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Rezension
Dieses Handbuch enthält die wichtigsten Grundlagen, die ein Sportlehrer kennen sollte. Die theoretischen Hintergründe werden genaustens erklärt. Anschließend sind auch einzelne Unterrichtsbeispiele aufgeführt. Diese Beispiele zeigen, wie die Theorie am besten in die Praxis umgesetzt werden kann. Einzelne Unterrichts- und Trainingsbeispiele sind durch Zeichnungen erläutert und erklärt.
B.Bühler, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Die Entwicklung wichtiger biologischer Faktoren im Lebenslauf
Übersicht: Entwicklungs- und Altersstufen Sportbiologische Grundlagen im Kindes- und Jugendalter Übersicht: Wachstum und Stoffwechsel Wachstum und passiver Bewegungsapparat Wachstum und Muskulatur Die Leistungsfähigkeit bzw. Trainierbarkeit in den motorischen Hauptbeanspruchungsformen Ausdauertraining Krafttraining Schnelligkeitstraining Schnelligkeit und Schnellkraft Ausgewählte trainingsmethodische Orientierung für die Gestaltung des Schnelligkeitstrainings Beweglichkeitstraining im Kindes- und Jugendalter Koordination Training der koordinativen Fähigkeiten im Kindes- und Jugendalter Übersicht Skelettmuskulatur des Menschen (vereinfachte Darstellung) Gelenkbereiche- Muskelgruppen Agonist und Antagonist- Körper im Gleichgewicht Einseitige Belastungen und orthopädische Aspekte Haltung, Kraftleistungsfähigkeit und ihre Auswirkungen auf das Gehirn und Zentralnervensystem Methodenübersicht Energieliefernde Stoffwechselvorgänge in der Muskulatur Wie arbeitet ein Muskel? Kontraktionsformen- Muskelarbeitsweisen Das Wirkungsgradmodell Die richtige Belastung- Kriterien der Planung und Durchführung Wie ermittelt man die richtige Belastungsintensität? Belastungsintensität und individuelle Leistungsfähigkeit Kraftbelastung und Dynamik Übersicht: Übungsauswahl Unfunktionelle Übungen Was muss man bei den Ausführungen beachten? Korrekte Technik Der Rumpf-Bauch und Rückenmuskulatur Das Schultergelenk Belastung der Lendenwirbelsäule: -im Stehen- im Sitzen- beim Heben- beim Tragen- beim Üben Die Kniebeuge Wichtige Aspekte der Basisprogrammerstellung Die Multi-Pyramide Wichtige Aspekte bei der Programmerstellung: Laufsportarten Wichtige Aspekte des Aufwärmens! Die 5 wichtigsten Regeln des Aufwärmens Gesundheitliche Gefahren beim Sport im Kindes- und Jugendalter Übersicht: Epiphysenverletzungen, Apophysenverletzungen, Spondylolyse, Spondylolisthesis, Morbus Scheuermann 10 wichtige Regeln im gesundheitsorientierten Kraftfitnesstraining 10 wichtige Regeln in der interdisziplinären Konditions- und Haltungsschulung bei Kindern und Jugendlichen Literatur |