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Umschlagtext
"Dieses Buch kann in Ihrem Leben und für Ihre Gesundheit mehr bewirken, als ich hier aufzählen kann."
Jon Kabat-Zinn Wenn Sie bereits mit einer Krebsdiagnose konfrontiert wurden, wissen Sie, dass es neben den kräftezehrenden Therapien noch hunderte von Fragen und Befürchtungen gibt, die ebenso belastend sein können wie die eigentliche Behandlung. Die Forschung zeigt jedoch, dass Sie mit einer gezielten mentalen Vorbereitung den Stress und die Ängste unter Kontrolle bringen können – und damit eine erhebliche Verbesserung Ihrer Lebensqualität erreichen. Das vorliegende Acht-Wochen-Programm wurde von führenden Klinischen Psychologen mit Spezialisierung auf Onkologie entwickelt und verbindet die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) mit Elementen des Yoga. Mit diesem Programm lernen Sie · wie Sie die bewährten MBSR-Techniken während der Krebsbehandlung und danach einsetzen können · wie Sie Ihr Immunsystem stärken können mithilfe von Meditations- und Yogaübungen · wie Sie besser mit negativen Gefühlen wie Ängsten, Unsicherheit und Kontrollverlust umgehen können · wie Sie mit Achtsamkeit belastende Symptome und Nebenwirkungen besser bewältigen können · wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte stärken und so trotz Ungemach das Leben wieder zurückgewinnen können! Rezension
Eine Krebserkrankung verändert das Leben eines Menschen fundamental. Nicht nur körperliche Reserven werden angegriffen. Vor allem bedeutet es eine psychische Belastung, da das gesamte Leben mit all den Träumen und Zukunftsplänen ins Wanken gerät. Im Mittelpunkt des vorliegenden Ratgeberbuches steht das Programm „Krebs bewältigen mit Achtsamkeit (MBCR)“. Das achtwöchige Programm ist gekennzeichnet durch die klinische Anwendung von Meditationsübungen, deren Ziel die Haltung der Achtsamkeit ist. In der asiatischen Weisheitstradition wurde an die westliche Medizin angepasst und kann die bekannten Methoden der Krebstherapie (z. B.: Operation, Bestrahlung, Chemotherapie) ergänzen und bereichern. Das vorliegende Buch zeigt Wege auf, wie die Achtsamkeit ganzheitlich den positiven und heilenden Verlauf der Krankheit beeinflussen kann. Es ist der berühmte Strohhalm, der an Krebs erkrankte Menschen nach diesem Buch greifen lässt. Ein interessanter Ansatz, der Hoffnung schenkt!
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Dank 9
Vorwort 11 Teil I - Der Bühnenaufbau 1 Achtsamkeit und Krebs 15 2 Stress und Krebs 31 Teil II - Achtsamkeit in der Krebsnachsorge - das Programm 3 Das Programm beginnen 53 4 Antworten auf Stress 75 5 Achtsame Bewegung 93 6 Der Atem im Gleichgewicht 123 7 Geschichten, die wir uns selbst erzählen 135 8 Meditation mit Bildern 151 9 Ein Tag in Stille 159 10 Vertiefung und Erweiterung 171 11 In die Welt hinaus 177 Teil III - Symptommanagement und Achtsamkeit im Alltag 12 Achtsamer Umgang mit Krebssymptomen und Nebenwirkungen 185 13 Ängste und andere schwierige Emotionen erkennen 199 14 Was nun? 207 Anhang Medienliste 217 Bibliograne 223 Die Autoren 227 |