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Besser leben mit Work-Life-Balance Wie Sie Karriere, Freizeit und Familie in Einklang bringen
Besser leben mit Work-Life-Balance
Wie Sie Karriere, Freizeit und Familie in Einklang bringen




Hannelore Fritz

Eichborn AG
EAN: 9783821838717 (ISBN: 3-8218-3871-X)
192 Seiten, Festeinband mit Schutzumschlag, 15 x 23cm, Februar, 2003

EUR 19,90
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Sie arbeiten zu viel und haben zu wenig Zeit für sich,

Ihre Familie und Ihre Freunde? Ihre Gesundheit kommt ständig zu kurz und Sie haben auch sonst das Gefühl, dass Sie die wirklich spannenden Dinge verpassen?

Dann ist es Zeit, die verloren gegangene Harmonie zwischen den Lebensbereichen wieder ins Gleichgewicht zu bringen!

Die erfahrene Beraterin Hannelore Fritz zeigt, wie man durch ein gezieltes Work-Life-Management die Balance zwischen Karriere, Freizeit und Familie dauerhaft in Einklang bringen kann.



Denn nur wer zu leben weiß, kann auch erfolgreich arbeiten.



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Die meisten Menschen arbeiten zuviel und leben zuwenig. Dieses Buch schafft Abhilfe. Es zeigt Ihnen, wie Sie Zeitinseln schaffen, um neben Beruf und Karriere noch Zeit für das Wesentliche im Leben zu haben: Ihre Familie und Freunde, Ihre Gesundheit, Ihre Bedürfnisse nach Lebenssinn, Entspannung, Abwechslung und neuen Herausforderungen. Denn das Geheimnis eines glücklichen Lebens liegt in der Kunst, all diese Wünsche, Bedürfnisse und Ansprüche in eine Balance zu bringen, die allen Lebensbereichen gerecht wird.



Hannelore Fritz vermittelt ganz konkrete Strategien, mit denen Sie es schaffen, die vier wichtigen Lebensbereiche – persönliche Werte, Arbeit und Karriere, Körper und Gesundheit, Beziehungen und Kontakte – harmonisch miteinander zu verbinden und Erfolg, Zufriedenheit und Glück aus der bewußten Verknüpfung dieser oft getrennten Welten zu erlangen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 7

Kapitel I: Work-Life-Balance 9
Arbeit - Freizeit - Familie 9
Leben im Dauerlauf 12
Wünsche und Pläne 13
Veränderungen bringen Gewinn 17

Kapitel II: Unser Lebenskonzept 23
Die verschiedenen Lebensphasen 24
Landschaften in unserer Lebensphase 28
Lebenskonzepte entwerfen 32
Der Sinn unseres Lebens 42
Lebensphilosophie und Werte 50
Sich selbst verwirklichen 58
Mentale Muster und Einstellungen 64
Eine positive Grundeinstellung zum Leben finden 72

Kapitel III: Beruflicher Erfolg 83
Welche Werte sind Ihnen in Ihrem Beruf wichtig? 83
Was bedeutet Erfolg im Beruf? 88
Selbstorganisation und Zeitmanagement 94
Ein Beruf, der Spaß macht 114
Der Job und die Familie 119

Kapitel IV: Soziale Beziehungen 125
Kontakte im Business bringen Sie weiter 126
Fruchtbare Beziehungen knüpfen 130
Private Beziehungen und Kontakte 140
Die Beziehung zum Partner 143
Die Beziehung zu den Kindern 145
Beziehungsmanagement 148

Kapitel V: Lebensqualität und Gesundheit 161
Volkskrankheit Stress 161
Stress bewältigen und dauerhaft abbauen 166
Gesunder Körper - gesunder Geist 185
Ihr persönliches Fitnesstraining 189
Gesunde Ernährung 194

Kapitel VI: Der Minifahrplan für Ihre Lebensgestaltung 199

Literaturtipps 207
Leseprobe
Arbeit - Freizeit - Familie
Karen kommt nach einem langen, hektischen Tag erschöpft nach Hause. Dort wartet schon die Bügelwäsche, die Spülmaschine muss noch ausgeräumt werden und Hunger hat sie auch. Lust hat sie aber weder auf das eine noch auf das andere. Am liebsten würde sie sich in eine Ecke verkrümeln - alles ist so unbefriedigend. Das ist nicht nur heute so. Karen hat schon lange Zeit das Gefühl, nur noch zu reagieren, dem Leben hinterher zu laufen. Eigentlich gibt es so viele Dinge, die sie gerne machen möchte. Aber irgendwie schafft sie es nicht, ihren Interessen nachzugehen. Zwar nimmt sie sich immer wieder vor, dass sie etwas ändern muss, aber es passiert dann doch nichts. Es bleibt meist beim Vorsatz. Sie hat das Gefühl, in ihrer Situation gefangen zu sein, eingeschränkt in ihrer Handlungsfähigkeit und nur noch vom Alltag aufgefressen zu werden.

