lehrerbibliothek.deDatenschutzerklärung
Das Fitness-Studio in der Schule
Das Fitness-Studio in der Schule




Norbert Rühl (Hrsg.)

Mildenberger
EAN: 9783619019847 (ISBN: 3-619-01984-3)
87 Seiten, Spiralbindung, 21 x 30cm, 2003

EUR 18,00
alle Angaben ohne Gewähr

Rezension
Warum nicht mal ein Fitness-Studio in der Schule? Somit könnten die Schüler ihre freie Zeit bzw. die Freistunden gut und vor allem sinnvoll überbrücken. Hat man vor ein solches Konzept an seiner Schule umzusetzen, dann ist dieses Handbuch genau richtig. Es zeigt auf, wie eine solche Idee realisiert werden kann. Dieses Handbuch enthält Trainingspläne (unterteilt in die einzelnen Muskelgruppen), die kopiert und an den jeweiligen Geräten bzw. im Studio aufgehangen werden können. Auch ist die richtige Nutzung und Umsetzung eines solches Projektes anhand eines Fallbeispieles aufgezeigt und beschrieben.

B.Bühler, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Vorwort

Abkürzungen, Zeichen und Erklärungen
Sicherheitshinweise

Wichtige Grundlagen
Konditionelle Fähigkeiten und Komponenten der sportlichen Leistung
Konditionelle Fähigkeiten in Sportarten- Präventive Aspekte
Methodenübersicht
Energieliefernde Stoffwechselvorgänge- Belastungsdauer- Pausenzeiten
Wie ermittelt man die richtige Belastungsintensität?
Belastungsintensität und individuelle Leistungsfähigkeit
Tests allgemein
Tests- Kraftleistungsfähigkeit- Kraftdefizit- Beweglichkeit
Unfunktionelle Übungen
Was muss man bei der Ausführung beachten? - Korrekte Technik

Multi-Zirkel
Übersicht- Auswahl von 120 Übungen
Gelenkbereiche- Muskelgruppen
Skelettmuskulatur des Menschen
10 wichtige Regeln in der interdisziplinären Konditions- und Haltungsschulung bei Kindern und Jugendlichen

Übungskreise, Präventionsinformationen und Bewegungsbeschreibung
1 Hals-Nacken-Muskulatur vorne/ hinten
2 Arm-Brust-Schulter vorne
2 Arm-Brust-Schulter hinten
3 Bauch oben
3 Schulter- Rücken
4 Bauch unten
4 Schulter-Rücken-Gesäß
5 Bauch seitlich-schräg
5 Gesäß- Bein
6 Oberschenkel vorne
6 Oberschenkel hinten
7 Unterschenkel vorne
7 Unterschenkel hinten

Kraftausdauer- Maximalkraft- Koordination- Beweglichkeit

Geräte-Zirkel-Partnerprogramm
Zirkel 1 Verbesserung Kraftausdauer
Partnerprogramm1: Verbesserung Kraftausdauer, Beweglichkeit
Zirkel 2 Verbesserung Kraftausdauer
Partnerprogramm 2: Verbesserung Kraftausdauer, Beweglichkeit
Zirkel 3 Verbesserung Kraftausdauer
Partnerprogramm 3: Verbesserung Kraftausdauer, Beweglichkeit

Individualprogramme und Gruppentraining mit Gerätehilfen
Thera-Band
Fit-Ball
Kurzhantel
Step-Brett
Gymnastikstab


Differenzierbare Programme für das Gruppentraining und Individualtraining
Rumpfstabilisation- mit Partnerhilfe
Rumpfstabilisation- mit Geräthilfe
Kniegelenk-Sprunggelenkstabilisation
Arm-Schultergelenkstabilisation
Arm-Schultergelenkstabilisation
Schulter-Hals-Nackenstabilisation

Entspannung
Progressive Muskelentspannung

Wichtige Informationshilfen- Praktische Beispiele

Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
Vorurteile
Orthopädische Aspekte
Aspekte Gesundheit und Leistung
Das Schulfitness-Studio am Beispiel der Herrmann- Greiner-Realschule Neckarsulm
Das Zirkeltraining- Hinweise, Tipps, Informationen
Schule 2000 Fitness Studio HGR
Didaktische Überlegungen


Multi-Training
Vorschlag für eine Konzeption im Schulbereich

Lernprogramm- Lernprogrammkarte
Basisprogramm- Basisprogrammkarte
Aufbauprogramm- Herz-Kreislauf/ Kraftausdauer- Aufbauprogrammkarte
Aufbauprogramm- Hypertrophie- Aufbauprogrammkarte
Leistungsprogramm- Intramuskuläre Koordination/ Muskelaufbau(sekundär)
Schüler-Programmkarte
Jahrestrainingsmodell- allgemeine Fitness
Die 5 wichtigen gesundheitsorientierten Regeln
5 Regeln für alle Spinnracer
Studioordnung
Organisation: Fitness-Pass, Mentoren-Pass
Muster-Übungskarten
Vorschläge Aktiv-Raum, Kraft-Fitness-Räume
Literatur