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Achtsamkeit für Anfänger
Achtsamkeit für Anfänger




Jon Kabat-Zinn

Arbor-Verlag
EAN: 9783867811002 (ISBN: 3-86781-100-8)
184 Seiten, hardcover, 16 x 22cm, 2013

EUR 24,90
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Der Weg der Achtsamkeit steht jedem von uns offen.



In seinem neuesten Buch zeigt uns Jon Kabat-Zinn, wie wir die Praxis der Achtsamkeit in unser Leben integrieren können. Mit seinen begleiteten Übungen und Meditationen bietet Achtsamkeit für Anfänger einen Einstieg für all jene, die mit der Achtsamkeitspraxis noch wenig oder gar keine Berührung hatten. Doch auch den Freunden seiner Arbeit und den Teilnehmern von MBSR-Kursen vermag dieses grundlegende CD-Buch ein täglicher Begleiter auf dem Weg der Achtsamkeitspraxis zu sein.



Die beigefügte Audio-CD lädt uns ein, die Praxis der Achtsamkeit zu entfalten und im Moment zu verweilen. Genau hier, genau jetzt – um so das wahre Potential unseres Menschseins auszuloten.
Rezension
Die Praxis der Achtsamkeit kann das Leben verändern und ihm eine ganz neue Qualität verleihen. Aber das bewusste und intensive Wahrnehmen der eigenen Person und der Welt muss schrittweise erlernt und eingeübt werden. Das vorliegende Fachbuch "Achtsamkeit für Anfänger" von Jon Kabat-Zinn ist ein Basiswerk unf hilft sehr praxisnah dabei, die Achtsamkeit in das eigene Leben zu integrieren. Schritt für Schritt wird der Leser in das Achtsamkeitsprogramm eingeführt, wobei verdeutlicht wird, welche Konsequenzen sie auf die Gesundheit wirkt. Vor allem die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) wird als eine Technik vorgestellt, die unser Denken und unsere Emotionen maßgeblich beeinflussen kann. Die beiliegende Audio-CD enthält geführte Meditationsübungen, die auch im Buch beschrieben werden. Das Einführungsbuch macht Lust auf mehr Informationen und die praktische Umsetzung im Alltag.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Wer praktisch in die Welt der Achtsamkeit eintauchen will, findet in diesem Einführungsprogramm alles was er braucht. Das Basiswerk für alle, die sich für Achtsamkeit interessieren.

„Achtsamkeit für Anfänger” ist seit Jahren eines der meistverkauften Bücher im Arbor Verlag. Nun erscheint es in komplett neuer Ausgabe – grundlegend überarbeitetet, umfangreich erweitert und neu eingesprochen von Lienhard Valentin. Als Geschenk an seine deutsche Leserschaft spricht Jon Kabat-Zinn die einführende Essmeditation in deutscher Sprache.
Inhaltsverzeichnis
Einfuhrung 13
TEIL 1 Anfangen 19
Anfänger-Geist . 2 1
Der Atem 2 3
Wer atmet? 25
Die schwerste Aufgabe der Welt 26
Hinwendung zu diesem Moment 28
Achtsamkeit ist Gewahrsein 29
Der Modus des Tuns und der Modus des Seins 30
Wurzeln in der Wissenschaft 32
Achtsamkeit ist universell 34
Wachheit 35
Wie wir unser Instrument stabilisieren und justieren 37
Das gelebte Gewahrsein ist die Essenz der Praxis 39
Die Schönheit der Disziplin 40
Wie wir unseren Grundzustand angleichen 42
Gewahrsein: Die einzige Fähigkeit, die stark genug ist,
um das Denken auszugleichen 44
Aufmerksamkeit und Gewahrsein sind Fertigkeiten, die
trainiert werden können 46
Das Denken ist nicht das Problem 4 7
Freundschaft mit unserem Denken schließen 48
Nützliche Metaphern für den Geist 50
Wir müssen unsere Gedanken nicht persönlich nehmen 52
Selbsten 53
Unsere Liebesbeziehung mit den Personalpronomen -
ich, mich und mir 54
Gewahrsein ist ein großes Gefäß 56
Die Objekte der Aufmerksamkeit sind nicht so wichtig
wie das Aufmerksamsein selbst 58
TEIL 2 Festigen 61
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit 6 3
Ein weltweites Phänomen 65
Liebevolle Aufmerksamkeit 67
Achtsamkeit fiir alle Sinne 68
Propriozeption und Interozeption 7 0
Die Einheit des Gewahrseins 72
Das Wissen ist Gewahrsein 73
Das Leben selbst wird zur Meditatiönspraxis 74
Wir sind immer schon verbunden 75
Genau vor unserer Nase 76
Achtsamkeit ist mehr als eine gute Idee 77
Wieder in Berührung kommen 78
Wer bin ich? Wie wir unsere eigene Geschichte
hinterfragen 79
Wir sind mehr als jede Geschichte 80
Immer schon ganz 83
Eine andere Form der Aufmerksamkeit 85
Nicht-Wissen 86
Der vorbereitete Geist 87
Was ist fiir Sie bestimmt? . 88
TEIL 3 Vertiefen 89
Nichts tun, nirgendwo hingehen 91
Tun, das aus dem Sein kommt 92
Angemessen handeln 94
Nicht-Urteilen ist ein Akt der Intelligenz und Güte 97
Sie können nur Sie selbst sein — zum Glück! 99
Verkörpertes Wissen 100
Freude für andere spüren 102
Die ganze Katastrophe 103
Ist mein Gewahrsein des Leidens selbst Leiden? 104
Was ist mit Befreiung vom Leiden gemeint? 106
Höllenbereiche 108
Befreiung liegt in der Praxis selbst 110
Die Schönheit des Geistes, der sich selbst kennt 113
Sorgfalt in Ihrer Meditationspraxis 115
Umgang mit Energie in der Meditationspraxis 116
Eine Haltung des Nicht-Verletzens 118
Gier: die Kaskade der Enttäuschungen 120
Ablehnung: die Kehrseite der Gier 122
Täuschung und die Falle der selbsterfiillenden
Prophezeiungen 125
Jetzt ist immer die richtige Zeit 126
Der „Lehrplan" ist „Einfach Das" 127
Sie geben sich selbst Ihr Leben zurück 129
Achtsamkeit in die Welt tragen 130
TEIL 4 Reifen 133
Die Grundhaltungen der Achtsamkeitspraxis 135
TEIL 5 Üben 149
Mit der formellen Praxis beginnen 151
Achtsamkeit beim Essen 158
Achtsamkeit auf den Atem 160
Achtsamkeit auf den Körper als Ganzen 162
Achtsamkeit auf Klänge, Gedanken und Emotionen 163
Achtsamkeit als reines Gewahrsein 166
Nachwort 168
Danksagungen 170
Leseempfehlungen 171
Literaturliste 172
Zur Person: Jon Kabat-Zinn 177
Zur Person: Lienhard Valentin 179