem Prinzip und suchen neue Rezepte für diese Ernährungsform? Das Schlank-im-Schlaf-Kochbuch hat sie: Rezepte mit dem perfekten Nährstoffmix, zum gesunden und einfachen Abnehmen. Wir erklären das Wichtigste ganz einfach und in aller Kürze: warum es funktioniert, was zu beachten ist und wie Sie sich langfristig damit ernähren. Und dann geht´s auch gleich los mit über 150 neuen, pfiffigen Rezepten. Egal ob Sie berufstätig sind, wenig Zeit zum Kochen haben, oder die gesamte Familie zum Schlemmen am Tisch sitzt. Beginnen Sie den Morgen mit einem Kokos-Kiwi-Müsli oder einem knusprigen Brötchen mit leckerer Tomaten-Basilikum-Creme. Starten Sie gesund und abwechslungsreich in den Tag und kombinieren Sie selbst. Mittags haben Sie wieder freie Wahl bei Sandwiches und Salaten zum Mitnehmen. Und wer Zeit und Lust zum Kochen hat, kommt ebenfalls auf seine Kosten, denn von Suppen über Eintöpfe bis hin zu Nudel-, Fleisch- und Fischgerichten, ist für jeden etwas dabei. Und auch abends dürfen Sie schlemmen. Wie wär's mit Rotbarsch auf Sellerie-Basilikum-Püree oder einem Rindergulasch mit Artischocken? Und als Extra: Tipps, wie Sie für Partner oder Familie das Gericht schnell und ohne großen Aufwand in "Normalkost" verwandeln können.
Inhaltsverzeichnis
Schlank im Schlaf
Erfolgsstory mit Prinzip 6

Bevor es losgeht: Ein Blick zurück 7
Schlank im Schlaf- Hormone gezielt nutzen 12
Insulin-Trennkost- so funktioniert sie 14
Bewegung- der zweite Schlüssel zum Erfolg 18
Insulin-Trennkost-Praxis 22
Was Sie schon immer fragen wollten 28
Auf einen Blick: die Basics der Insulin-Trennkost 30

Morgens
Mit einem "Warmstart" in den Tag 34

Lust auf Kokos-Kiwi Müsli, Orangen-Reis oder Bircher Müsli?
Oder starten Sie lieber mit einem selbstgemachten Aufstrich auf knusprigem Brötchen schwungvoll in den Tag?
Frühstücks-Baukasten- zum selbstständigen Kombinieren 36
Brotaufstriche fürs Frühstück- süß oder herzhaft 42

Mittags
Willkommen zur "Happy Hour" 46

Mittags steht eine ausgewogene Mischkost mit vielen Kohlenhydraten auf dem Programm. Von Paella-Salat und Kokossuppe über Risotto und Pasta bis hin zu Hähnchencurry und Pizza ist hier für jeden was dabei.
Sandwich-Baukasten für belegte Brötchen nach Wahl 48
Deserts- im Takt der Bio-Uhr kein Problem 86

Abends
Die nächtliche Fettverbrennung ankurbeln 90

Die Weichen werden auf Fettabbau gestellt: Doch auch abends ist Schlemmen erlaubt bei Rindergulasch und Zucchini-Gratin, Lachsröllchen und Grillspießen. Oder wie wär´s mit einem provenzalischen Muscheltopf für Sie und Ihre Gäste?

Zum Nachschlagen
Register 138
Bücher und Adressen 141
Impressum 142

Extras
Umschlagklappe hinten: 14 Tage powern nach Plan
7 Tage Eiweiß-Turbo