Der Sportratgeber "Dynmaisches Faszien-Yoga" von Amiena Zylla gibt zahlreiche Anleitungen für Übungen und Verrenkungen aller Art. Dabei werden vor allem die Faszien angesprochen. Diese durchziehen als umfassendes Netzwerk den gesamten Körper und umschließen und durchdringen Muskeln, Organe und Adern. Durch die Yogaübungen soll erreicht werden, dass diese Fazien optimal in Schuss gehalten werden, um zu einem neuen Lebensgefühl zu gelangen. Das Buch ist so aufgebaut, dass zunächst allgemeine Erklärungen gegeben werden. Dann werden in den folgenden Kapiteln Übungen gezeigt. In Fotos Schritt für Schritt beschrieben, sowie stichpunktartig erklärt. Dazu wird auch die Wirkung der Übungen näher erläutert und an einem Skelett gezeigt, welche Körperpartien betroffen sind bzw. gefördert werden. Im letzten Kapitel wird unterstützend noch etwas zur fasziengerechten Ernährung erläutert. Große Unterstützung zum Buch bildet dann noch die Übungs-DVD. Hier findet man eine kurze Begrüssungseinheit, sowie 4 verschiedene Übungsprogramme, die einfach nachgemacht werden können (Spiel mit den Faszien - 22 Min., Von Kopf bis Fuss gestrafft - 20 Min., Nacken-, Schulter- und Rückenprogramm - 19 Min. und Faszien-Sonnengruss - 7 Min.).
Wer sich näher mit dem Faszien-Yoga beschäftigen möchte und geeignete Übungen und Übungsprogramme sucht, kann mit diesem Buch sicher nichts falsch machen.

"D. Lemke, lbib.de"

Beweglich und schmerzfrei mit dynamischem Faszien-Yoga

Faszien sind in aller Munde, denn man weiß mittlerweile, dass diese bindegewebigen Umhüllungen unserer Muskeln und Organe für unser Wohlbefinden sehr wichtig sind. Auch beim klassischen Yoga werden die Faszien durch Dehnungen stimuliert und befeuchtet. Bei dem von Amiena Zylla entwickelten dynamischen Faszien-Yoga wird dies dadurch verstärkt, dass wir angeregt werden, in den klassischen Positionen mit verschiedenen Winkeln zu spielen. Da drehen sich Hund und Katze in allen Richtungen und machen auch mal kleine Sprünge und Federbewegungen. Auch Gewichtsbälle und Faszienrollen werden eingesetzt, um verfilzte Faszien wieder in Schwung zu bringen. Das hilft sehr gut bei Rücken- und Nackenschmerzen, die oft von einem schlecht versorgten Fasziengewebe geschuldet sind. Und was das Ganze noch attraktiver macht: Faszien-Yoga verjüngt, indem es das Gewebe strafft und unschönen Dellen oder Cellulite entgegenwirkt. Wer die positiven Wirkungen des Trainings noch unterstützen möchte, für den gibt es außerdem noch ein paar Rezepte und Ernährungsempfehlungen, die den Faszien sozusagen von innen her gut tun.

Und mit den vier Übungsprogrammen auf der DVD macht das Üben gleich noch mehr Spaß!

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