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Rezension
Wer einige laufende Meter seines Bücherregals zu den Themen „Selbstmanagement“ und „Zeitmanagement“ verschlanken und lieber alles komprimiert in einem Buch finden möchte, dem sei „Lebensbereiche balancieren“ von Petra Nitschke wärmstens ans Herz gelegt. Optisch wunderschön illustriert und übersichtlich strukturiert, bietet es einen wohlsortierten Überblick über diese Themen, außerdem Kommunikation und Stressbewältigung.
Als zu balancierende Lebensbereiche werden Geist, Kontakt, Handlung und Körper in den Blick genommen. Dazu stellt die Autorin bewährte Ansätze vor - das innere Team und das Vier-Ohren-Modell, Antreiber und Perfektionismus, Glaubenssätze und Perspektivenwechsel, Du-Botschaften und das Rubikon-Modell, Zielsetzungen, Zeitdiebe und vieles mehr. Das Wunderwerk Körper wird sehr ausführlich erklärt; dies dient als Grundlage, um die Wirkungen von Stress besser verstehen und die zahlreichen Anregungen für gesunde Verhaltensweisen einordnen zu können. Kaum ein Thema, das Trainer und Coachs von Selbstmanagement-Seminaren in ihrem Repertoire haben sollten, wird ausgespart. Alles wird von der Autorin leicht verständlich und präzise auf den Punkt gebracht und anhand von Beispielen verdeutlicht. In diesem Sinne ist das Buch ein sehr wertvolles, umfassendes und optisch sehr angenehm strukturiertes Nachschlagewerk. Das Buch ist kein Ratgeber, in dem der Leser an die Hand genommen wird, sondern eher eine Sammlung und Übersicht umfangreichen Wissens und methodischer Anregungen – eine Schatztruhe für Trainer und Berater. Das im Untertitel versprochene „Visuelle Zeit- und Selbstmanagement“ macht sehr neugierig. Dazu hätten es gern noch mehr Tipps sein dürfen. Das Storyboard für ein eigenes 2-Tages-Training umfasst 8 Seiten, auf denen vor allem die sehr ansprechenden Flipcharts gezeigt werden – sie dienen als Anregung für die eigene Arbeit. Fazit: Ein wunderbares, anregendes und sehr übersichtlich gegliedertes Buch, ein Nachschlagewerk, das viele andere Bücher erübrigt. Felicitas Richter, simple-present.de Verlagsinfo
Petra Nitschke führt Sie auf Entdeckungstour durch die Welt der vier Lebensbereiche - Geist, Kontakt, Handlung, Körper - und visualisiert zahlreiche Techniken, mit denen es gelingen kann, Zeit für sich zu schaffen sowie diese vier Bereiche in Balance zu bringen und zu halten. Die Inhalte sind eine sehr strukturiert aufgebaute und grafisch anspruchsvoll umgesetzte Reflexionshilfe für (neue) freiberufliche Trainer, die trotz unregelmäßigem Tages- und Wochenablauf eine balancierte Lebensführung anstreben. Gleichzeitig ist das Werk eine Fundgrube für alle Fachtrainer für Selbst-, Zeit und Stressmanagement, die sich visuell und inhaltlich inspirieren lassen wollen. Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Balance-Modell Standortbestimmung Navigation I. Geist Werteorientierung – Werte finden – Werte leben Einstellungen und Denkmuster – Innere Antreiber – Innere Erlauber Neue Sichtweisen – Realität überprüfen – Perspektive wechseln und umdenken – Integration neuer Denkmuster Geistige Entspannung II. Kontakt Lebensrollen analysieren – Mein soziales Netzwerk – Mein Lebensrollen – Mein Rollenprofil – Rollenklärung Miteinander im Kontakt – Nachrichtenquadrat – Vier Ohren Modell – Suppe! Stress im Miteinander – Aggressives Verhalten – DU-Botschaften – Teufelskreisläufe – Kränkungen Wertschätzendes Miteinander – Gesprächsstörer und -förderer – Gesprächstechniken – Alle Tipps auf einen Blick III. Handlung Rubikon-Modell – Phasen und Stationen des Handelns – Phase des Abwägens – Phase des Planens – Phase des Handelns – Phase des Bewertens – Jenseits des Rubikons – Handlungsprozesse im Kreisverkehr Methoden im Handlungskreis – Zielsetzung – Zeitplanung – Durchführung – Bewertung Zeitver(sch)wendung – Zeitdiebe aufspüren Zeitgewinnung – Ballast abwerfen – Arbeitstil optimieren – Zeitgewinnung für innere Antreiber – Zeitgewinnung – Alle Tipps auf einen Blick IV. Körper Wunderwerk Körper – Bewegungs- und Stützapparat – Herz- und Kreislaufsystem – Nervensystem – Hormonsystem – Immunsystem Gehirn – Kleine Galaxie im Kopf – Anatomischer Aufbau – Vier Gehirnbereiche – Funktionaler Aufbau – Limbisches System Körper im Stress – Stress beginnt im Gehirn – Körperliche Stressreaktion – Folgen bei Dauerstress Unseren Körper gesund halten – Gesunde Ernährung – Regelmäßige Bewegung – Entspannung und Regeneration – Mit allen Sinnen genießen Weitere Titel aus der Reihe Edition Trainingaktuell |