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Umschlagtext
Der Autor Dr. med. Ulrich Strunz
• Internist und praktizierender Orthomolekular- Mediziner, 57 Jahre jung • Entwickelte das Forever- young- Programm für körperliche und geistige Höchstleistungen • Begann als sportlicher Anfänger mit 45 zu laufen und nahm innerhalb eines Jahres als erster Mensch an allen sechs Ultra- Triathlons teil • Gehört heute in seiner Altersklasse zur Weltspitze der Ultra- Triathleten und machte mit seinem Programm bereits über 2400 Leistungs- und Breitensportler fit • Begeistert in Vorträgen und Seminaren etwa 10000 Menschen pro Jahr und hat ein enormes Medienecho • Top- Bestsellerautor: Über 1 Million verkaufte „Forever young“- Bücher Verlagsinfo
Der Muskel ist unser Forever-Young-Organ. Dieses Buch zeigt, wie man mit wenig Aufwand zu Hause schöne Muskeln formt, den Körper strafft, Fett verbrennt, Power-Hormone produziert, sein Immunsystem wappnet - und damit wertvolle Jahre gewinnt. Das Muskel-Programm für Anfänger spricht Frauen wie Männer an: Die Übungen sind light & easy angelegt, schon 2 x 30 Minuten pro Woche sichern den maximalen Erfolg. Jede Übung ist exakt mit Anfangs- und Endstellung abgebildet, und es ist jeweils angegeben, welche Problemzonen damit gezielt angegangen werden können (z.B. Bauch, Po, Rücken, Cellulite...). Ergänzt wird dies durch ein Blitz-Programm für Zeit-lose (15-Minuten-Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen) sowie durch ein Muskel-Programm für Fortgeschrittene. Auch dieses Buch des "deutschen Fitness-Papstes" enthält wieder Interviews mit Prominenten und Experten und ist wie alle seine Titel bei GU äußerst praxisnah, motivierend und unterhaltsam geschrieben. Inhaltsverzeichnis
Garant für Jugend: Der Muskel 6
Lauter Kraftakte 8 Von Ameisen und Adlern 8 Kraft ist Lebensenergie 11 Muskeln machen sich dünne 14 Muskel- Know- how 16 Muskelzahl und Muskelmasse 16 Der Muskel: der David der Schöpfung 18 Eine Ode an die Kraft 20 Werden Sie vom 2- Zylinder zum 12- Zylinder 20 Wann wächst ein Muskel? 22 Die 3 Muskeltypen 24 Das Interview: Keine Zeit? Oje! 26 Der Muskel macht Sie jünger 28 Altern ist herrlich 28 Wie alt sind sie wirklich? 30 Der beste Weg zum Slim- Erfolg 32 Laufen & Hanteln 32 Das Training und der Stoffwechsel 34 Züchten Sie sich Fettenzyme 36 Das Interview: Ein Tenor handelt- 35 Kilo weg 38 Der Muskel: die Hormonfabrik 41 Powerhormone für Jugend und Dynamik 41 Der Muskel: die Glücksfabrik 45 Lauter Frohmoleküle: Endorphine& Serotonin 45 Hantelnd das Leben im Griff 46 Der Muskel: die Gripsfabrik 47 Wie hängt der Intellekt an der Hantel? 47 Das Interview: Der Muskel, unsere Zeitmaschine 49 Die Forever- young- Programme 52 Bauplan für die Traumfigur 54 Das Training 54 13 Regeln für das Training 57 Ausstattung fürs Krafttraining 62 Das Bodystyling- Programm 63 Das Blitz- Programm 88 Das Problemzonen- Programm 94 Training im Studio 106 Fitness für Kerls: Heavy Duty 106 Heavy- Duty- Training mit Stephan Deininger 110 Fitness für Girls: Ganzkörpertraining 114 Tipps: So entspannen Sie ihre Muskeln 118 Optimale Muskelpflege 121 Das richtige Muskelfutter 122 Essen ist Leben! 122 Muskel- Snacks 125 Tipps: Kraftstoff für Muske(l)tiere 128 Zum Nachschlagen 140 Adressen und Bücher, die weiterhelfen 140 Register 141 Impressum 143 |