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Umschlagtext
- der wohlschmeckende Weg zum persönlichen Wunschgewicht
- Die besten Fit- und Fun- Rezepte für jeden Geschmack und jeden Anlass - Das Körpergewicht senken, die Lebensqualität steigern - Vitaminreich und fettarm kochen leicht gemacht Das umfassende Konzept zur Gewichtsreduzierung auf die angenehme Art Rezension
Die Fit For Fun Basic Diät wurde vom Focus als sehr sinnvoll eingestuft. Blättert man dieses Buch durch, so fällt auf, dass der Großteil nicht aus Rezepten besteht, sondern sich auf die Aufklärung richtigen Essens stützt. Zuerst wird herausgefunden, welcher Diättyp man ist und ob man wirklich abnehmen muss. Dann kommen einige Basics, die man beachten sollte. Erst im letzten Teil werden einige sehr leckere Rezepte vorgestellt. Wer also etwas über die richtige Ernährung erfahren möchte, für den ist dieses Buch sehr gut geeignet, jedoch nicht, um viele neue Rezepte zu finden. Aber das ist ja auch nicht immer wichtig.
Daniela Hüttner, Lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Abnehmen mit Spaß - das ist die Devise dieses Buchs. Der Schlüssel dazu ist, sein persönliches Wohlfühlgewicht zu finden. Die FIT FOR FUN Basic-Diät bietet ein individuelles Ernährungsprogramm für eine dauerhaft gute Figur, für mehr Vitalität und Fitness. Inhaltsverzeichnis
Fit und schlank mit viel Fun...8
Testsieger in der Abspeckdisziplin...8 Warum diese Diät gut für Sie ist...10 Superschlank- am Ideal vorbei...12 Das Diktat der Pfunde auf der Waage...13 Ihr Motivations- Check- up...15 Wie essen sie eigentlich?...17 Übergewicht macht krank...28 Gnade mit den Molligen...29 Fettspeichern ist ganz natürlich...30 Dicksein- ein Schicksal?...33 Die Energiebilanz muss stimmen...34 Wie viel Energie Sie benötigen...36 Bewegung erspart Rechenkünste...39 Gesund essen- Lust statt Frust...41 Der Heißhunger nach getaner Arbeit...42 Fit- Food ist Fun- Food...44 Gut Ding will Weile haben...45 Wie Sie Ihr Gewicht richtig bewerten...48 Kein Terror durch die Waage Messen ist gut- fühlen ist besser...50 Sind Sie wirklich zu dick?...51 Welche Messmethoden gibt es?...54 Pfunde sind nicht das Maß aller Dinge...61 Die Körperfettmessung...64 Das Konzept der Fit For Fun- Diät...66 Fit For Fun- Schlank mit Genuss...68 Warum Abnehmen häufig so schwer ist...68 Warum viele Diäten einfach nicht funktionieren...69 Warum Fett fett macht...73 Kohlenhydrate mit Verstand verzehren...76 Diät ja- Hungern nein...77 Mehr essen- aber das Richtige...77 Trinken Sie sich schlank...79 Welche Rolle spielt die Jahreszeit?...81 Ernährung und Sport- ein starkes Team...88 Die Spielregeln der Fit For Fun- Diät...92 Fettsparen- so wird´s gemacht...94 Die große Fit For Fun- Fetttabelle...95 Die kleinen Tricks der leichten Küche...110 Essen nach der Jahreszeit...114 Verbieten Sie sich nichts...116 Wie Sie Naschgelüste überlisten...116 Fünfmal täglich Frisches essen...117 Der Aufbau des gesunden Speiseplans...118 Was die Diät zusätzlich unterstützt...124 Move your body...126 Kochen a la Fit For Fun...128 Kniffe für die leichte Küche...130 Garmethoden für Genießer...130 Salat- das neue Hauptgericht...137 Behutsamkeit schont Vitamine...138 Der Umgang mit den Rezepten...143 Das Baukastenprinzip...143 Flexibler Tagesablauf für flexible Menschen...144 Das persönliche Kalorienkonto...145 Mangelerscheinungen vorbeugen...145 Die Fettbilanz ist wichtiger als Kalorienzählen...146 Wenn die Familie nicht mitmachen will...149 Fit Rezepte für Schlemmer Power für den Tag Frühsport nur in kleinen Portionen...153 Für einen guten Start...154 Das optimale Frühstück...154 Hauptgerichte für jeden Tag...160 Vitamine in Bestform statt leerer Kalorien...160 Köstliches mit Fisch und Fleisch...162 Im Mittelpunkt- Gemüse...168 Knackig- frische Salate...172 Pikant belegte Brote...178 Fun- Rezepte- schlank mit Spaß...184 Das fängt ja gut an...186 Für Frühaufsteher und Morgenmuffel...186 Hauptgerichte ohne Reue...192 Fisch und Fleisch von edel bis exotisch...192 Gemüse in bunten Variationen...199 Wenn die Küche kalt bleiben soll...208 Snacks für Vergnügungssüchtige...213 Literatur...216 Über dieses Buch...218 Register...219 Weitere Titel aus der Reihe Fit For Fun |