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Bioaktiv-Programm Natürlich schlank und vital
Bioaktiv-Programm
Natürlich schlank und vital




Dagmar von Cramm

Droemersche Verlagsanstalt Th. Knaur Nachf. , GmbH & Co
EAN: 9783426644898 (ISBN: 3-426-64489-4)
160 Seiten, kartoniert, 17 x 24cm, 2008

EUR 16,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Der natürliche Weg zu einem gesunden Körper

Wäre es nicht phantastisch, Zaubermittel zu besitzen, die schöner, vitaler, fitter, einfach gesünder machen? Diese Zaubermittel gibt es längst. Und sie sind weder selten noch teuer. Sie sind in allen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten - wir müssen nur zubeißen.

Bioaktiv-Stoffe sind wahre Kraftwerke der Natur. Die Wissenschaft kommt ihnen mehr und mehr auf die Schliche und entdeckt ihre faszinierenden und hilfreichen Eigenschaften.

Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm zeigt, wie Sie mit Hilfe dieser natürlichen Inhaltsstoffe gesund und dauerhaft abnehmen können. Vergessen Sie monotone, geschmacklose und einseitige Diätkonzepte. Lassen Sie sich von den frischen, intensiven vielfältigen Menü-Ideen in diesem Band inspirieren.

+ Bioaktiv-Stoffe: gut für Herz, Stoffwechsel und Seele, schlecht für die Fettpolster.

+ 80 Rezepte für früh, mittags und abends - jeweils mit Angabe von Kalorien, Nährwerten und Bioaktiv -Stoffen sowie vielen Tricks und Tipps

+ Mit großem Test: »Wie bioaktiv leben Sie?«
Rezension
Dass Obst und Gemüse gesund sind, lernt mittlerweile jedes Kind bereits in einem guten Kindergarten. Die Autorin des vorliegenden Buches zeigt, warum das so ist: bioaktive Substanzen entfalten im Körper ihre gesunderhaltende und schützende Wirkung. Schon immer haben die Menschen Tees, Gerichte und Lebensmittel zur Bekämpfung bestimmter Krankheiten eingesetzt und nach und nach entdecken unsere Wissenschaften die Wirkung von Bioaktivstoffen.
Schnell hat die Leserin / der Leser das verstanden und es stellen sich Fragen wie: wann und wie viel Obst und Gemüse, Getreide und Früchte sollten gegessen werden? Ist es notwendig, den ganzen Tag Müsli und Möhren zu knabbern, um gesund zu bleiben? Was, wenn der abendliche Heißhunger auf Süßes uns erwischt?
Dagmar von Cramm legt mit diesem Buch viel mehr als eine Abhandlung über Bioaktivstoffe vor: einleuchtend erklärt sie die Grundlagen des gesunden Lebens - erklärt die wichtigsten "Zutaten" richtiger Ernährung, erläutert unseren Biorhythmus und die Notwendigkeit von Schlaf und Bewegung und zeigt im zweiten Teil des Buches ganz konkret, wie's geht: an Frühstück, Mittag und Abendessen werden andere Anforderungen gestellt, da wir jeweils einen anderen Energiebedarf haben. Einfach und schnell zuzubereitende, leckere Rezepte und ein sofort umsetzbarer Wochenplan machen den Einstieg in die gesunde Ernährung leicht. Und wer dabei noch ein paar Pfund abnehmen will - dies gelingt garantiert auch ohne Jo-Jo-Effekt! Das ansprechende Layout des Buches, Fotos und farbliche Gestaltung zu einfachen Orientierung machen das Buch auch äußerlich zu einem wertvollen Begleiter für die Küche.
Fazit: Ob man es "bioaktiv" oder einfach "gesund" nennt - ein Grundlagenbuch zur gesunden Ernährung und Lebensweise, das sich durch seine einleuchtenden Erklärungen und seine konkrete Umsetzbarkeit sehr empfiehlt!

Felicitas Richter, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Bioaktivstoffe sind wahre Kraftwerke aus der Natur! Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm zeigt, in welchen Lebensmitteln die Wunderstoffe stecken und warum diese beim Abnehmen helfen. Das Diät-Konzept ist ganz einfach: drei Mahlzeiten am Tag mit leckeren Rezepten, die dank Obst und Gemüse reich an Bioaktivstoffen sind. Da ist gesundes Abnehmen garantiert!
Inhaltsverzeichnis
Vorwort

Bioaktivstoffe und ihre Wirkung im Körper

Gesundes Gewicht ist machbar!
Übergewicht ist kein Schönheitsproblem
Wie sieht es aus? Persönliche Bestandsaufnahme
Blutfettspiegel: Wie sehen Ihre Blutgefäße aus?
Herz und Kreislauf: Wie fit sind Sie?
Allgemeiner Gesundheitszustand
Problem erkannt -aber wie nehme ich ab?
Mehr Schlaf!
Mehr Regelmäßigkeit im Alltag!
Anders essen
Das Diätgeheimnis: Bioaktivstoffe

Bioaktivstoffe was ist das?
Die wunderbare Wirkung der Bioaktivstoffe
Worin sind Bioaktivstoffe enthalten?
Welche bioaktiven Substanzen kommen in welchen Lebensmitteln vor
Machen Bioaktivstoffe schlank?
Bioaktive Lebensmittel - niedrige Koloriendichte
Wie koche ich bioaktiv?
Bioaktive Power durch Kräuter und Gewürze
Kräuter & Gewürze und ihre bioaktive Wirkung

Biorhythmus und Aktivität
Unsere innere Uhr
Gibt es einen natürlichen Essrhythmus?
Der Test: Wie bioaktiv leben Sie?
Die Auswertung

Bioaktivrezepte Frühstück, Mittag und Abendessen

Schlanker Start: das Frühstück

Von schnellen und langsamen Kohlenhydraten
Milchprodukte sind wichtig
Verdauung und Übergewicht
Tee im Bioaktivprogramm
Rezepte: Leckere Frühstücksideen
Was mache ich, wenn…

Das Bioaktivmittagessen
Richtig satt essen mit viel Gemüse
Die richtige Zubereitung
Rezepte: Köstliche Mittagessen
Was mache ich, wenn…

Das Bioaktivabendessen
Abends genießen und auftanken
Abends keine Zeit zum Kochen? Kein Problem!
Rezepte: Leichtes Abendessen
Was mache ich, wenn…

Wochenpläne
Glossar
Literatur/Adressen/Links
Sachregister
Rezeptregister
Impressum