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MTB-Alpencross individuell Gut geplant – perfekt getourt
MTB-Alpencross individuell
Gut geplant – perfekt getourt








Sven Ahrens

Bielefelder Verlag
EAN: 9783870734695 (ISBN: 3-87073-469-8)
152 Seiten, paperback, 15 x 21cm, 2009, zahlreiche Fotos, Karten, Skizzen, Tabellen und Checklisten

EUR 15,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Endlich eine konkrete Praxisanleitung für die gesamte Vorbereitung und Durchführung einer Alpencross-Tour mit dem MTB.

Mit Hilfe dieses Ratgebers wird es eine perfekte Tour, sicher, mit sportlicher Herausforderung und gleichzeitig hohem Genussfaktor.
Rezension
Eine konkrete und komplette praktische Anleitung für die gesamte Vorbereitung und Durchführung einer Alpencross-Tour mit dem Mountainbike: Dieses Handbuch vermittelt sowohl Grundlagen der Wetter- und Kartenkunde sowie Wissenswertes zu den Alpen als auch ein geeignetes Trainingsprogramm. Es gibt Ausrüstungstipps und führt schrittweise durch eine konkrete Tourplanung. Alle notwendigen Vorbereitungen werden nachvollziehbar, praktikabel und praxiserprobt dargestellt und mit Fotos, Karten, Graphiken, Tabellen und Checklisten ergänzt. Am Beispiel „Alpencross vom Rhein zum Lago Maggiore“ wird eine bereits erlebte Tour konkret nachvollzogen. So gelingt es jedem MTB-Tourenfahrer problemlos, sein Projekt individuell zu planen und sein persönlich einmaliges Rad- und Naturerlebnis in den Alpen zu erfahren.

Dieter Bach, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
1. Mit dem MTB über die Alpen - Motive, Fragen, Erfolg

Warum Sie mit dem MTB über die Alpen fahren sollten 6
Welche Fragen Sie besser vorher beantworten 8
Über dieses Buch und wie Ihr MTB-Alpencross ein voller Erfolg wird 10

2. Grundlagen für perfekte Alpentouren

Einzigartiger Naturraum Alpen 12

Wie die Alpen wurden und sind 12
Leben in den Höhen der Alpen 14
Alpenwetter 17

Orientieren und Fahren in den Alpen 19

Kleine Kartenkunde 19
Karten als Modell der Wirklichkeit und ihr Nutzen 19
Kartenauswahl für den MTB-Alpencross 20
Topographische Karten lesen 23
Distanzen, Höhen und Steigungen mit Topographischen Karten erfassen 24
Analoge und digitale Karten - konventionelle vs. digitale Navigation 27

Kleine Wegekunde 29
Wanderwege und Wegweisungen in den Alpen 29
Wegebenutzung und offizielle MTB-Routen 32
Wegarten, Fahrbarkeit und Geschwindigkeiten mit dem MTB 33

Reisen in Alpenländern 36

Ein- und Ausreisen 36
Grenzkontrollen 36
Kraftfahrzeuge und Fahrräder 37

Aufhalten und Durchreisen 37
Länder und Sprachen 37
Gesundheit und Versicherung 37
Strom und Telefon 38
Währung und Bezahlen 38
Richtige Zeiten 38

3. Individuelle Tourplanung

Planungsprozess MTB-Alpencross 40
Schritt 1: Das Tourteam bilden 40
Schritt 2: Den Zeitplan aufstellen 43
Schritt 3: Die Transportfragen klären 43
Verkehrsmittelwahl für die Reise 43
Gepäcktransport während der Tour 46
Schritt 4: Das Start- und Zielgebiet der Tour bestimmen 47
Schritt 5: Die Tourregion aussuchen 48
Schritt 6: Die Tourquellen auswählen 52
Quellen und Methoden für die Tourplanung 52
Geeignete Tourquellen finden und bewerten 56
Ausgesuchte Tourquellen nutzen 61
Schritt 7: Den Routenverlauf planen 62
Schritt 8: Die Etappendetails planen 67
Materialien für die Etappenplanung 67
Erstellen des Tourbuchs 68
Auswerten des Tourbuchs 73
Zur Unterkunftswahl 73
Zur Etappeneinteilung 75
Schritt 9: Die Navigation vorbereiten 77
Schritt 10: Das Tourplanungsfinish 78
Reisekosten für den MTB-Alpencross 79

4. Tour-Erfolg dank Training

Ziele und Effekte des Trainings 80
Trainingsziele 80
Trainingseffekte 81
Individuelle Startposition 82
Energiezufuhr 83
Training in Plan und Praxis 84

5. Einfach gut ausgerüstet

Das Mountainbike 88
Rahmenfragen und Anforderungen an das MTB 88
MTB-Ausrüstung für den Alpencross 89
MTB-Checkup 91

Der Mountainbiker 92
Anforderungen an die Biker-Ausrüstung 92
Bekleidung für den MT-Biker 93
Basis-Bekleidung 93
Extras für den Alpencrosser 96
Pflege und Wartung für MT-Biker 97

Der Rucksack 98
Anforderungen an den Alpencross-Rucksack 98
Alpencross-Packliste 99

6. Sicher unterwegs

Unfällen und Ausfällen vorbeugen 104
Schmerzen und Krämpfe 104
Wunden und Brüche 105
Hitze- und Kälteschäden 108
Sonstige vermeidbare Beeinträchtigungen 109
Hilfe im Notfall 109

7. Touralbum: Alpencross zum Lago Maggiore

Etappe 1: Vom Rhein ins Silbertal 112
Etappe 2: Vom Silbertal bis zur Bodenalpe (Ischgl) 116
Etappe 3: ... bis Valchava/Sta. Maria 120
Etappe 4: Von Valchava bis Bever 124
Etappe 5: Durchs Engadin bis Chiavenna 130
Etappe 6 und das Ziel: Lago Maggiore via Lago die Como 134

8. Anhang

Abkürzungen und Einheiten 142
Stichwortregister 143
Literatur und Karten 147
Haftung und Dritte • Dank • Der Autor 149