Wie Karen geht es vielen Menschen: Sie ist unzufrieden mit ihrem Leben, ohne einen konkreten Punkt ausfindig machen zu können, den sie ändern möchte. Wie Karen haben wir auch oft das Gefühl, die Möglichkeit verloren zu haben, unser Leben selbst zu gestalten: Wir reagieren nur noch auf das, was uns begegnet, und scheinen unserem Leben hinterher zu laufen.

Doch ich kann Ihnen versichern: Beruf, Familie, Freunde und persönliche Interessen so in Einklang zu bringen, dass wir uns wohl fühlen, ist machbar - und zwar durch eine aktive Lebensgestaltung. Die Balance zu halten zwischen Job und Privatleben ist erreichbar durch Work-Life-Management. Das Leben ist wechselhaft, und den Ausgleich zu schaffen zwischen den verschiedenen Bereichen erfordert eine gewisse Flexibilität, da wir durch ständige Veränderungen immer wieder aus der Balance geraten und sie stets wieder finden müssen. Mal benötigt der eine Lebensbereich mehr Aufmerksamkeit, mal konzentrieren wir uns auf einen anderen Bereich. Das ist vollkommen in Ordnung, solange wir unser Gleichgewicht nach einer Weile wieder finden. Erst wenn wir dauerhaft aus der Balance geraten, treten Schwierigkeiten auf.

Den Ausgleich finden wir, indem wir uns darüber bewusst werden, was uns im Leben wirklich wichtig ist. Können Sie spontan sagen, was Ihrem Leben Sinn verleiht? Oder stehen Sie eher vor der Frage: Was wünsche ich mir in meinem Leben? Wir wünschen uns oft unendlich viel - doch angesichts der begrenzten Zeit, die wir zur Verfügung haben, können wir das alles kaum in unserem Leben unterbringen - mal ganz abgesehen von unseren eingeschränkten finanziellen Möglichkeiten. So entsteht Unzufriedenheit. Um glücklich zu sein, brauchen wir uns aber nicht alle unsere Wünsche zu erfüllen: Es kommt darauf an, die richtigen Wünsche zu erkennen und klare Ziele zu definieren. Work-Life-Balance bedeutet nicht, noch mehr zu tun, unser Leben noch stärker "aufzufüllen". Entscheidend ist, das man das Richtige tut. Es geht nicht um Quantität, sondern um Qualität. Wie also schaffen wir es, einen erfüllenden Beruf auszuüben, Zeit für Familie und Freunde zu finden, Theaterabende zu. genießen, zu reisen und uns gleichzeitig weiterzubilden? Dies gelingt nur, wenn wir klare Prioritäten setzen und unser Leben aktiv planen.

Dieses Buch möchte Ihnen helfen, Ihr Leben in Balance zu bringen. In den folgenden Kapiteln finden Sie Hilfestellungen und Anregungen, wie Sie ein Gleichgewicht zwischen den unterschiedlichen Ansprüchen, Anforderungen und Bedürfnissen finden.

Die Grundlage eines zufriedenen Lebens ist das eigene Lebenskonzept. In jedem Lebensabschnitt sind uns andere Dinge wichtig: Als Teenager haben wir andere Bedürfnisse als mit dreißig. Wenn wir vierzig Jahre alt sind, wollen wir etwas anderes vom Leben als mit sechzig.

Wichtig ist, dass wir uns über unsere Wünsche, Werte und Anforderungen in jeder Lebensphase klar werden und in unser Konzept integrieren. Deshalb steht die Frage nach unserem Lebenskonzept und dem Sinn unseres Lebens am Anfang unserer Reise zur Balance (Kapitel II).

Den zweiten wichtigen Bereich bildet unser Berufsleben, mit ihm beschäftigt sich Kapitel III. Hier finden Sie Anregungen, wie Sie Ausgeglichenheit selbst im stressigen Job erreichen.

Ein Leben ohne Freundschaften und ohne Familie ist sehr einsam. Wie Sie Ihre sozialen Beziehungen lebendig gestalten können, erfahren Sie in Kapitel IV.

Zu einem Leben in Balance gehört, dass Sie sich in Ihrem Körper wohl fühlen. Wie Sie mit Stress umgehen und körperlich fit werden, damit beschäftigt sich Kapitel V.

Bevor in Kapitel II unsere Reise zur Balance startet, lassen Sie uns einen Blick darauf werden, was Work-Life-Balance heute bedeutet.