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Achtsamkeitsübungen Experimente mit einem anderen Lebensgefühl 99 Anleitungen für die Praxis
Achtsamkeitsübungen
Experimente mit einem anderen Lebensgefühl


99 Anleitungen für die Praxis

Michael Huppertz

Junfermannsche Verlagsbuchhandlung GmbH & Co. KG
EAN: 9783955714055 (ISBN: 3-9557140-5-5)
256 Seiten, kartoniert, 17 x 24cm, 2015

EUR 21,90
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
In dieser Sammlung werden 99 Achtsamkeitsübungen mit zahlreichen Varianten vorgestellt. Sie lenken die Aufmerksamkeit auf sinnliche Eindrücke und Atmosphären, Körper und Bewegung, Gedanken und Gefühle sowie unsere Beziehungen zu anderen Menschen und zur nichtmenschlichen Umwelt. Allzu Selbstverständliches wird beachtet, der Hintergrund wird zum Vordergrund, die Gegenwart zum Experiment. Die Übungen ermutigen, die gegenwärtige Situation und unsere Resonanz differenziert und absichtslos wahrzunehmen und dabei Distanz, Akzeptanz und Gelassenheit zu entwickeln. Dieses Buch entfaltet eine umfassende und alltagsnahe Haltung der Achtsamkeit, die die Lebensweise und das Lebensgefühl verändern kann.

Für diese Neuauflage wurde das Buch um 14 neue Übungen, Varianten, Kommentare und ein ausführliches Nachwort zu aktuellen Themen des Konzepts und der Praxis der Achtsamkeit ergänzt.

»Als Einführung und Begleiter sind die Achtsamkeitsübungen im Alltag unbedingt empfehlenswert.« — Psychologie Heute



Michael Huppertz, Dr. phil., Dipl.-Soz., Arzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Veröffentlichungen zum Thema Achtsamkeit und zu philosophischen Aspekten der Psychiatrie und Psychotherapie.
Rezension
Viele Menschen leiden heute unter Hektik und Stress, die ihren beruflichen oder privaten Alltag prägen. Dabei sind es vor allem die vielen Eindrücke und die Gedanken, die sie innerlich und äußerlich in Unruhe versetzen. Um nicht in eine psychische Erkrankung zu fallen, ist es wichtig, frühzeitig Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Zur momentan sehr beliebten Praxis der Achtsamkeit sind in den vergangenen Jahren viele Veröffentlichungen erschienen. Dabei wiederholen sich sehr häufig die Inhalte, die zum Teil sehr theoriegeleitet sind. Doch die Menschen brauchen konkrete Hilfen und Anregungen, die im Alltag leicht umzusetzen sind. Das bietet der vorliegende Praxisband von Michael Huppertz. Er enthält insgesamt 99 Achtsamkeitsübungen, die ganz konkret dazu anleiten, bewusst und intensiv den Blick auf den eigenen Körper, den Geist, die Gedanken, die Gefühle und vor allem die Beziehungen zu richten. Es handelt sich um kurze Übungen, die dabei helfen können, in wenigen Minuten eine Haltung der Achtsamkeit zu entwickeln. Dabei muss der Übende sich aber regelmäßig die Zeit nehmen, um die Anleitungen wirken zu lassen. Der Band ist gut geeignet für Einstiege oder Pausen in der Gruppenarbeit oder im Unterricht. Aber auch für das ganz persönliche Wohlbefinden bietet der Praxisband eine wertvolle Unterstützung.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Übungsverzeichnis 7
Prolog: Zwei Traditionen der Achtsamkeit11
1. Einleitung 19
2. Vorbemerkungen und allgemeine Empfehlungen 31
3. Die Übungen 35
4. Informelles Üben 191
Epilog: Zur Zukunft der Achtsamkeit in Psychotherapie und Beratung 197
Nachwort zur überarbeiteten Neuauflage 208
Literatur 251