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Umschlagtext
• Das Körpergewicht senken, die Lebensqualität deutlich steigern
· Die von Focus und Stiftung Warentest ausgezeichnete FIT FOR FUN-Diät wurde verfeinert und wissenschaftlich per Fallstudie begleitet · Das Konzept aus leichter Kost und Spaß am Sport wirkt dreifach: Pfunde runter, Laune rauf, Fitness top · Der individuelle Fit-statt-Fett-Speiseplan mit vielen phantasievollen und köstlichen Rezepten Die FIT FOR FUN-Diät - Abnehmen mit Lust und Genuss! Rezension
Wer eine Diät machen möchte, sollte sich zuerst eingehend über das Thema informieren und vor allem Sport treiben. Dazu ist dieses Buch sehr gut geeignet, da sich die Fit For Fun Diät nicht nur mit leckeren Gerichten beschäftigt, sondern auch mit dem Diättyp, viel Sport und hilfreiche Tipps zum Durchhalten gibt! Zudem klärt dieses Buch auch über die Gefahren wie Essstörungen auf, die aus einer Diät schnell resultieren könnten.
Die Rezepte versprechen Genuss und sind teilweise sehr leicht zu machen. Jedoch benötigt man für das ein oder andere Rezept Zutaten, die nicht jeder im Haus hat. Aber die kann man ja entweder weglassen oder ersetzen. Daniela Hüttner, Lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Abnehmen mit Spaß- das ist die Devise dieses Buchs. Der Schlüssel dazu ist, sich seines Körpers wieder bewusst zu werden und sein individuelles Wohlfühlgewicht zu finden. Denn drastische Hungerkuren bauen überflüssige Fettpolster nur kurzzeitig ab. Die prämierte FIT- FOR- FUN- Diät bietet dagegen ein individuelles Programm zu einer sinnvollen Gewichtsreduzierung, zu mehr Vitalität und Lebensfreude- mit einer Fülle neuer und köstlicher Rezepte für jeden Geschmack! Inhaltsverzeichnis
Die FIT FOR FUN-Diätschlank mit Genuss ... 8
Das Dreamteam für die Figur 8 Doppelstrategie für den Erfolg ... 10 Wie man seine Energiebilanz ins Lot bringt ... 11 Zwei Wege führen zum schlanken Ziel ... 12 Die FIT FOR FUN-Diät- Erfolg garantiert... 15 Eine Diät auf dem Prüfstand 16 Wie man sein Ziel am besten erreicht ... 20 Mit Geduld eine gute Figur machen ... 21 Radikalkuren ade ... 21 Ausdauer bringt mehr als Disziplin ... 22 Wie viel abnehmen? ... 24 Brauche ich wirklich eine Diät? ...24 Der Set-Point -wenn nichts mehr geht ... 28 Diätstrategien für jeden Typ ...30 Nicht alle sind beim Abnehmen gleich... 31 Der FIT FOR FUN-Diättypentest ... 31 A - der Trendtyp ... 35 B - der Dauerdiäter ... 36 C - der Jo-Jo-Typ ... 38 D- der Genießer ... 39 E - der Hobbydiäter ... 40 Welcher Sport ist richtig? ... 42 Fitness verbessern - Fett verbrennen ... 43 Bewegen bringt dreifach Segen ... 44 Die richtige Trainingsdosis ... 44 Welche Sportart passt zu mir? ... 46 Von Aerobic bis Volleyball ... 46 Jeder Sport ist besser als kein Sport ... 48 Wie wär's mit Fitnessstudio? ... 49 Vorsicht, Figurfalle - die besten Tipps ... 52 Figurfalle »Ich rauche nicht mehr« ...53 Qualmlos fit statt fett ... 54 Figurfalle Schwangerschaft und Baby... 56 Figurfalle Bewegungsmangel ... 59 Schlemmen mit Fit- und Fun-Rezepten... 62 Das Geheimnis der FIT FOR FUN-Küche ...63 Essen nach der Jahreszeit ... 63 Grundausstattung für FIT FOR FUN-Profis ... 64 So funktioniert die FIT FOR FUN-Diät ... 65 2-Wochen-Plan 1 -1400 Kilokalorien... 68 1400 Kilokalorien -Woche 1 ... 71 1400 Kilokalorien - Woche 2 ... 85 2-Wochen-Plan 2 -1600 Kilokalorien ... 97 1600 Kilokalorien -Woche 1 ... 100 1600 Kilokalorien - Woche 2... 114 2-Wochen-Plan 3 -1800 Kilokalorien ... 127 1800 Kilokalorien -Woche 1 ... 130 1800 Kilokalorien -Woche 2 ... 144 2-Wochen-Plan 4 - 2000 Kilokalorien ... 156 2000 Kilokalorien - Woche 1 ... 159 2000 Kilokalorien - Woche 2 ... 175 Auf Erfolgskurs mit der FIT FOR FUN-Diät ... 190 So halten Sie ganz sicher durch ...191 Wer es schafft, ist ein Held ... 192 Gewinnerstrategien in Sachen Bewegung ... 193 Gewinnerstrategien in Sachen Ernährung ... 197 Literatur ... 204 Über dieses Buch ... 205 Register ... 206 Weitere Titel aus der Reihe Fit For Fun |