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Umschlagtext
Die Frage, ob und wie ein Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen sinnvoll durchgeführt werden soll, ist lange Zeit vernachlässigt worden. Dies überrascht umso mehr, als zahlreiche Studien die stetige Abnahme der Muskelkraft bei Kindern und Jugendlichen belegen.
Jürgen Gießing zeigt in diesem Praxisbuch, wie ein altersgerechtes Muskeltraining durchgeführt werden kann und welche positiven Auswirkungen es auf die körperliche Verfassung von Heranwachsenden hat. Dies gilt vor allem für die Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparates, der die Basis für ein gesundes Sporttreiben und einen wichtigen Schutz vor Fehlhaltungen bildet. Die über 50 dargestellten Übungen und Spiele dienen ‑ differenziert nach Schwierigkeitsgrad und beanspruchter Muskulatur ‑ allesamt dem Muskelaufbau und lassen sich problemlos in den Schul- und Vereinssport integrieren. Jürgen Gießing ist langjähriger Schulsportlehrer und zur Zeit im Hochschuldienst tätig. Rezension
Das Buch "Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen" von Jürgen Gießing bietet zahlreiche altersgerechte Übungen und Spiele für Schule und Verein. Zunächst wird im einem kurzen Theorie-Teil mit dem Klischee aufgeräumt, dass Muskeltraining nichts für Kinder ist, denn gerade im Kindesalter ist es besonders wichtig, die einzelnen Muskelgruppen zu stärken, um einen gesunden Körper-Wachstum zu ermöglichen und Haltungsschäden zu vermeiden. Im Anschluss daran werden Ideen vermitteln, wie man einzelne Übungen kindgerecht umsetzen kann. Dabei geht es zum einen um ganze Übungsparcours zu verschiedenen Themen (z.B. "Im Haifischbecken"), zum anderen aber um einfache Spiele und Übungsformen. Mit Hilfe von Piktogrammen zeigen die einzelnen Übungen auf, welche Zielmuskulatur geschult wird, welche Hilfsmuskulatur benötigt wird, welcher Schwiereigkeitsgrad vorliegt, welche Geräte und Materialien benötigt werden, wie die Übung an sich aussieht und was man beachten muss. Insgesamt absolut empfehlenswert...
"D. Lemke, lehrerbibliothek.de" Verlagsinfo
Pressestimmen Hier liegt ein kleines aber feines Praxisbuch für die Fachbibliothek eines jeden Kollegiums zum Muskeltreining mit Kindern und Jugendlichen vor, das sowohl das notwendige fachliche Hintergrundwissen als auch einfach umsetzbare Übungen beinhaltet. --Sport & Spiel 34/2009 Kurzbeschreibung Noch bis vor wenigen Jahren galt das Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen als unnütz und gesundheitlich bedenklich. Neuere Studien belegen genau das Gegenteil: Alters- und konstitutionsgerechtes Muskeltraining hat auch bei Schülerinnen und Schüler eine immense Bedeutung für den Stütz- und Bewegungsapparat. Ein gut ausgebildeter Stütz- und Bewegungsapparat ist aber wiederum die Voraussetzung für ein gesundes Sporttreiben, ermöglicht eine funktionelle Körperhaltung und schützt vor Dysbalancen und Verletzungen. Auf eine ausführliche Einleitung (Warum Krafttraining? Wie und welche Formen? Mit welchen Belastungsparametern?) folgt eine umfangreiche Übungssammlung differenziert nach Muskelgruppen und Beanspruchungsformen. Jürgen Gießing ist langjähriger Schulsportlehrer und zur Zeit im Hochschuldienst tätig. Inhaltsverzeichnis
Muskeltraining im Schulsport aus pädagogischer Sicht 6
Die körperliche Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen 7 Rückgang der Kraftwerte von Kindern und Jugendlichen 8 Leistungsfähigkeit der Muskulatur als ein Aspekt körperlicher Fitness 9 Mehrperspektivischer Unterricht 10 Sicherheit und Nutzen von Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen 11 Schlussfolgerungen für ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining 13 Notwendigkeit einer altersgerechten Kraftbegriffs 14 Kraft im individuellen funktionalen Kontext 16 Parameter eines gesundheitsorientierten Muskeltrainings für den Schulsport 19 Reizintensität und Belastungsintensität 19 Wiederholungszahlen 20 Bewegungsgeschwindigkeit 20 Trainingsumfang 20 Belastungshäufigkeit und -dauer 20 Altersgemäße Darbietung und Inszenierung der Kräftigungsübungen 22 Praxis: Übungen, Spiele und Wettbewerbe 24 Spiele und Wettbewerbe für ein altersgerechtes Muskelkrafttraining 28 Die Übungen differenziert nach ihrem Schwierigkeitsgrad 34 Klimmzüge und seine Varianten 34 Liegestütz und seine Varianten 38 Armübungen 43 Beinübungen 48 Körperstabilisiernde Übungen 58 Übungen für die Bauch- und Rumpfmuskulatur 63 Allgemeine Kräftigungsübungen 66 Literatur 74 Weitere Titel aus der Reihe Praxisbücher Sport |